Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# ヘルシック

ヘルシックは、病的に健康を追究するライブラリです。

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://everyday-evident.net/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## 投稿

- [合コンやお見合いでモテる人は「アレ」の回数が圧倒的に多い?! 今日から使える簡単テクニックだが使い方に注意](https://everyday-evident.net/it-doesnt-hurt-to-ask/) - 合コンやお見合いでモテる人は「アレ」の回数が圧倒的に多い?! 今日から使える簡単テクニックだが使い方に注意 早
- [「クルクミンは体内で全然吸収されない」って本当？吸収率を上げて効果を高める5つの有望株とは？](https://everyday-evident.net/curcumin-and-its-bioavailability-concern/) - 「クルクミンは体内で全然吸収されない」って本当？吸収率を上げて効果を高める5つの有望株とは？ クルクミンはポリ
- [細胞レベルで若返る体のエネルギー感知機能「AMPK」を活性化させる10の方法](https://everyday-evident.net/how-to-activate-ampk/) - 細胞レベルで若返る体のエネルギー感知機能「AMPK」を活性化させる10の方法 前回はAMPKの基礎編として、A
- [一部のサイコパスが成功するのはどうしてなのか？浮かび上がってきた「ある特徴」とは...](https://everyday-evident.net/what-makes-a-successful-psychopath/) - 一部のサイコパスが成功するのはどうしてなのか？浮かび上がってきた「ある特徴」とは... サイコパスといえば、「
- [あなたも知らずにやっているかも…？他人に悪い印象を与えてしまう6つの態度・行動](https://everyday-evident.net/impression-mismanagement/) - 他人に悪い印象を与えてしまう6つの態度・行動 良い人間関係は普段の生活を豊かにするのに欠かせません。できれば周
- [ナルシズムは年齢と共に変化していく性格であることが判明](https://everyday-evident.net/longitudinal-changes-and-historic-differences-in-narcissism/) - ナルシズムは年齢と共に変化していく性格であることが判明 ナルシストというのは、いわゆる「自分大好き人間」のこと
- [チョコレートは結局どのくらい健康なのか？慢性病リスクを下げる効果は…](https://everyday-evident.net/chocolate-and-risk-of-chronic-disease/) - チョコレートは結局どのくらい健康なのか？慢性病リスクを下げる効果は… この記事では、上記の疑問について、現時点
- [ナルシシストが失敗から学ばない理由:「後知恵バイアスが都合よく働きまくっているから」](https://everyday-evident.net/narcissists-and-great-hindsight-bias/) - ナルシシストが失敗から学ばない理由:「後知恵バイアスが都合よく働きまくっているから」 ナルシシストはよく「自分
- [「結局いつも同じようなタイプの異性に惹かれちゃう..」のはあなただけではないみたいだ](https://everyday-evident.net/similarity-between-ex-and-current-romantic-partners/) - 「また同じようなタイプの人を好きになってる..」はあなただけではないかも？ 早速ですが、件の研究データを見てい
- [【背中トレの定番】プル系5種目を徹底比較！背中や上腕二頭筋の筋肉に最も効くのは？](https://everyday-evident.net/pull-exercises-for-biceps-and-back/) - 筋トレの基本動作「プル」を使ったマシン&ウエイト種目で広背筋や僧帽筋に最も効くのは？ 背中のトレーニングに欠か
- [【新4種類】ダークトライアドにも共感力が備わった「ダークエンパス」が居るらしい](https://everyday-evident.net/the-dark-empath/) - 【新4種類】ダークトライアドにも共感力が備わった「ダークエンパス」が居るらしい ダークトライアドと呼ばれる3つ
- [ダークトライアドの相関図が一目でわかる「ダーク・キューブ」とは？](https://everyday-evident.net/dark-cube/) - ダークトライアドの相関図が一目でわかる「ダーク・キューブ」とは？ ではまずダークトライアドって何？というところ
- [あなたはどの特徴に当てはまる？たった27問で診断できるダークトライアドテスト短縮版「SD3」をやってみよう](https://everyday-evident.net/the-short-dark-triad-test/) - あなたはどの特徴に当てはまる？たった27問で診断できるダークトライアドテスト短縮版「SD3」をやってみよう で
- [ダークトライアドは12種類の性格で成り立っている！簡単なようで複雑な真の姿とは？](https://everyday-evident.net/dark-triad-traits-and-their-structure/) - ダークトライアドは12種類の性格で成り立っている！簡単なようで複雑な真の姿とは？ ダークトライアドと呼ばれる3
- [【単純化されすぎ問題】ダークトライアドの「共感力の欠如」は本当に共通の特徴なのか？細かく調査すると...](https://everyday-evident.net/dark-triad-and-empathy/) - ダークトライアドの「共感力の欠如」は本当に共通の特徴なのか？ まずダークトライアドについておさらいして、それか
- [パートナーとの恋愛関係を満足させるための「ユーモア」とは？](https://everyday-evident.net/romantic-relationship-and-humor/) - パートナーとの恋愛関係を満足させるための「ユーモア」とは？ 早速ですが、参考になるのが2017年にカンザス大学
- [ダークトライアドの核を成す要素「ダークファクター」を診断する短縮版テスト16問をやってみよう](https://everyday-evident.net/dark-factors-check-test-shortened/) - ダークトライアドの核を成す要素「ダークファクター」を診断する短縮版テスト16問をやってみよう まずはダークファ
- [ダークトライアドの核には9つの要素がある！最新研究でわかった「ダークファクター」とその共通点とは？](https://everyday-evident.net/9-new-dark-foctors/) - ダークトライアドの核には9つの要素がある！最新研究でわかった「ダークファクター」とその共通点とは？ 本題の前に
- [ダークトライアドに惚れてしまいがちな人の特徴「エモフィリア」とは？](https://everyday-evident.net/emophilia-and-attraction-to-someone-with-dark-triad-traits/) - ダークトライアドに惚れてしまいがちな人の特徴「エモフィリア」とは？ ダークトライアド傾向が強い人に惹かれやすい
- [落ち込んでいる人が本当に心に響く「慰めの言葉」の最適解とは？](https://everyday-evident.net/effective-comforting-words-to-say/) - 落ち込んでいる人が本当に心に響く「慰めの言葉」の最適解とは？ 友人や恋人、家族...身近な人が悩んでいたら、出
- [人間の性格の闇属性は4つだ！ダークトライアドに1種類を追加した「ダークテトラッド」とは？](https://everyday-evident.net/dark-tetrad/) - 人間の性格の闇属性は4つだ！ダークトライアドに1種類を追加した「ダークテトラッド」とは？ ダークトライアドって
- [メタ認知を5つの尺度・全30問で測る診断テスト「MCQ-30」](https://everyday-evident.net/mcq-30/) - 30問で5つのジャンルのメタ認知を測る診断テスト「MCQ-30」 メタ認知とは、一言で言うなら「思考を思考する
- [【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル](https://everyday-evident.net/caution-of-fake-exv-olive-oil/) - 偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル エキストラバージンオリーブオイ
- [典型的なナルシストは略奪愛に走りやすいが、パートナーが居る相手に特別惹かれるわけではないらしい](https://everyday-evident.net/are-narcissists-more-attracted-to-others-partners/) - 典型的なナルシストは略奪愛に走りやすいが、パートナーが居る相手に特別惹かれるわけではないらしい ここで「典型的
- [過去の心理学研究を総まとめ！あなたの魅力を高めるために効果絶大な6つの仕草](https://everyday-evident.net/the-relation-between-interpersonal-attraction-and-enacted-behavior/) - 過去の心理学研究を総まとめ！魅力的な人になるために効果絶大な6つの仕草 早速ですが、この問題について面白い研究
- [ライブに行って盛り上がれば長生きで幸せになれる？！【音楽・コンサート】](https://everyday-evident.net/gigs-well-being-life/) - ライブに行けば幸せで長生きになれる？！ ゴールドスミス大学の教授がO２という企業(イギリスのアリーナ運営、チケ
- [殺人犯の脳はアレが決定的に違う！脳科学でわかった「殺人を遂行してしまう人の特徴」](https://everyday-evident.net/aberrant-brain-gray-matter-in-murderers/) - 殺人者の脳はアレが決定的に違う！脳科学でわかった「殺人を遂行してしまう人の特徴」 早速ですが、最近この問題を調
- [IQが高い人がパリピになると人生満足度が下がるかも！という研究](https://everyday-evident.net/iq-newworking-relationship/) - IQが高い人(IQ≧115)は友達付き合いが控えめなほうがいい？ 2016年に『British Journal
- [ジムでよく見かける「足上げベンチプレス」って胸トレとして効果あるの？](https://everyday-evident.net/bench-press-with-active-hip-flexion/) - ジムでよく見かける「足上げベンチプレス」って胸トレとして効果あるの？ ベンチプレスといえば両足をピタッと地面に
- [脳の健康を守る最強の食事法「MINDダイエット」とは？【ガイドラインと効果を解説】](https://everyday-evident.net/mind-diet/) - 脳の健康を守る最強の食事法「MINDダイエット」とは？【ガイドラインと効果を解説】 この記事では、①MINDダ
- [全10問をたったの3分で性格がわかる！「ビッグ5性格診断」の超簡易版](https://everyday-evident.net/short-big-5-test/) - 科学的に信頼厚い性格診断「ビッグ5」 科学的な信頼も厚い性格診断として「ビッグ5診断」が有名ですが、簡単に言う
- [【種類・メカニズム】音楽はストレス解消にどのくらい効果があるのか？過去最大級の研究の結果...](https://everyday-evident.net/effects-of-music-interventions-on-stress-related-outcomes/) - 種類・メカニズム・要素etc..音楽はストレス解消にどのくらい効果があるのか？過去最大級の研究の結果... 今
- [日頃のストレスを少しでも和らげるには「とにかく沢山笑うこと」が大切みたいだ](https://everyday-evident.net/laughing-as-a-stress-buffering/) - 日頃のストレスを少しでも和らげるには「とにかく笑うこと」が大切みたいだ 早速ですが、このテーマについて参考にな
- [国際栄養精神医学学会による「健康なメンタルに欠かせない6つの栄養素」](https://everyday-evident.net/nutritional-medicine-as-mainstream-of-psychiatry/) - 国際栄養精神医学学会の専門家たちが選んだ「健康なメンタルに欠かせない6つの栄養素」 前提として、食事というのは
- [青空レストランで紹介されたサフランの驚くべき効果！](https://everyday-evident.net/the-efficacy-of-saffron-in-treating-depression/) - 抗うつ剤に並ぶ？サフランの驚くべきうつ病を治す効果 サフランをプラセボや抗うつ剤と比較した実験の総まとめ 20
- [1000件以上の研究を調べてわかった「恋愛関係を長続きさせる17の秘訣」](https://everyday-evident.net/relationship-maintenance/) - 科学で解明する「恋愛を長続きさせる17の秘訣」とは？ 恋愛ネタは結構主観で語られることが多い分野ですが、ここで
- [【カドミウム編】プロテインパウダーは重金属が混入してるから危険！はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/is-protein-powder-danger-for-heavy-metals-cadmium/) - プロテインパウダーは重金属が混入してるから危険！説を読み解く 本題の前にまずカドミウムについておさらいをしてお
- [血糖値の上昇を抑える「食べる順番ダイエット」は本当に痩せるのか？](https://everyday-evident.net/meal-sequence-diet/) - 血糖値の上昇を抑える「食べる順番ダイエット」は本当に痩せるのか？ 「食べる順番ダイエットが」掲げるメリットとし
- [【夜型の女子は要注意】学校の始業時間が朝早いと「社会的時差ボケ」で太りやすくなるらしい](https://everyday-evident.net/sleep-duration-and-timing-for-prevention-of-adolescent-obesity/) - 【夜型の女子は要注意】学校の始業時間が朝早いと「社会的時差ボケ」で太りやすくなるらしい 早速ですが、この問題に
- [全25問！ひきこもり度をチェックする診断テスト「HQ-25」](https://everyday-evident.net/25-item-hikikomori-questionnaire/) - 全25問！ひきこもり度をチェックする診断テスト「HQ-25」 ひきこもりは今や社会問題になっていて、日本で浸透
- [ダイエット期間中にはこまめに体重計に乗った方が効果的みたいだ](https://everyday-evident.net/effects-of-self-weighing-during-weight-loss/) - ダイエット期間中にはこまめに体重計に乗った方が効果的みたいだ ダイエットをしている、ということは、現状の体型に
- [髪をダメージから守るコスパ最強なオイル「カークランド オーガニックバージンココナッツオイル」をレビューしてみた。](https://everyday-evident.net/coconut-oil-for-hair-care-review/) - 髪をダメージから守るコスパ最強なオイル「カークランド オーガニックバージンココナッツオイル」をレビューしてみた
- [卵置き換えダイエットの効果とは？高糖質な朝食を1日2個の卵とチェンジした実験の結果...](https://everyday-evident.net/effects-of-substituting-eggs-for-high-carbohydrate-breakfast-foods/) - 卵置き換えダイエットの効果とは？高糖質な朝食を1日2個の卵とチェンジした実験の結果... 「卵置き換えダイエッ
- [57種類から浮かび上がった「早死にリスクを強力に予測できる要素」とは？](https://everyday-evident.net/predicting-mortality-from-57-factors/) - 57種類から浮かび上がった「早死にリスクを強力に予測できる要素」とは？ 酒やたばこ以外にも早死にリスクの予測因
- [【ダイエット・美容】あらゆる生活習慣病リスクには「ベリー類」をパクパク食べて対抗する時代](https://everyday-evident.net/effect-of-berry-consumption-on-cardiovascular-disease-risk/) - 果物ならとりあえず「ベリー類」を食べておけば間違いない！ まずベリー類ですが、栄養バランスがかなり良いです。ビ
- [りんごポリフェノールが女性のお肌を紫外線から守ってくれるみたいだ](https://everyday-evident.net/apple-polyphenol-supplements-for-skin-conditions/) - りんごポリフェノールが女性のお肌を紫外線から守ってくれるみたいだ ポリフェノールは、植物由来の成分のことで、強
- [人気のダイエット11種類を総まとめ！現時点で最も科学的なデータが豊富な食事法はやっぱりアレだった](https://everyday-evident.net/effects-of-popular-diets/) - 人気のダイエット11種類を総まとめ！現時点で最も科学的なデータが豊富な食事法はやっぱりアレだった この記事では
- [アボカドで腸内環境がこんなに善くなる！という実験結果](https://everyday-evident.net/avocado-and-gastrointestinal-condition/) - アボカドで腸内環境がこんなに善くなる！という実験結果 アボカドを3ヶ月食べ続けると腸内環境はこうなる！ 202
- [ゲームで楽しくエクササイズ！Wii Sportsなどの「エクサゲーム」は脳トレになるのか？](https://everyday-evident.net/exergames-and-brain/) - ゲームと運動の融合『エクサゲーム』は脳トレになるのか？ 運動が脳に良い！というのはご存知かと思いますが、すると
- [スタンフォード大学名教授が教える！成功する『マインドセット』とは？](https://everyday-evident.net/mindset-education/) - 教育心理学の権威キャロル・デュエク教授の名著 当サイトでは過去に「マインドセット」というものに少し触れました。
- [気仙沼ほていの正統派鯖缶『鯖 オリーブオイル』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kesennuma-hotei-olive-saba/) - 気仙沼ほていの正統オリーブオイル鯖缶！ 今回は気仙沼ほていからオリーブオイル鯖缶を紹介します。 パッケージの魚
- [高木商店の極上な味噌煮缶『西京焼き鯖』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-shoten-saikyo-yaki-saba/) - 缶詰専門、高木商店が手を振るった西京焼き鯖！ 今回は高木商店から「西京焼き鯖」を紹介します。 可愛くてカラフル
- [気仙沼ほていの正統派鯖缶『鯖 味噌煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kesennuma-hotei-misoni-saba/) - 気仙沼ほていの正統味噌煮缶！ 今回は気仙沼ほていの立派な味噌煮缶を紹介します。 パッケージがオレンジでカラフル
- [気仙沼ほていの正統派鯖缶『鯖 水煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kesennuma-hotei-mizuni-saba/) - 気仙沼ほていの正統水煮缶！ 今回は気仙沼ほていから正統派な水煮缶を紹介します。 水色のパステルカラーに魚拓チッ
- [高木商店の油揚げ鯖缶『きつね鯖』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-shoten-kitsune-saba/) - 高木商店の味付さば缶(＋α油揚げ) 今回は当サイトではすっかりおなじみ「高木商店」から異色のコラボ缶を紹介。
- [高木商店の香ばし醤油の鯖缶『焦がし醤油鯖』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-shoten-kogashi-soysause-saba/) - 高木商店から香ばし醤油の鯖缶！ 今回はおなじみ「高木商店」から焦がし醤油さばを紹介します。 カラフルな可愛いパ
- [Amazonのサイバーマンデーで『Echo dot(エコードット)』を購入したので『Philips Hue(フィリップスヒュー)』と合体させてみた。](https://everyday-evident.net/amazon-echo-dot/) - Amazonの大特価セール「Cyber Monday(サイバーマンデー) 2018」 私も月に一回はお世話にな
- [ユアーズホテルフクイの逸品鯖缶『総料理長厳選 鯖 水煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/yours-hotel-fukui-saba-mizuni/) - ユアーズホテル福井の渾身の一缶 今回はユアーズホテル福井独自の鯖缶を紹介します。 シンプルな水色と「鯖」の文字
- [創健社のあっさり鯖缶『さば水煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/so-kensya-saba-mizuni/) - 創健社のあっさりした水煮缶！ 今回は創健社から渋めないで立ちの水煮缶を紹介します。 パッケージは和紙のような手
- [創健社の濃厚鯖缶『さば味付』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/so-kensya-saba-azitsuke/) - 創健社の濃厚味付缶！ 今回は創健社から味付缶を紹介します。 和紙のような手触りの渋いパッケージが良きですね。ち
- [千葉産直サービスの有名鯖缶『とろさば みそ煮(代替品)』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/chiba-sanchoku-torosaba-misoni/) - 千葉産直の代表缶「とろさば」 今回は千葉産直サービスから看板となる「とろさば(代替品)」のみそ煮を紹介します。
- [千葉産直サービスの有名鯖缶『とろさば 水煮(代替品)』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/chiba-sanchoku-torosaba-mizuni/) - 千葉産直サービスといえば！の「とろさば」 今回は千葉産直サービスから看板となる「とろさば(代替品)」の水煮を紹
- [【Motiv Ring(モーティブリング) vs. Oura Ring(オーラリング)】色&サイズから値段、アプリ機能まで徹底比較！](https://everyday-evident.net/motiv-versus-oura-ring/) - 「Motiv Ring(モーティブリング)」vs「Oura Ring(オーラリング)」最強の体調管理ガジェット
- [信田缶詰のさっぱり鯖缶「さば大根おろし煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/shida-can-saba-daikon-oroshi/) - 信田缶詰の一風変わったおろし煮缶！ 今回は信田缶詰より珍しい大根おろし煮の鯖缶を紹介します。 パッケージがポッ
- [「健康に良いさば缶」を見分けるたった3つのシンプルなルールとは？](https://everyday-evident.net/healthy-canned-mackerels/) - 空前絶後の“さば缶”ブーム！！ 昨今の鯖缶ブーム、すごいですね。スーパーに行けば水煮缶のスペースだけ台風一過の
- [筋肉のためにベストな摂取量の”2倍”のタンパク質を摂るとどうなるのか？](https://everyday-evident.net/high-protein-intake-for-muscle/) - 筋肉のためにベストな摂取量の”2倍”のタンパク質を摂るとどうなるのか？ 最近では、筋肉の発達に最適なたんぱく質
- [ニッスイのオシャレなデンマーク産鯖缶「Saba In Oil 鯖 オイル漬け」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/nissui-saba-oil/) - ニッスイのお洒落缶第二弾！ 今回はニッスイから「Saba In Oil 鯖 オイル漬け」を紹介します。 パッケ
- [最も総死亡リスクが低くなるアルコール摂取量はなんとゼロ！という驚きのメタ分析](https://everyday-evident.net/zero-alcohol-intake-and-health/) - 世間一般に広まっている「程々の酒は健康にイイ！」説 まずは世間一般に浸透している説からザックリおさらいします。
- [早死にリスク低下&家族と最も長く健康で暮らせる「1日の野菜と果物の摂取量」は何グラム？](https://everyday-evident.net/best-vegetables-and-fruits-amount-ever/) - 満場一致の同意:野菜と果物を食べましょう では早速本題ですが、この問題について非常に参考になるのが、2017年
- [ビタミンDサプリのアンチエイジング効果が最新のメタ分析によって証明されていた件。](https://everyday-evident.net/vitamin-d-anti-aging-effect/) - 飲む価値があるサプリ「ビタミンD」 ビタミンDといえば日光で体内合成できる太陽のビタミンとして有名ですが、近年
- [ニッスイのお手頃コンパクトな鯖缶「さば みそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/nissui-compact-saba-misoni/) - ニッスイのお手頃味噌煮缶！ 今回はニッスイからお手頃な味噌煮缶を紹介します。 缶も比較的コンパクトで、お値段は
- [ニッスイのお手頃コンパクトな鯖缶「さば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/nissui-compact-saba-mizuni/) - ニッスイのお手頃でおやつにGOODな水煮缶！ 今回はニッスイの中でも最も低価格帯のコンパクトな水煮缶を紹介。
- [【2019年最新研究】HMBで筋トレ効率アップ！がいよいよ科学的に疑わしくなったきた件。](https://everyday-evident.net/hmb-versus-leucine-supplementation/) - 2019年最新研究！HMBで筋トレ効率アップ！がいよいよ科学的に疑わしくなったきた件。 本題の前に、まずはHM
- [HOKO(宝幸)の八丁味噌煮缶「カクキュー 鯖 味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-kakukyu-haccho-misoni/) - 宝幸カクキューの大きい八丁味噌煮缶！ 今回は宝幸からずっしりした八丁味噌煮缶を紹介。 パッケージからどっしり感
- [高木商店の「ねぎ鯖 塩だれ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/negi-saba-salt-sause/) - 高木商店の筆頭シリーズ缶塩だれ味！ 今回は高木商店の看板ともいえる「ねぎ鯖シリーズ」を紹介します。 パッケージ
- [高木商店の「ねぎ鯖 味噌だれ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/negi-saba-miso-sause/) - 高木商店の筆頭シリーズ缶味噌だれ味！ 今回は高木商店の看板ともいえる「ねぎ鯖シリーズ」を紹介。 パッケージから
- [富永食品の健康鯖缶「さば オリーブオイル漬け ガーリック」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/tominaga-saba-olive-garlic/) - 富永食品期待のホープ！オリーブオイルサバ缶！ 今回は富永食品からオリーブオイルサバシリーズ、その中の“ガーリッ
- [富永食品の健康鯖缶「さば オリーブオイル漬け」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/tominaga-saba-olive/) - 富永食品の期待のホープ！オリーブオイルさば缶！ 今回は富永食品のオリーブオイルさばシリーズを紹介します。 最近
- [たった1ヶ月のマグネシウムサプリでも血圧が改善する！というメタ分析](https://everyday-evident.net/magnesium-supplement-for-blood-pressure/) - 最重要ミネラルの一角「マグネシウム」 当サイトでは栄養素について度々取り上げていますが、中でも意識しての摂取を
- [マグネシウムサプリを4ヵ月以上摂れば糖尿病予防&改善に！というメタ分析](https://everyday-evident.net/magnesium-for-type-2-diabetes/) - 最重要ミネラル「マグネシウム」 当サイトでは栄養素について度々取り上げていますが、中でも意識しての摂取を勧めて
- [キョクヨーの「さば塩焼」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kyokuyo-saba-shioyaki/) - キョクヨーの塩焼き缶！ 今回はキョクヨー(極洋)からまっ平な塩焼き缶を紹介します。 塩焼きさばと言えばよく食べ
- [【色はシルバーに】睡眠とストレスを測定するガジェット「Oura Ring(オーラリング)」が届いたのでレビューしてみた。](https://everyday-evident.net/new-oura-ring-review/) - 睡眠とストレスを測定するガジェット「Oura Ring(オーラリング)」が届いたのでレビューしてみた。 本題に
- [キョクヨー(極洋)の「さば照焼」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kyokuyo-saba-teriyaki/) - キョクヨーのさば照焼缶！ 今回はキョクヨー(極洋)からさばの照焼缶を紹介します。 照焼風味というのはありそうで
- [遺伝子レベルで判明！コーヒーの健康効果はカフェインに弱い人でも得られるのか？](https://everyday-evident.net/coffee-and-mortality-with-genetical-views/) - 遺伝子レベルでカフェインの代謝が弱い人もコーヒーの健康効果を享受できるのか？ この件について、最近参考になりそ
- [コーヒーの専門家に学ぶ「私たちがカフェインとうまく付き合うためのアドバイス」](https://everyday-evident.net/coffee-experts-advice/) - コーヒーの専門家に学ぶ！コーヒーで健康効果を得るための心得 差し当たって参考になるのが「Coffee & He
- [伊藤食品の超定番鯖缶「美味しい鯖 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ito-shokuhin-saba-mizuni/) - 伊藤食品の超定番水煮缶！ 今回は伊藤食品から人気の水煮缶を紹介します。 「美味しい鯖 シリーズ」から水煮缶でし
- [タイランドフィッシャリージャパンの100円ローソン販売鯖缶「さば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/thailand-fishery-saba-mizuni/) - タイ生産、100円ローソンで入手可のお手軽水煮缶！ 今回はタイランドフィッシャリーからこちらの水煮缶を紹介しま
- [ちょうしたの料亭風味噌煮缶「極みの逸品 さば味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/cho-shita-kiwami-saba-misoni/) - ちょうしたの本格派っぽい味噌煮缶！ 今回はちょうしたから平たい味噌煮缶を紹介します。 この手の味噌煮缶でいうと
- [シーウィングスのお手頃鯖缶「さば みそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/seawings-saba-misoni/) - シーウィングスのお手頃価格な味噌煮缶！ 今回はシーウィングスから最近スーパーやコンビニでよく見かけるお手頃なみ
- [シーウィングスのお手頃鯖缶「さば 味付」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/seawings-saba-azitsuke/) - シーウィングスのお手頃価格な味付缶！ 今回はシーウィングスから最近スーパーやコンビニでよく見かけるお手頃な味付
- [シーウィングスのお手頃鯖缶「さば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/seawings-saba-mizuni/) - シーウィングスのお手頃価格な味付缶！ 今回はシーウィングスから最近スーパーやコンビニでよく見かけるお手頃な水煮
- [最強のプチ断食「リーンゲインズ」でシンプルにバッキバキな体を手に入れる方法](https://everyday-evident.net/lean-gains/) - タイムフレームワーク式プチ断食「リーンゲインズ」で無理なくバッキバキに？ まず「プチ断食とは何ぞや？」というと
- [宝幸(HOKO)の看板缶「さば 味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-saba-misoni/) - 宝幸の大ボリューム看板味噌煮缶！ 今回は宝幸の看板的立ち位置の味噌煮缶を紹介します。 スーパーでもたまに見かけ
- [宝幸(HOKO)の味付映え缶「さば 照焼」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-saba-teriyaki/) - 宝幸の貴重な照焼缶！ 今回は宝幸から意外と見ない照焼缶を紹介します。 小ぶりですし照焼という点でも三時のおやつ
- [伊藤食品の超定番鯖缶「美味しい鯖 味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ito-shokuhin-saba-misoni/) - 伊藤食品の超定番味噌煮缶！ 今回は伊藤食品から人気の味噌煮缶を紹介します。 人気の「美味しい鯖 シリーズ」から
- [宝幸(HOKO)の看板缶「さば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-saba-mizuni/) - 宝幸の大ボリューム看板水煮缶！ 今回は宝幸の中でも人気の水煮缶を紹介します。 スーパーでもたまに見かける種類で
- [三菱食品のLilyブランドの鯖缶「本醸造醤油 鯖醤油味付」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/lily-mackerel-soysause/) - 三菱食品のLilyによるノルウェーさばの醤油味付缶！ 今回は三菱食品のLilyというブランドのさば缶「本醸造醤
- [マルハニチロのお洒落な逸缶「La Cantine(ラ・カンティーヌ) さばフィレ エキストラバージンオイル漬」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/maruha-la-cantine-saba-evoo/) - マルハニチロの渾身のブランド缶「La Cantine」シリーズのさばフィレ 今回はマルハニチロからリッチな一缶
- [ちょうしたの本格派味噌漬け「鯖の西京漬け」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/choshita-saikyo-miso/) - ちょうしたの本格派西京漬け鯖！ 今回はちょうしたから鯖の西京漬けを紹介します。 パッケージからいかにもな雰囲気
- [伊藤食品の超定番鯖缶「美味しい鯖 醤油煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ito-shokuhin-saba-soysause/) - 伊藤食品の超定番醤油煮缶！ 今回は伊藤食品から人気の醤油煮缶を紹介します。 人気の「美味しい鯖 シリーズ」から
- [ホエイプロテインは筋トレ後の筋肉疲労回復にどのくらい効果があるのか？](https://everyday-evident.net/effect-of-whey-on-recovery-of-muscle/) - ホエイプロテインは筋トレ後の筋肉疲労回復にどのくらい効果があるのか？ 早速ですが、この問題について参考になる研
- [まつうら観光物産協会の長崎県ブランド鯖缶「旬さば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/matsuura-kankou-toki-saba-mizuni/) - ふるさと納税でも貰える！長崎県の高級ブランドさば缶 今回は長崎県松浦市のブランド鯖として有名な「旬(とき)さば
- [全日本さば連合会のお墨付き！鯖好きならまず食べておきたいさば缶9選](https://everyday-evident.net/japan-mackerel-associations-recommendation-of-saba/) - 全さば連初の著書から早一年.. 今回は愛するさばにまつわるまとめ記事をつらつらと。さばと言えば、丁度一年前くら
- [筋トレや競技のパフォーマンスを高めたいならカフェインを摂取しよう！](https://everyday-evident.net/effects-of-caffeine-on-muscle-strength-and-power/) - コーヒーや緑茶に含まれるスッキリ成分「カフェイン」 当サイトではよく“カフェイン”について触れています。カフェ
- [マルサ笹谷商店の釧路市ブランド鯖缶「釧鯖 さばみそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/marusa-sensaba-misoni/) - 北の大地、北海道釧路のブランド鯖「釧鯖(せんさば)」の味噌煮缶！ 今回は北海道は釧路市のマルサ笹谷商店からさば
- [国分グループの缶つまオリジナルブランド缶「さば味噌イタリアン」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kk-kantsuma-saba-miso-italian/) - “缶つま”で有名な国分グループのイタリアンな挑戦。 今回はお店でよく見かける“缶つま”シリーズを売り出している
- [マルハニチロの竜田揚げ鯖缶「さば竜田甘酢あんかけ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/maruha-tatsuta-fried-saba-sweet-vinegar/) - マルハニチロから竜田揚げ&甘酢の珍味 今回はマルハニチロから珍しい竜田揚げの鯖缶を紹介します。 なんと鯖の竜田
- [千葉産直サービスの有名鯖缶『とろさば 水煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/chiba-sanchoku-real-torosaba-mizuni/) - 千葉産直サービスといえば！の「とろさば」水煮・真打 前回千葉産直サービスさんの「とろさば」代替品の名目で売り出
- [睡眠オタクがやっている「Amazon Alexa(アレクサ)」が快眠ガジェットに化ける科学的な活用法](https://everyday-evident.net/alexa-action-and-nature-sound/) - 私のお嫁さん、EchoシリーズのAmazon Alexa 過去に「Amazonの『Echo dot(エコードッ
- [成功の重要ポイント「限界的練習」は世間が言うほどスキル上達に関係がない件。](https://everyday-evident.net/deliberate-practice-and-performance/) - 一万時間で誰でもその道で成功！「一万時間の法則」は幻 当サイトでは、過去に「一万時間の法則」について取り上げた
- [千葉産直サービスの有名鯖缶『とろさば みそ煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/chiba-sanchoku-real-torosaba-misoni/) - 千葉産直サービスといえば！の「とろさば」シリーズみそ煮・真打 前回千葉産直サービスさんの「とろさば」代替品の名
- [睡眠の最重要ホルモン「メラトニン」のサプリで得られる4つの健康効果と気を付けたいこと](https://everyday-evident.net/melatonin-and-health-outcomes/) - 快眠に欠かせない重要ホルモン「メラトニン」 メラトニンと言えば、睡眠のリズムを調整する非常に大事なホルモンであ
- [ノルレェイクのシンプル＆おやつ鯖缶『さば煮付(しょうゆ)』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/norlake-saba-azitsuke/) - 小ぶりで食べやすいシンプル煮付缶！ 今回はすっかり人気になったノルレェイクの煮付缶を紹介します。 過去には水煮
- [たった3ヵ月のメラトニンサプリが二型糖尿病患者のあらゆる慢性病リスクを改善&アンチエイジング効果まで！](https://everyday-evident.net/melatonin-supplement-for-all-round-health-measures/) - メラトニンサプリが睡眠の質と効率を上げるのは間違いなさそう メラトニンと言えば、睡眠のリズムを調整する非常に大
- [極洋(キョクヨー)のお馴染み鯖缶「さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kyokuyo-typical-saba-mizuni/) - 極洋(キョクヨー)のお馴染みの水煮缶！ 今回は極洋(キョクヨー)からお馴染みの水煮缶を紹介します。 このパッケ
- [【Anova Culinary Precision Cooker】低温調理器具でサクッと地中海風鶏もも肉蒸しを作ってみた。](https://everyday-evident.net/anova-culinary-cooker-trial-chicken-thigh/) - 低温調理器具『Anova Culinary Precision Cooker』 調理に使ったのは『Anova
- [【Anova Culinary Precision Cooker】調理失敗..低温調理器で野菜を蒸す時の注意点。](https://everyday-evident.net/anova-culinary-cooker-trial-vegetables-failed/) - 低温調理器具『Anova Culinary Precision Cooker』 前回はこの低温調理器具『Ano
- [極洋(キョクヨー)のお馴染み鯖缶「さばみそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kyokuyo-typical-saba-misoni/) - 極洋(キョクヨー)お馴染みのみそ煮缶！ 今回は極洋(キョクヨー)からお馴染みのみそ煮缶を紹介します。 このパッ
- [全さば連も推薦！味の加久の屋の鯖缶「八戸漁港 味わい鯖 味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kakunoya-mackerel-misoni/) - 全日本さば連合会も推薦！『味の加久の屋 味わい鯖 水煮』 今回食べるさば缶は、なんとあの全日本さば連合会もイチ
- [宝幸(HOKO)の看板缶「さば 味付」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-saba-azitsuke/) - 宝幸の大ボリューム看板味付缶！ 今回は宝幸の中でも人気のシリーズを紹介します。 このシリーズ自体はスーパーでも
- [相浦缶詰のスタンダードな鯖缶「さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/aiura-saba-mizuni/) - 相浦缶詰のさば水煮缶！ 今回は相浦缶詰から質素な水煮缶を紹介です。 見た目も落ち着いていて、お値段も170~2
- [ニッスイのあっさり鯖缶「炙りさばの生姜しょうゆ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/nissui-aburi-saba-ginger-soysause/) - ニッスイの生姜と醤油であっさり味付した鯖缶 今回はニッスイから「炙りさばの生姜しょうゆ」を紹介します。 生姜と
- [「他人に優しく」は本当に綺麗ごとなのか？大規模なメタ分析でわかった親切のメリット](https://everyday-evident.net/are-we-happy-to-help/) - 他人に優しく！の利他主義は単なるきれいごとなのか？親切のメリットとは？ 今回のテーマは「他人への親切」について
- [最重要ミネラル「マグネシウム」の食事&サプリの4つの健康効果と副作用とは？](https://everyday-evident.net/magnesium-and-health-outcomes/) - 脳や心臓の正常な働きに不可欠な重要ミネラル「マグネシウム」の現時点健康効果総まとめ！ まず前提としてマグネシウ
- [【非推奨】一日100mgのメラトニンで筋トレの疲れが取れてアンチエイジング効果が！](https://everyday-evident.net/100-mg-melatonin-for-anti-oxidation/) - 睡眠ホルモン「メラトニン」とは？ メラトニンと言えば、睡眠のリズムを調整する非常に大事なホルモンです。夜が深く
- [【正しい塗り方も解説】日焼け止めクリームの肌を守る効果が台無しになる間違った塗り方とは？](https://everyday-evident.net/high-spf-sunscreens-optimal-application/) - 直射日光によるエイジングから肌を守るプロテクター「日焼け止めクリーム」 美容系アイテムで何かと重宝するのが日焼
- [宝幸(HOKO)の芳醇な味噌煮缶「鯖 味噌煮 酒粕仕立て」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-saba-misoni-sakekasu/) - HOKOのビッグな酒粕仕立て味噌煮缶！ 今回はサバ缶界のビッグネーム宝幸(HOKO)からビッグな酒粕仕立ての味
- [【ビーチパラソル vs 日焼け止め】どちらがお肌を紫外線から守ってくれるのか？](https://everyday-evident.net/beach-umbrella-versus-sunscreen-with-a-high-spf/) - ビーチパラソル vs 日焼け止め！お肌を紫外線ダメージから守るのは？ ちなみにSPFというのは「Sun Pro
- [信田缶詰の大容量鯖缶「さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/shida-large-saba-mizuni/) - 信田缶詰の新&大ボリューム水煮缶！ 今回は信田缶詰から新しい?大容量な水煮缶を紹介します。 見慣れない紫のパッ
- [木の屋石巻水産のチャリティ鯖缶「きぼうのかんづめ 金華さば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kibou-no-kanzume-kinkasaba-mizuni/) - 木の屋石巻水産の絶品ブランド鯖「金華さば」のチャリティ缶！ 今回はあのブランドさば「金華さば」で有名な木の屋石
- [国分グループのワインにピッタリなお洒落つまみ缶「缶つま さば 燻製油漬け」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kk-kantsuma-saba-smoked-and-oiled/) - オシャレなお酒の肴「缶つま」からさばの燻製油漬け！ 今回はオシャレなおつまみを数々輩出している国分グループの「
- [運動パフォーマンスを高めるためのカフェイン総まとめ！効果があるのは有酸素運動か筋トレか、おすすめの摂取量、コーヒーでもOK？](https://everyday-evident.net/caffeine-supplementation-and-exercise-performance/) - 運動パフォーマンスを高めるためのカフェイン総まとめ！効果があるのは有酸素運動か筋トレか、おすすめの摂取量、コー
- [地中海式ダイエットがベースのうつ病治療に特化した食事法「SMILEs」とは？](https://everyday-evident.net/mediterannean-smiles-diet/) - 最高峰の超健康食「地中海式ダイエット」 地中海式ダイエットといえば、科学的に最も信頼できるデータの多い健康な食
- [KALDIのお洒落な水煮缶「SABA さばの水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kaldi-saba-mizuni/) - あのコーヒーショップ「KALDI」からオシャレな水煮缶が登場！ 今回はコーヒー豆で有名な「KALDI(カルディ
- [伊藤食品の食塩無添加缶「食塩不使用 美味しい鯖 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ito-shokuhin-saba-mizuni-without-salt/) - 伊藤食品から鯖を愛する人のための一缶 今回は伊藤食品から「美味しい鯖シリーズ」の水煮缶を紹介します。前回も同シ
- [タイランドフィッシャリージャパンのお手頃鯖缶「さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/thailand-fishery-japan-saba-mizuni/) - タイランドフィッシャリーのお手頃水煮缶再び！ 今回はタイランドフィッシャリージャパンから再び水煮缶を紹介します
- [三洋食品の脂たっぷり鯖缶「かんさば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/sanyou-kan-saba-mizuni/) - 三洋食品から脂ののったかんさば水煮！ 今回は三洋食品から脂プリプリな水煮缶を紹介します。 和紙っぽいパッケージ
- [三洋食品の脂たっぷり鯖缶「かんさば 味噌」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/sanyou-kan-saba-misoni/) - 三洋食品から脂ののったかんさばみそ煮！ 今回は三洋食品から脂プリプリな味噌煮缶を紹介します。 和紙っぽいパッケ
- [富永貿易の質素な鯖缶「さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/tominaga-saba-mizuni/) - 富永貿易からお手頃な水煮缶！ 今回は富永貿易からシンプルな水煮缶を紹介します。 恐らく大手スーパーには結構置い
- [富永貿易の質素な鯖缶「さばみそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/tominaga-saba-misoni/) - 富永貿易からお手頃なみそ煮缶！ 今回は富永貿易からシンプルなみそ煮缶を紹介します。 恐らく大手スーパーには結構
- [【お茶 vs. コーヒー】血糖値上昇を抑えて糖尿病の救世主になるのはどっちだ？](https://everyday-evident.net/coffee-and-tea-consumption-on-glucose-metabolism/) - お茶とコーヒーは糖尿病予防になるのか？ 今回はすっかり健康食品の仲間入りをした「コーヒーとお茶」がテーマ。 お
- [福井缶詰のノルウェーさば使用缶「鯖 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/fukui-saba-mizuni/) - 福井缶詰の大ボリューム&ノルウェーさば使用缶！ 今回は福井缶詰からノルウェーさばをふんだんに使用した水煮缶を紹
- [紫外線の皮膚ダメージが気になるなら「この緑茶」を飲めば解決だ！](https://everyday-evident.net/specific-green-tea-type-and-scavenger-capacity/) - 紫外線ダメージを内側から抑える緑茶とは？ 緑茶と言えばすっかり健康なイメージが定着していますね。過去に紹介した
- [快眠ホルモン「メラトニン」のサプリを6ヵ月間飲み続けた結果](https://everyday-evident.net/melatonin-supplementation-review/) - 快眠サプリ「メラトニン」を半年間試してみた 私が愛飲していたのは、ナウフーズさんのこちらのメラトニンサプリ。
- [エビデンスベースドのすべて](https://everyday-evident.net/evidence-based/) - エビデンスベースドとは？ まず「エビデンスベースドって何？」という点。これは直訳で、科学的な根拠に基づくという
- [国分グループの控えめで絶妙なだし煮鯖缶「日本のさばだし煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kk-nihon-no-saba-dashini/) - 「缶つま」で有名な国分グループからあっさりだし煮缶！ 今回は「缶つま」でおなじみの国分グループから珍しい一缶を
- [キッコーマン出資の最新研究「心疾患リスクが高い人は200mlの無塩トマトジュースを飲めばOK！」って本当？](https://everyday-evident.net/tomato-juice-for-cardiovascular-disease-risk-factors/) - トマトジュースって心疾患リスクに効果あるの？ では早速ですが、件のデータを見ていきます。 キッコーマンが出資し
- [葉物野菜の秘めたる力！日本人の死因上位のあの病気に予防効果がある？](https://everyday-evident.net/the-effect-of-green-leafy-and-cruciferous-begetable-intake-on-cardiovascular-disease/) - サプリとか色々手を出すけど結局「葉物野菜」が生活習慣病予防に最強 本題の前に、まず葉物野菜のイメージからおさら
- [りんごと梨を週に1個ずつ増やすだけで二型糖尿病のリスクが3%低下するらしい。](https://everyday-evident.net/apple-and-pear-consumption-for-type-2-diabetes/) - りんごと梨で二型糖尿病リスク対策 まず本題の前に、りんごと梨ってどのくらい栄養があるの？という点をおさらいして
- [KALDIで手に入るスウェーデン産の鯖缶「スタブラ サバフィレ トマトソース」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/stabbur-makrell-tomato/) - 人気コーヒーショップ「カルディ」でも販売の北欧サバ缶！ 今回はコーヒーショップで有名な「KALDI(カルディ)
- [「眠れない...」睡眠の不調にバッチリ効くサプリ7選](https://everyday-evident.net/supplements-improving-sleep-environment/) - 快眠をサポートするサプリ7選 出典は2016年にルンド大学、セビリア大学が発表したレビュー研究(#1)で、快眠
- [日本人が長生きするために【摂るべき・減らすべき食品】が一目でわかるチャート](https://everyday-evident.net/cardiovascular-risk-chart-by-japanese-dietary-factors/) - 日本人が長生きするために摂るべき・減らすべき食品 参考になるのが2019年に滋賀医科大学が発表した研究(#1,
- [地中海式ダイエットで心疾患を予防したい時に外せない7つの食品ガイドライン](https://everyday-evident.net/foci-on-med-diets-guidelines-for-cvd-prevention/) - 地中海食で心疾患予防！特に外せない7つのガイドライン まず地中海式ダイエットについてですが、これは南ヨーロッパ
- [信田缶詰の素朴な水煮缶「さば水煮 銚子港水揚げ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/shida-saba-mizuni-choshi-kou/) - 信田缶詰から新発売？渋めなパッケージの水煮缶！ 今回は信田缶詰からパッケージが渋い水煮缶を紹介します。 見た目
- [SSKセールスの新しい水煮缶「鯖 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ssk-saba-mizuni-new-type/) - 久しぶりのSSKセールス水煮缶！ 今回はしばらくご無沙汰していたSSKセールスの(多分)新しい水煮缶の紹介です
- [毎日〇〇gのブルーベリーがメタボ患者の循環器疾患リスクを半年で15%下げてくれることが判明](https://everyday-evident.net/blueberries-for-cardiometabolic-factors/) - 循環器疾患にもブルーベリーが最適？ 本題の前に一応ブルーベリーを軽くおさらいしておきましょう。 ブルーベリーの
- [プレバイオティクス筆頭候補！善玉腸内細菌を最も増やしてくれる食物繊維はアレとアレだった](https://everyday-evident.net/dietary-fibre-and-gut-microbiome/) - 腸内の善玉菌を増やしてくれるのはアレとアレだった 本題の前に、彼らの関係について簡単におさらいしておきましょう
- [心理学の定番「ドアインザフェイス」と「フットインザドア」はどちらのほうが営業やデートに効果的なの？](https://everyday-evident.net/door-in-the-face-and-foot-in-the-door/) - 心理学実験の定番「ドアインザフェイス」と「フットインザドア」はどちらが営業やデートに効果的？ まずはザっと「ド
- [【食レポ・画像】さば缶150種類を食したサバマニアが最高級の鯖水煮缶を1年熟成させてみた結果...](https://everyday-evident.net/kakunoya-saba-mizuni-1-year-later/) - 最高級の鯖水煮缶を1年熟成させてみた結果.. 今回は「高級なさば水煮缶を1年熟成させてみたらどうなる？」を比較
- [スマホを支える小指の救世主「VIVA!HERO(ビバヒーロー)」の使い方・取りつけ方【画像・レビュー】](https://everyday-evident.net/viva-hero-smartphone/) - スマホを支える小指の救世主「VIVA!HERO(ビバヒーロー)」使い方・取りつけを画像つき解説 VIVA!HE
- [マインドフルネスベースドの治療はうつ病や不安など精神疾患にどのくらい効くのか？](https://everyday-evident.net/mindfulness-based-interventions-for-psychiatric-disorders/) - マインドフルネスベースドの治療はうつ病や不安など精神疾患にどのくらい効くのか？ まず「マインドフルネス」につい
- [「お返ししなきゃ...」返報性が逆にプレッシャーになる「返報性不安レベル」をチェックする11問](https://everyday-evident.net/reciprocity-anxiety-check-test/) - 「お返ししなきゃ...」返報性が逆にプレッシャーになる「返報性不安」 まず「返報性の法則」について軽くおさらい
- [食事の習慣こそ絶好のチャンス！「マインドフルイーティング」で五感を研ぎ澄ます方法](https://everyday-evident.net/mindful-eating-technique/) - 食事の習慣こそ絶好のチャンス！「マインドフルイーティング」で五感を研ぎ澄まして痩せる方法 まずはマインドフルネ
- [【図解】食物繊維とプレバイオティクスの違いとは？](https://everyday-evident.net/the-difference-between-dietary-fibre-and-prebiotics/) - 食物繊維とプレバイオティクスの違いとは？ 早速ですが、ISAPP(International Scientif
- [【図解】プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いとは？](https://everyday-evident.net/the-difference-between-probiotics-and-prebiotics/) - プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いとは？ 早速ですが、ISAPP(International Sci
- [うつ病と関わりが深い腸内細菌が新たに特定されたようだ【腸内環境とメンタルヘルス】](https://everyday-evident.net/gut-microbiota-in-quality-of-life-and-depression/) - うつ病と関わりが深い腸内細菌が特定されたようだ【腸内環境とメンタルヘルス】 腸内環境については最近色々なことが
- [γ-アミノ酪酸(GABA)は血液脳関門を通れないから食べても意味なし！はどこまで本当なの？](https://everyday-evident.net/the-effects-of-gaba-on-brain-and-behavior/) - GABAチョコは意味なし？血液脳関門を通れないから食品から摂っても効果ないよ！はどこまで本当なのか？ まずはγ
- [【摂取量・エビデンス付き】不安を解消してくれるサプリ3選](https://everyday-evident.net/nutritional-and-herbal-supplements-for-anxiety/) - 摂取量・エビデンス付き！不安を解消してくれるサプリ3選 2010年にグローバル神経科学イニシアティブ財団が発表
- [【全乳か低脂肪か】5大陸21か国の調査で分かった乳製品の「真の健康効果」と「食品別リスク低下レベル」](https://everyday-evident.net/association-of-dairy-intake-with-cardiovascular-disease-and-mortality/) - 5大陸21か国の調査で分かった乳製品の「真の健康効果」と「食品別リスク低下レベル」 まずは乳製品の現時点での科
- [最新論文で判明！他人の不幸は蜜の味「シャーデンフロイデ」には3つの種類と1つのテーマがあるみたい](https://everyday-evident.net/schadenfreude-a-tripartite-motivational-model/) - 最新論文で判明！他人の不幸は蜜の味「シャーデンフロイデ」には3つの種類と1つのテーマがあるみたい まずシャーデ
- [砂糖入り飲料や果汁100%のフルーツジュースでがん発症リスクが高まる？！](https://everyday-evident.net/sugary-drink-consumption-and-risk-of-cancer/) - 砂糖入り飲料や果汁100%のフルーツジュースでがん発症リスクが高まる？！ 早速ですが、この件について新しい研究
- [【1/fゆらぎ】ピンクノイズの定義とは？現時点でどのくらい効果が実証されているのか？](https://everyday-evident.net/pink-noise-evidence/) - ピンクノイズの定義とは？現時点でどのくらい効果が実証されているのか？ ピンクノイズとは？ ピンクノイズは、よく
- [【論文レビュー】ストレス解消ハーブ「ロディオラ・ロゼア」の効果や副作用は？サプリの摂取量は？](https://everyday-evident.net/rhodiola-rosea-review/) - ストレス解消ハーブ「ロディオラ・ロゼア」の効果や副作用、サプリの摂取量基準とは？ ではまず、ロディオラ・ロゼア
- [【抗うつ剤との比較】セントジョーンズワートのうつ病への効果や副作用は？サプリは飲むべき？過去のエビデンスをまとめた結果](https://everyday-evident.net/st-johns-wort-review/) - セントジョーンズワートのうつ病への効果や副作用は？サプリは飲むべき？過去のエビデンスをまとめた結果.. 本題の
- [38種類のハーブ・スパイスを調べて分かった「うつや不安の解消効果がある6つの生薬」](https://everyday-evident.net/herbal-medicine-for-depression-and-anxiety/) - 38種類のハーブ・スパイスを調べて分かった「うつや不安の解消効果がある6つの生薬」 今回は「うつや不安の解消効
- [【抗うつ効果】ロディオラ・ロゼアとサフランの組み合わせでうつ病がたった2週間で改善し始めるかもよ！](https://everyday-evident.net/a-combination-of-rhodiola-and-saffron/) - ロディオラ・ロゼアとサフランの組み合わせでうつ病がたった2週間で改善し始めるかもよ！ 早速ですが、このテーマに
- [ニッスイの定番水煮缶「スルっとSABA さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/nissui-surutto-saba-mizuni/) - ニッスイの定番水煮缶「スルっとSABA さば水煮」 今回はニッスイの定番缶「スルッとSABA」シリーズです。ス
- [寝る前のプロテイン摂取って意味あるの？筋肉への効果や消化吸収から睡眠の質への影響まで](https://everyday-evident.net/the-impact-of-pre-sleep-protein-ingestion/) - 寝る前のプロテイン摂取って意味あるの？筋肉への効果や消化吸収から睡眠の質への影響まで 過去には、寝る前のカゼイ
- [ニッスイの定番味噌煮缶「スルっとSABA さばみそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/nissui-surutto-saba-misoni/) - ニッスイの定番水煮缶「スルっとSABA さばみそ煮」 今回はニッスイの定番缶「スルッとSABA」シリーズみそ煮
- [プロテインを飲むタイミングは細かく小分けにしたほうがいいのか？食事とセットや食後がいいのか？](https://everyday-evident.net/effects-of-protein-supplements-consumed-with-meals-versus-between-meals/) - プロテインを飲むタイミングは細かく小分けにしたほうがいいのか？食事とセットや食後がいいのか？ この問題について
- [認知行動療法の超新星「ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)」とは？基本となる6つのポイントも解説](https://everyday-evident.net/acceptance-and-commitment-therapy/) - 認知行動療法の超新星「ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)」とは？基本となる6つのポイントも解説
- [ACT(アクセプタンス・コミットメント・セラピー)はフィジカル&メンタルにどのくらい効果があるのか？](https://everyday-evident.net/the-efficacy-of-acceptance-and-commitment-therapy/) - ACT(アクセプタンス・コミットメント・セラピー)はフィジカル&メンタルにどのくらい効果があるのか？ まずはA
- [キョクヨー(極洋)のごはんがすすむ缶「SABAKAN さばのトマトパッツァ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kyokuyo-sabakan-tomato/) - キョクヨー(極洋)のご飯がすすむさばのトマトパッツァ缶！ 今回はキョクヨーからご飯が進みそうなトマトパッツァ缶
- [キョクヨー(極洋)のごはんがすすむ缶「SABAKAN さばのカレー煮込み」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kyokuyo-sabakan-curry/) - キョクヨー(極洋)のご飯がすすむさばのカレー煮込み缶！ 今回はキョクヨーからご飯が進みそうなさばのカレー煮缶を
- [高木商店のグルメな鯖缶「焼き鯖のアヒージョ」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-yakisaba-ajillo/) - 高木商店からグルメな一缶「焼き鯖のアヒージョ」 今回は高木商店から洋風でグルメな一缶を紹介します。「アヒージョ
- [トマトとオリーブオイルは最強の組み合わせ？！生トマトやトマトソース単体と比較した結果..](https://everyday-evident.net/tomato-and-olive-oil/) - トマトとオリーブオイルは最強の組み合わせ？！生トマトやトマトソース単体と比較した結果.. 早速ですが、この件に
- [SSKセールスの素朴な国産鯖缶「国内水揚げ 鯖 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ssk-sales-domestic-saba-mizuni/) - SSKセールスから新たに素朴な水煮缶が登場！ 今回はSSKセールスから新しく出た？水煮缶を紹介します。 パッケ
- [SSKセールスの素朴な国産鯖缶「国内水揚げ 鯖 味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ssk-sales-domestic-saba-misoni/) - SSKセールスから新たに素朴な味噌煮缶が登場！ 今回はSSKセールスから新しく出た？味噌煮缶を紹介します。 パ
- [現行推奨摂取量では足りない？お年寄りや高齢者ほどプロテインを積極的に飲んだほうが良い理由](https://everyday-evident.net/more-protein-for-elderly/) - 現行推奨摂取量では足りない？お年寄りや高齢者ほどプロテイン(たんぱく質)を積極的に飲んだほうが良い理由 ココか
- [本当に効果があるのは？科学的根拠レベル別「エルゴジェニックサプリ10選」](https://everyday-evident.net/ergogenic-aid-supplements-review/) - 本当に効果があるのは？エビデンスレベル別に見た運動パフォーマンスを高める「エルゴジェニックサプリ10選」 エル
- [【図解】筋トレの効果を高める必携サプリ「クレアチン」とは？代謝の経路や材料までを解説](https://everyday-evident.net/what-is-creatine/) - 【図解】筋トレの効果を高める必携サプリ「クレアチン」とは？代謝の経路や材料までを解説 早速ですが、2018年に
- [戦場で体に喝を入れる！ストイックなプチ断食「ウォーリアーダイエット」とその効果は？](https://everyday-evident.net/the-warrior-diet/) - 戦場で体に喝を入れる！ストイックなプチ断食「ウォーリアーダイエット」とその効果は？ 早速ですが、ウォーリアーダ
- [強力なキレート&抗酸化作用「グルタチオン」を増やすサプリ10選](https://everyday-evident.net/10-supplements-to-increase-glutathione/) - 強力なキレート&抗酸化作用「グルタチオン」を増やすサプリ10選 グルタチオンとは、3種類のアミノ酸が合わさって
- [150種類以上を食べた鯖缶マニアが選ぶ！おすすめの絶品さば缶ランキングベスト20](https://everyday-evident.net/canned-mackerel-gourmet-ranking-top-20/) - 150種類以上を食べた鯖缶マニアが選ぶ！おすすめの絶品さば缶ランキングベスト20 今回は「おすすめの絶品さば缶
- [「β-アラニン」サプリでエルゴジェニック効果が高まる条件と摂取量とは？](https://everyday-evident.net/the-effect-of-beta-alanine-supplementation-on-exercise-performance/) - 「ベータアラニン」サプリでエルゴジェニック効果が高まる条件と摂取量とは？ まず「β-アラニンって何？」というと
- [コレステロール値や中性脂肪が気になるあなたへ「脂質改善に最強のオイル」とは？](https://everyday-evident.net/effects-of-oils-and-solid-fats-on-blood-lipids/) - コレステロール値や中性脂肪が気になるあなたへ「脂質改善に最強の油」とは？ 早速ですが、この件について参考になる
- [運動パフォーマンスを高める「β-アラニン」サプリの安全性は？](https://everyday-evident.net/the-safety-of-oral-beta-alanine-supplementation/) - 運動パフォーマンスを高める「ベータアラニン」サプリの安全性は？ まずは「β-アラニンって何？」というところから
- [「重炭酸ナトリウム(重曹)」が運動や筋トレのパフォーマンスを上げてくれるだと？！](https://everyday-evident.net/sodium-bicarbonate-use-for-athletic-performance/) - 「重炭酸ナトリウム(重曹)」が運動や筋トレのパフォーマンスを上げてくれるだと？！ 重曹は「重炭酸ナトリウム」の
- [脳に良い油「オメガ3脂肪酸」サプリはアルツハイマー病の治療に効果的って本当？](https://everyday-evident.net/omega-3-fatty-acids-supplements-for-alzheimer-treatment/) - 脳に良い油「オメガ3脂肪酸」サプリはアルツハイマー病の治療に効果的って本当？ 今回は「オメガ3脂肪酸のサプリっ
- [魚の健康な油「オメガ3脂肪酸」サプリは心血管疾患の予防に効果あるの？](https://everyday-evident.net/omega-3-fatty-acids-supplements-for-cardiovascular-diseases/) - 魚の健康な油「オメガ3脂肪酸」サプリは心血管疾患の予防に効果あるの？ まずはオメガ3って何？というところザっと
- [【オメガ9脂肪酸か】オリーブオイルがメタボや慢性病対策に最強な一番の理由はアレだった！【ポリフェノールか】](https://everyday-evident.net/what-is-the-main-contributor-of-olive-oil-health-benefits/) - オリーブオイルがメタボや慢性病対策に最強な一番の理由はアレだった！ オリーブオイル、特にエキストラバージンオリ
- [【おまけ付き】年間1500本論文を読むオタクが選ぶ【おすすめの心理学本5選】](https://everyday-evident.net/my-recommendation-of-5-psychological-books/) - 年間1500本論文を読むオタクが選ぶ【おすすめの心理学本5選】 先日、こんなお便りをいただきました。 自己紹介
- [高木商店のスマイルライフ鯖缶「国産さば水煮 瀬戸内の花藻塩使用」を食レポしてみた【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-life-brand-mizuni/) - 高木商店のライフブランド水煮缶！ 今回は高木商店からスーパー「ライフ」で売っている水煮缶を紹介します。 結構な
- [【副作用なし】8週間の筋トレとグルタチオン&シトルリンサプリで筋肉量がガツンと増えるらしい](https://everyday-evident.net/glutathione-and-l-citrulline-supplementation-increases-lean-mass/) - 【副作用なし】8週間の筋トレとグルタチオン&シトルリンサプリで筋肉量がガツンと増えるらしい グルタチオンは3つ
- [【クリーム vs. スプレー vs. ローション】日焼け止めの化学物質はどのくらい体内に入り込んでいるのか？](https://everyday-evident.net/effect-of-sunscreen-application-on-plasma-active-ingredients/) - 【クリーム vs. スプレー vs. ローション】日焼け止めの化学物質はどのくらい体内に入り込んでいるのか？
- [【ただしSPFに条件あり】日焼け止めは日光のビタミンD合成を邪魔しないらしい。](https://everyday-evident.net/sunscreen-use-and-vitamin-d-synthesis-without-sunburn/) - 【ただしSPFに条件あり】日焼け止めは日光のビタミンD合成を邪魔しないらしい。 早速ですが、この問題について最
- [【2019年版】アメリカ食品医薬品局(FDA)が新たに発表した「日焼け止めの安全性を守る8つの提案」とは？](https://everyday-evident.net/american-fdas-proposals-of-sunscreen-in-2019/) - 【2019年版】アメリカ食品医薬品局(FDA)が新たに発表した「日焼け止めの安全性を守る8つの提案」とは？ 早
- [うつ病、双極性障害、ADHD...精神疾患の治療に現時点で最も効果的な栄養サプリは？](https://everyday-evident.net/the-efficacy-of-nutrient-supplements-in-the-treatment-of-mental-disorders/) - うつ病、双極性障害、ADHD...精神疾患の治療に現時点で最も効果的な栄養サプリは？ 早速ですが、この問題につ
- [私が日本の日焼け止めを使わない理由。人気の商品3種類をリストアップしつつ解説](https://everyday-evident.net/why-do-i-avoid-using-japanese-sunscreens/) - 私が日本の日焼け止めを使わない理由。人気の商品3種類をリストアップしつつ解説 早速ですが、その理由は【現時点で
- [【おすすめの種類・量も解説】風邪を早く治すには「亜鉛トローチ」が効果的！](https://everyday-evident.net/zinc-lozenge-for-the-common-cold-treatment/) - 【おすすめの種類・量も解説】風邪を早く治すには「亜鉛トローチ」が効果的！ 亜鉛トローチとは、亜鉛の飲むサプリで
- [風邪を治すのに鼻から吸引する亜鉛スプレーや綿棒は危険?! その理由と事例を見てみよう](https://everyday-evident.net/is-zinc-nose-sprays-and-swabs-dangerous/) - 風邪を治すのに鼻から吸引する亜鉛スプレーや綿棒は危険?! その理由と事例を見てみよう 亜鉛のスプレーは主に風邪
- [意志力の科学「ウィルパワー」は本当に使えば使うほど擦り減っていくのか？](https://everyday-evident.net/reverse-ego-depletion/) - 意志力の科学「ウィルパワー」は本当に使えば使うほど擦り減っていくのか？ まずはウィルパワーについてザックリおさ
- [結局、ビタミンDサプリで早死にリスクは下がるのか？](https://everyday-evident.net/vitamin-d-supplementation-for-all-cause-mortality/) - 結局、ビタミンDサプリで早死にリスクは下がるのか？ この問題については、過去に2007年のメタ分析(#1)を取
- [【植物油はほぼ全滅】料理油に使ってはいけないオイルの基準、それは「酸化しやすさ」](https://everyday-evident.net/the-issue-of-oxidation-of-polyunsaturated-oils/) - 【植物油はほぼ全滅】料理油に使ってはいけないオイルの基準、それは「酸化しやすさ」 この話題で重要なポイントはず
- [シリコンバレー発！完全無欠の「ブレットプルーフコーヒー」とは？科学的な効果と注意点を見てみよう](https://everyday-evident.net/bulletproof-coffee/) - シリコンバレー発！完全無欠の「ブレットプルーフコーヒー」とは？科学的な効果と注意点を見てみよう まずは、そもそ
- [マルハニチロのコンパクトな鯖缶「さばみそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/maruha-saba-misoni-compact/) - マルハニチロのコンパクトなみそ煮缶！ 今回はマルハニチロからちょっぴりコンパクトな味噌煮缶を紹介します。 マル
- [系統的レビューとメタ分析の違いとは？どこまで一緒でどこから違うのか図解してみた](https://everyday-evident.net/the-difference-btw-meta-analysis-and-systematic-review/) - 系統的レビューとメタ分析の違いとは？どこまで一緒でどこから違うのか図解してみた 当サイトでもよく登場する「系統
- [あなたの強みは何ですか？答えに窮したら定番の無料診断テスト「VIA-IS」をやってみよう](https://everyday-evident.net/via-is-strengths-survey/) - あなたの強みは何ですか？答えに窮したら定番の無料診断テスト「VIA-IS」をやってみよう 「あなたの強みは何で
- [血管を広げて血行を善くする「ビートルートジュース」で高血圧も一網打尽！](https://everyday-evident.net/beetroot-juice-to-lower-blood-pressure/) - 血管を広げて血行を善くする「ビートルートジュース」で高血圧も一網打尽！ ビートルートとは赤紫色のカブみたいな形
- [宝幸(HOKO)の鯖缶「八戸前沖さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-hachinohe-oki-saba-mizuni/) - 宝幸の大ボリューム八戸港水煮缶！ 今回は宝幸(HOKO)から大ボリュームな水煮缶の紹介です。 パッケージは金ぴ
- [ホエイプロテイン + GABAの組み合わせで筋トレの効果がアップ！](https://everyday-evident.net/whey-plus-gaba-and-fat-free-mass/) - ホエイプロテイン + GABAの組み合わせで筋トレの効果がアップ！ GABAは「γ-アミノ酪酸」という、脳の抑
- [伊藤食品のエキゾチックな水煮缶「伊藤食品 さば水煮 黒胡椒にんにく入り」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/ito-shokuhin-saba-mizuni-black-pepper-garlic/) - 伊藤食品からエキゾチックな水煮缶が新登場！ 今回は伊藤食品から「美味しい鯖シリーズ」のエキゾチックな水煮缶を紹
- [宝幸(HOKO)の鯖缶「八戸前沖さば味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-hachinohe-oki-saba-misoni/) - 宝幸の大ボリューム八戸港味噌煮缶！ 今回は宝幸(HOKO)から大ボリュームな味噌煮缶の紹介です。 パッケージは
- [運動の持久力パフォーマンスを高めるには「ビートルートジュース」が効果的だ！](https://everyday-evident.net/beetroot-juice-for-endurance-exercise-performance/) - 運動の持久力パフォーマンスを高めるには「ビートルートジュース」が効果的だ！ ビートルートジュースとは、根菜のビ
- [ダークチョコレートを食べ続ければ認知機能が改善&神経成長因子もドバっと放出！という実験結果](https://everyday-evident.net/dark-chocolate-enhances-cognitive-function/) - ダークチョコレートを食べ続ければ認知機能が改善&神経成長因子もドバっと放出！という実験結果 ダークチョコはカカ
- [木の屋石巻水産の綿実油缶「サラダサバ さば油漬け」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/kinoya-salad-saba/) - 木の屋石巻水産の綿実油鯖缶！ 今回は木の屋石巻水産から「サラダサバ」を紹介します。 木の屋石巻水産といえば「金
- [メタ分析: ラベンダー精油カプセルで抗不安薬以上に不安症状の緩和効果が](https://everyday-evident.net/lavender-essential-oil-capsules-for-anxiety-disorders/) - メタ分析: ラベンダー精油カプセルで抗不安薬以上に不安症状の緩和効果が 今回は「飲むラベンダーエッセンシャルオ
- [クレアチン+HMBサプリのシナジー効果でアスリートの有酸素性パフォーマンスが更にアップ?!](https://everyday-evident.net/the-synergistic-effect-of-creatine-and-hmb-supplements/) - クレアチン+HMBサプリのシナジー効果でアスリートの有酸素性パフォーマンスが更にアップ?! 今回は「クレアチン
- [発酵食品は万病の元「慢性炎症」にどのくらい効果があるのか？](https://everyday-evident.net/fermented-foods-and-inflammation/) - 発酵食品は万病の元「慢性炎症」にどのくらい効果があるのか？ 発酵食品と言えば納豆やヨーグルトなど、最近では健康
- [痩せる脂肪「褐色・ベージュ脂肪細胞」を増やす6つの成分・食品](https://everyday-evident.net/6-ingredients-to-increase-beige-and-brown-adipose-tissue/) - 痩せる脂肪「褐色・ベージュ脂肪細胞」を増やす6つの成分・食品 褐色・ベージュ脂肪細胞は脂肪細胞の一種で、TVな
- [宝幸(HOKO)の定番鯖缶「日本のさば ゆず胡椒風味」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/hoko-nihon-saba-citrus-and-pepper/) - 宝幸(HOKO)の定番鯖缶「日本のさば ゆず胡椒風味」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】 今回は宝幸(HOK
- [クルクミンで運動の筋肉ダメージを回復させるための摂取量・タイミング](https://everyday-evident.net/curcumin-and-muscle-damage/) - クルクミンで運動の筋肉ダメージを回復させるための摂取量・タイミング クルクミンはウコンやターメリックで有名な植
- [ルテインとゼアキサンチンを1年飲み続ければ認知機能が改善するかも！](https://everyday-evident.net/lutein-and-zeaxanthin-supplementation-for-cognitive-function/) - ルテインとゼアキサンチンを1年飲み続ければ認知機能が改善するかも！ ルテインとゼアキサンチンはカロテノイドの一
- [高木商店の定番&本格派鯖缶「鯖 さば味噌煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-new-saba-misoni/) - 高木商店の定番&本格派味噌煮缶！ 今回は高木商店から定番の鯖味噌煮缶を紹介します。 フォルムと言いますか、一缶
- [オーツ麦のβグルカンはどこまで健康にいいのか？](https://everyday-evident.net/oat-fibers-and-beta-glucan/) - オーツ麦のβグルカンはどこまで健康にいいのか？ オーツ麦(えん麦)は麦の一種で、水溶性のβグルカンを始めとした
- [ココナッツオイルが髪のダメージ補修&保護に効果的かもしれない](https://everyday-evident.net/coconuts-oil-and-hair-damage/) - ココナッツオイルが髪のダメージ補修&保護に効果的かもしれない ココナッツオイルは食用油としてだけでなく、その殺
- [マシュマロ実験に再現性の危機:「幼少期の自制心が将来の成功を予測する」が追試で否定されたみたいだ](https://everyday-evident.net/the-marshmallow-test-revisited/) - マシュマロ実験の結果「子どもの強い自制心が将来の成功を予測する」が否定されたみたいだ マシュマロ実験を振り返る
- [「やり抜く力 GRIT(グリット)」は人生の成功にあまり効果がない上にアレと中身が丸被りでは？という反駁のメタ分析](https://everyday-evident.net/grit-and-academic-performance/) - GRIT(グリット)は人生の成功にあまり効果がない上にアレと中身が丸被りでは？ まずは「GRIT(グリット)」
- [人は決断をする時、自分で思っているよりも情報を活用できていないらしい](https://everyday-evident.net/people-use-less-info-than-they-think/) - 人は決断を下す時、思ったより判断材料を活用していないらしい インターネットが発達した現代では、スマホさえあれば
- [【暴露療法】VR(バーチャルリアリティ)は恐怖症の克服に効果がある？](https://everyday-evident.net/virtual-reality-exposure-therapy-in-phobias/) - VR(バーチャルリアリティ)は恐怖症の暴露療法に役立つのか？ VR(バーチャルリアリティ)とは「仮想現実」のこ
- [メタ分析: 運動後の疲労回復には意外にもチョコレートミルクが効果的？](https://everyday-evident.net/chocolate-milk-for-recovery-from-exercise/) - メタ分析: 運動後の疲労回復には意外にもチョコレートミルクが効果的？ 運動中や運動後の飲料と言えば、スポーツド
- [臨床試験を総まとめした結果！筋トレの定番サプリ「HMB」は筋肉の衰えにどこまで効果があるのか？](https://everyday-evident.net/the-effect-of-hmb-on-muscle-and-physical-function/) - 臨床試験を総まとめした結果！筋トレの定番サプリ「HMB」は筋肉の衰えにどこまで効果があるのか？ HMBは「β-
- [メタ分析: 水溶性食物繊維「イヌリン」の血糖値コントロール効果はいか程のものなのか？](https://everyday-evident.net/inulin-type-fructans-and-glycemic-control/) - 水溶性食物繊維「イヌリン」の血糖値コントロール効果はいか程のものなのか？ 食物繊維といえば、血糖値のコントロー
- [VR(バーチャルリアリティ)を取り入れた治療で不安やうつの症状が改善するみたいだ](https://everyday-evident.net/virtual-reality-based-interventions-for-symptoms-of-anxiety-and-depression/) - VRが不安やうつの症状の改善に効果的みたいだ VR(バーチャルリアリティ)とは「仮想現実」のことで、現実には起
- [ぶどうには中性脂肪やコレステロール値にどんな効果があるのか？](https://everyday-evident.net/impact-of-grape-products-on-lipid-profile/) - ぶどうには中性脂肪やコレステロール値にどんな効果があるのか？ ぶどうと言えば、ポリフェノール類が豊富な果物とし
- [アミノ酸の一種「アルギニン」のサプリでスポーツや競技のパフォーマンスは本当に高まるのか？](https://everyday-evident.net/effects-of-arginine-supplements-on-athletic-performance/) - アミノ酸の一種「アルギニン」のサプリでスポーツや競技のパフォーマンスは本当に高まるのか？ アルギニンは、非必須
- [オメガ3と共役リノール酸が豊富なシェーブルチーズは体内の炎症や心疾患のリスク因子を減らしてくれるかもしれない](https://everyday-evident.net/goat-cheese-naturally-rich-in-omega-3-and-cla/) - オメガ3と共役リノール酸が豊富なシェーブルチーズは体内の炎症や心疾患などのリスク因子を減らしてくれるかもしれな
- [納豆や味噌などの「発酵性大豆食品」を食べると健康長寿になれるかもしれない](https://everyday-evident.net/fermented-soy-product-and-mortality/) - 納豆や味噌などの「発酵性大豆食品」を食べると健康長寿になれるかもしれない 和食が健康的という話でよく根拠の一つ
- [高木商店の定番&本格派鯖缶「鯖 さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-new-saba-mizuni/) - 高木商店の定番&本格派水煮缶！ 今回は高木商店から定番の鯖水煮缶を紹介します。 フォルムと言いますか、一缶のボ
- [高木商店の定番&本格派鯖缶「鯖 さば醤油煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-new-saba-soysause/) - 高木商店の定番&本格派醤油煮缶！ 今回は高木商店から定番の鯖醤油煮缶を紹介します。 フォルムと言いますか、一缶
- [【炭水化物＋たんぱく質 vs. 炭水化物】運動のパフォーマンスを一時的に高めるのはどっち？](https://everyday-evident.net/carbohydrate-and-proteins-to-enhance-athletic-performance/) - 運動のパフォーマンスを高めるのに炭水化物とたんぱく質はセットで摂った方がいいのか？ 三大栄養素は、運動パフォー
- [飲む輸血「ビートルートジュース」は結局飲むべきなのか？メリットとデメリットの両面から見てみると…](https://everyday-evident.net/the-benefits-and-risks-of-beetroot-juice/) - ビートルートジュースは結局飲むべきなのか？メリットとデメリットの両面から見てみると… ビートルートとは、真っ赤
- [【第一印象の科学】人は他人の有能さを「着ている服」によって一瞬で決めつけてしまうらしい](https://everyday-evident.net/economic-status-cues-from-clothes/) - 見た目の有能さは「着ている服」に左右されてしまうらしい この記事では、上記テーマについて参考になるデータを見て
- [フェイスマスク14種類を比較！ウイルスの飛沫感染予防に「効果がない」ものが判明。](https://everyday-evident.net/facemask-efficacy-to-filter-droplets/) - フェイスマスク14種類を比較！ウイルスの飛沫感染予防に効果がないものが判明。 2020年8月現在、新型コロナ(
- [高木商店の定番鯖缶「朝獲れさば 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/takagi-asadore-mizuni/) - 高木商店から定番の大ボリューム水煮缶！ 今回は高木商店の「朝獲れさば 水煮」を紹介します。 文字通り「朝獲れた
- [アーユルヴェーダの人気ハーブ「アシュワガンダ」による不安・ストレス解消効果はどれ程のものなのか？](https://everyday-evident.net/ashwagandha-for-anxiety/) - アーユルヴェーダの人気ハーブ「アシュワガンダ」が不安を解消してくれる？ インドに古くから伝わる、「アーユルヴェ
- [アーユルヴェーダ「アシュワガンダ」のサプリで有酸素運動の効率がアップする！](https://everyday-evident.net/effects-of-ashwagandha-on-vo2max/) - アーユルヴェーダ「アシュワガンダ」が有酸素運動の効率を高めてくれる！ インドに古くから伝わる、「アーユルヴェー
- [アーユルヴェーダのハーブ「アシュワガンダ」が体を細胞レベルで活性化&エネルギー消費を高めてくれるかも？](https://everyday-evident.net/ashwagandha-enhances-energy-expenditure/) - アーユルヴェーダのハーブ「アシュワガンダ」が体を細胞レベルで活性化&エネルギー消費を高めてくれるかも？ インド
- [筋トレ中のクレアチンサプリで筋肉は発達するのか？](https://everyday-evident.net/effects-of-creatine-supplementation-during-resistance-training/) - 筋トレ中のクレアチンで筋肉は発達するのか？ クレアチンとは、ザックリ言うと「アルギニン」「グリシン」「メチオニ
- [【プロテインのタイミング問題】カゼインを飲む時間帯で筋トレの効果は大して変わらないようだ](https://everyday-evident.net/daytime-and-nighttime-casein-supplements/) - 【プロテインのタイミング問題】カゼインを飲む時間帯で筋トレの効果は大して変わらないようだ プロテインを飲むタイ
- [【BCAA, EAA】アミノ酸系サプリと筋トレで変形性関節症持ちの高齢者はどこまで肉体改造できるのか？](https://everyday-evident.net/amino-acids-supplementation-with-training-in-older-adults-with-lower-extremity-osteoarthritis/) - アミノ酸系サプリと筋トレで変形性関節症持ちの高齢者はどこまで肉体改造できるのか？ 変形関節症持ち高齢者が対象！
- [オーツ麦がストレス下での認知機能を改善してくれるかも](https://everyday-evident.net/effects-of-green-oat-on-cognitive-function-and-mood/) - オーツ麦がストレス下での認知機能を改善してくれるかも オーツ麦(えん麦)は麦の一種で、水溶性のβグルカンを始め
- [加齢による脳の記憶力低下は「単なる衰え」じゃないかも？](https://everyday-evident.net/aging-alters-neural-activity-at-event-boundaries/) - 加齢による脳の記憶力低下は「単なる衰え」じゃないかも？ 若者~高齢者まで500名以上のfMRIデータを集計し
- [メンタルを病まない・人間関係で苦労しないために知っておくべき「認知の歪み12種類」](https://everyday-evident.net/cognitive-distortion/) - メンタルを病まない・人間関係で苦労しないために知っておくべき「認知の歪み12種類」 「認知の歪み(Cognit
- [「君の名は。」をリアル検証？！友達と体を入れ替えると自分の性格もその人と似たように感じるらしい](https://everyday-evident.net/perception-of-our-own-body-replaced-with-friends/) - 「君の名は。」をリアル検証？！友達と体を入れ替えると自分の性格もその人と似たように感じるらしい 友達と体が入れ
- [筋トレの定番サプリ「BCAA」に体の疲労を和らげる効果はあるのか？](https://everyday-evident.net/bcaa-supplements-for-fatigue-and-muscle-damage/) - 筋トレの定番サプリ「BCAA」に体の疲労を和らげる効果はあるのか？ BCAAとは、必須アミノ酸「バリン」「ロイ
- [マインドフルネスを楽しく鍛える斬新なエクササイズ「回転寿司のメタファー」のやり方](https://everyday-evident.net/mindfulness-sushi-train/) - マインドフルネスを楽しく鍛える斬新なエクササイズ「回転寿司のメタファー」のやり方 マインドフルネスとは、一言で
- [アシュワガンダは男性ホルモンの分泌を盛んにしてくれるかもしれない](https://everyday-evident.net/ashwagandha-and-hormonal-changes/) - アシュワガンダは男性ホルモンの分泌を盛んにしてくれるかもしれない インドに古くから伝わる、「アーユルヴェーダ」
- [【仮想現実の可能性】VRで他人に対する共感力までアップ？](https://everyday-evident.net/vr-to-identify-with-others/) - 【仮想現実の可能性】VRで他人に対する共感力までアップ？ VR(Virtual Reality)とは、「仮想現
- [サッカー選手のみ対象！クレアチンは競技パフォーマンスを高めてくれるのか？](https://everyday-evident.net/creatine-supplementation-for-performance-enhancement-in-soccer-players/) - クレアチンはサッカー選手の競技パフォーマンスを高めてくれるのか？ サッカー選手を対象にした研究をまとめた系統的
- [【食レポ・画像】さば缶160種類を食したサバマニアが最高級の鯖缶味噌煮を1年半熟成させてみた結果…](https://everyday-evident.net/kakunoya-saba-misoni-1-year-and-a-half-later/) - 【食レポ・画像】さば缶160種類を食したサバマニアが最高級の鯖缶味噌煮を1年半熟成させてみた結果… 結論から申
- [風力タービンの騒音で睡眠の質はどれくらい下がるのか？という実験](https://everyday-evident.net/the-effects-of-wind-turbine-noise-on-sleep/) - 風力タービンの騒音で睡眠の質はどれくらい下がるのか？という実験 風力タービンの騒音は睡眠にどんな影響を及ぼすの
- [【2020年振り返り】最もよく読まれた記事と運営者がおススメしたい記事を5つピックアップ！](https://everyday-evident.net/healthsick-2020/) - 2020年を振り返る！ 当サイトで最も読まれた記事ランキングベスト5 それでは振り返りはこれくらいにして、まず
- [医師による心臓血管に健康な食事ガイド ~3つのダイエット・食品群ガイドライン~](https://everyday-evident.net/a-clinicians-guide-to-healthy-eating-for-cardiovascular-disease-prevention/) - 医師による心臓血管に健康な食事ガイド ~3つのダイエット・食品群ガイドライン~ 心臓血管系の疾患は日本人の死因
- [【目標達成の科学】ゴールを手繰り寄せる「3つのE」とは？](https://everyday-evident.net/3-e-towards-goal-achievement/) - 【目標達成の科学】ゴールを手繰り寄せる「3つのE」とは？ 目標達成の3つのE「Enlighten(自己省察し)
- [地中海式ダイエットがメタボ関連の数値をこんなに改善してくれる！というメタ分析](https://everyday-evident.net/the-effect-of-the-mediterranean-diet-on-metabolic-health/) - 地中海式ダイエットがメタボ関連の数値をこんなに改善してくれる！というメタ分析 地中海食を食べ続けるとメタボ指標
- [減量後にどうしてもリバウンドしてしまうのは代謝のせいではないかも？という研究結果](https://everyday-evident.net/metabolic-adaptation-is-not-a-major-barrier-to-weight-loss-maintenance/) - 減量後にどうしてもリバウンドしてしまうのは代謝のせいではないかも？という研究結果 減量プログラムとその後2年間
- [高齢者の認知機能低下を食い止めるにはどのくらい運動すればいいのか？](https://everyday-evident.net/exercise-dose-and-cognitive-function-in-older-adults/) - 高齢者の認知機能低下を食い止めるにはどのくらい運動すればいいのか？ 運動は健康な高齢者にも認知機能が低下してい
- [仕事に対する興味は仕事満足度にも関係するが、パフォーマンスアップやキャリアパスとの結びつきはもっと強いらしい](https://everyday-evident.net/interest-fit-and-job-satisfaction/) - 仕事に対する興味は仕事満足度にも関係するが、パフォーマンスやキャリアパスとの結びつきはもっと強いらしい 仕事に
- [食事中に気を逸らせば食べる量が減る！という実験結果](https://everyday-evident.net/cognitive-distraction-at-mealtime/) - 食事中に気を逸らせば食べる量が減る！という実験結果 認知テストをしながらの食事で食べる量が減った？ 2020年
- [193ヶ国の超規模調査！子どもの頃に十分な栄養を摂れていないと地域によって約20cmの身長差が生まれるかもしれない](https://everyday-evident.net/poor-nutritional-status-and-anthropometric-data-worldwide/) - 193ヶ国の超規模調査！子どもの頃に十分な栄養を摂れていないと地域によって約20cmの身長差が生まれるかもしれ
- [病理学的に新しく分かった「不適応な7つの性格」とは？](https://everyday-evident.net/7-core-pathological-personality-traits/) - 病理学的に新しく分かった「不適応な7つの性格」とは？ 定番の病理学的な性格診断ツールを2つを組み合わせた実験
- [ベンチプレスの重りを振り子状にすると…？という斬新な実験](https://everyday-evident.net/muscle-activation-with-swinging-loads-in-bench-press/) - ベンチプレスの重りを振り子状にすると…？という斬新な実験 ベンチプレスで重りの一部を振り子に変えて不安定にする
- [平等を掲げる「相互主義」がむしろ貧富の差を拡大してしまう仕組みとは？](https://everyday-evident.net/economic-inequality-through-reciprocity-and-reputation/) - 平等を掲げる「相互主義」がむしろ貧富の差を拡大してしまう仕組みとは？ 寛大さは確かに大事だが経済的な裕福さに敵
- [日本の大規模調査！新型コロナ(COVID-19)に対する人々のリアクションやメンタルヘルスへの影響には性格や思想が関係している？](https://everyday-evident.net/mentality-and-behavior-in-covid-19-emergency-status/) - 日本の大規模調査！新型コロナ(COVID-19)に対する人々のリアクションやメンタルヘルスへの影響には性格や思
- [長引くうつ病に効くと話題の「経頭蓋磁気刺激(TMS治療法)」はどこまで役に立つのか？現段階での見解](https://everyday-evident.net/repetitive-transcranial-magnetic-stimulation-in-treating-depression/) - 長引くうつ病に効くと話題の「経頭蓋磁気刺激(TMS治療法)」はどこまで役に立つのか？現段階での見解 TMS治療
- [【HIIT強し】実験期間5年！高齢者が健康長寿のためにやるべき最適なエクササイズとは？](https://everyday-evident.net/effect-of-exercise-training-for-five-years/) - 実験期間5年！高齢者が健康長寿のためにやるべき最適なエクササイズとは？ 1500名を超える高齢者に5年間運動を
- ["眠気"が人生に与える様々な影響とは？](https://everyday-evident.net/sleepiness-as-motivation/) - "眠気"が人生に与える様々な影響とは？ 十分な睡眠をとらずに眠気に襲われると生活はこうなる！という研究結果 2
- [トレーニング後の休憩で飲むプロテインの量問題: 十分な筋たんぱく合成を起こすには何グラム摂ればいいのか？](https://everyday-evident.net/dietary-protein-after-endurance-exercise/) - トレーニング後の休憩で飲むプロテインの量問題: 十分な筋たんぱく合成を起こすには何グラム摂ればいいのか？ トレ
- [【最新のトレーニング科学を総まとめ】筋トレの効果を最大化する一日の体重当たりたんぱく質摂取量とタイミングのすすめ](https://everyday-evident.net/recent-perspectives-of-dietary-protein-for-muscle-hypertrophy/) - 【最新のトレーニング科学を総まとめ】筋トレの効果を最大化する一日の体重当たりたんぱく質摂取量とタイミングのすす
- [血圧を下げるための減塩ガイドライン！どれくらいの期間続けると最も効果的なのか？](https://everyday-evident.net/dose-and-duration-of-sudium-reduction-for-lowering-bp/) - 血圧を下げるための減塩ガイドライン！どれくらいの期間続けると最も効果的なのか？ 133件の過去研究を総まとめ！
- [若者の「ネットいじめ」と自傷や自殺行為の根深い関係](https://everyday-evident.net/cyberbullying-and-self-harm-or-suicidal-status-in-youth/) - 若者の「ネットいじめ」と自傷や自殺行為の根深い関係 若者のネットいじめと自傷・自殺行為の関係性はこれ程までに深
- [平日と週末で睡眠リズムが崩れると脳はどんな影響を受けるのか？](https://everyday-evident.net/sleep-inconsistency-between-weekends-and-weekdays/) - 平日と休日で睡眠リズムが崩れると脳はどんな影響を受けるのか？ 平日・休日の睡眠の乱れによる影響を睡眠ポリグラフ
- [【脳、メンタル、運動】睡眠不足がその日のパフォーマンスに与える影響がよく分かる実験結果](https://everyday-evident.net/sleep-deprivation-and-following-performance/) - 【脳、メンタル、運動】睡眠不足がその日のパフォーマンスに与える影響がよく分かる実験結果 睡眠不足がパフォーマン
- [【動脈硬化予防】地中海式ダイエットはカチカチになった血管を拡張してくれる！](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-increases-endothelial-function/) - 【動脈硬化予防】地中海式ダイエットはカチカチになった血管を拡張してくれる！ 地中海式ダイエットの詳しいガイドラ
- [超大規模な研究による結論！科学的に信頼できる「地中海式ダイエット」の７つの健康効果](https://everyday-evident.net/health-benefits-of-mediterranean-diet/) - 当ブログ推奨の食事スタイル「地中海式ダイエット」の健康効果 地中海式ダイエットといえば、南ヨーロッパの地中海沿
- [「プロテインは一日三食、均等に分けて飲むべし！」はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/evenly-distributed-protein-intake/) - 「プロテインは一日三食、均等に分けて飲むべし！」はどこまで本当なのか？ 朝晩のプロテイン摂取量を均等に分配した
- [たった1時間スキューバダイビングを体験するだけでも随分とメンタルヘルスが善くなるみたいだ](https://everyday-evident.net/short-term-scuba-diving-for-mental-health/) - たった1時間スキューバダイビングを体験するだけでも随分とメンタルヘルスが善くなるみたいだ ダイビングとビーチア
- [筋トレ種目「バーベルヒップスラスト」を徹底解剖！活動する筋肉やトレーニング効果の転移まで](https://everyday-evident.net/hip-thrust/) - 筋トレ種目「バーベルヒップスラスト」を徹底解剖！活動する筋肉やトレーニング効果の転移まで バーベルヒップスラス
- [朝食を抜いて運動しても食欲が暴走することはない！むしろ一日のカロリー収支はマイナスに...？](https://everyday-evident.net/skipping-breakfast-before-exercise-and-a-more-negative-energy-balance/) - 朝食を抜いて運動しても食欲が暴走することはない！むしろ一日のカロリー収支はマイナスに...？ 朝食+運動を色々
- [脚とお尻を同時に効率良く鍛えられる種目とは？【スクワット、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラスト】](https://everyday-evident.net/comparison-between-back-squat-romanian-deadlift-and-barbell-hip-thrust/) - 脚とお尻を同時に効率良く鍛えられる種目とは？【スクワット、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラスト】 今回はこ
- [沈黙か優しい嘘か...真実を打ち明けない場合、どちらが相手の為になるのか？という実験結果](https://everyday-evident.net/silence-or-prosocial-lies/) - 沈黙か優しい嘘か...真実を打ち明けない場合、どちらが相手の為になるのか？という実験結果 沈黙か優しい嘘。二者
- [いじめを最速で特定し減らすための「ネットワーク診断」](https://everyday-evident.net/network-diagnosis-to-tackle-bullying/) - いじめを最速で特定し減らすための「ネットワーク診断」 クラスでのいじめに素早く気づき対処するために「ネットワー
- [世界各地で行われている「いじめ対策プログラム」にはどのくらいの効果があるのか？](https://everyday-evident.net/the-effectiveness-of-school-bullying-intervention-programs-globally/) - 世界各地で行われている「いじめ対策プログラム」にはどのくらいの効果があるのか？ 世界各国で使われているいじめ対
- [プチ断食は二型糖尿病患者がやっても問題ないのか？](https://everyday-evident.net/time-restricted-eating-for-people-with-type-2-diabetes/) - プチ断食は二型糖尿病患者がやっても問題ないのか？ プチ断食とは、簡単に言えば断食の緩いバージョンで、種類にもよ
- [冬にビタミンDサプリを飲んでおくと来春のストレスに強くなる？](https://everyday-evident.net/vitamin-d-supplements-during-winter-for-stress/) - 冬にビタミンDサプリを飲んでおくと来春のストレスに強くなる？ ビタミンDサプリで冬〜春にわたってストレス耐性が
- [普段の何気ない言葉選びが体のストレス反応を如実に反映している！というボイスサンプル実験](https://everyday-evident.net/natural-language-indicators-of-physiological-stress-response/) - 普段の何気ない言葉選びが体のストレス反応を如実に反映している！というボイスサンプル実験 2万件以上のボイスサン
- [【ただし条件あり】過去に他人を傷つけたことを思い出して自己嫌悪に陥るならその相手に同情を寄せるといいらしい](https://everyday-evident.net/having-pity-on-our-victims-to-save-ourselves/) - 【ただし条件あり】過去の過ちを思い出して自己嫌悪に陥るならその被害者に同情を寄せるといいらしい 過去の過ちによ
- [【筋トレ編】糖質で口をすすぐだけで運動パフォーマンスが上がるって本当？](https://everyday-evident.net/effects-of-carbs-mouth-rinsing-on-resistance-training/) - 【筋トレ編】糖質で口をすすぐだけで運動パフォーマンスが上がるって本当？ 筋トレ前に糖質で口をすすいでもパフォー
- [新型コロナウイルス感染患者が他の感染症との合併症を引き起こすリスクはどのくらいなのか？](https://everyday-evident.net/co-infections-in-people-with-covid-19/) - 新型コロナウイルス感染患者が他の感染症との合併症を引き起こすリスクはどのくらいなのか？ 2019年12月に中国
- [ワークライフバランスはやっぱり大事！というヨーロッパ30ヶ国の大規模な調査結果](https://everyday-evident.net/work-life-balance-and-self-reported-health/) - ワークライフバランスはやっぱり大事！というヨーロッパ30ヶ国の大規模な調査結果 ヨーロッパ30カ国の調査データ
- [過去30年4万人の調査結果が鳴らす警鐘「完璧主義者が年々増え続けている！」](https://everyday-evident.net/perfectionism-is-increasing-over-time/) - 過去30年4万人の調査結果が鳴らす警鐘「完璧主義者が年々増え続けている！」 完璧主義というと何だか聞こえが良い
- [90分のお昼寝が学習効率を高めてくれるメカニズム:【脳の記憶を司る海馬が回復する】](https://everyday-evident.net/a-daytime-nap-restores-hippocampal-function/) - 90分のお昼寝が学習効率を高めてくれるメカニズム:【脳の記憶を司る海馬が回復する】 90分のお昼寝は記憶力のパ
- [スクワットで重量を下げると筋活動も減るが【ある工夫】をすればカバーできるらしい](https://everyday-evident.net/muscle-activation-during-squats-with-different-loads/) - スクワットで重量を下げると筋活動も減るが【ある工夫】をすればカバーできるらしい スクワットで負荷を下げても筋肉
- [トレーニングに励む高齢者にはカフェインとβ-アラニンのサプリが効果的！という系統的レビュー](https://everyday-evident.net/supplements-on-endurance-exercise-in-the-older-population/) - トレーニングに励む高齢者にはカフェインとβ-アラニンのサプリが効果的！という系統的レビュー 表題にもある「カフ
- [意外と見落とされがちな特徴？周りに好かれる子どもは「一緒に居て楽しい」という評判が高い](https://everyday-evident.net/being-fun-to-be-around-among-children/) - 意外と見落とされがちな特徴？周りに好かれる子どもは「一緒に居て楽しい」と評判が高い 小学生を対象にした調査結果
- [【感染症予防】マルチビタミンやミネラルのサプリで免疫システムは改善するのか？](https://everyday-evident.net/multivitamin-and-mineral-supplement-for-immune-function/) - 【感染症予防】マルチビタミンやミネラルのサプリで免疫システムは改善するのか？ 新型コロナウイルスの蔓延に伴って
- [【神経症性】内気なナルシシストの怒りっぽさは繊細で脆い性格からきているのではないか？](https://everyday-evident.net/narcissistic-anger-fueled-by-neuroticism/) - 内気なナルシシストの怒りっぽさは繊細で脆い性格からきているのではないか？ ナルシシストとは、一言で表すと「自分
- [【注意点あり】暴力的なゲームをよくプレイする子どもほど攻撃性が高くなる！という研究結果](https://everyday-evident.net/the-relationship-between-violent-video-game-play-and-physical-aggression/) - 【注意点あり】暴力的なゲームをよくプレイする子どもほど攻撃性が高くなる！という研究結果 こういった意見は定説と
- [【COVID-19】人類が未知の感染症に過剰反応してしまう3つの要因](https://everyday-evident.net/risk-overgeneralization-in-the-pancemic-of-covid-19/) - 【COVID-19】人類が未知の感染症に過剰反応してしまう3つの要因 2019年12月末頃、中国でCOVID-
- [自分は絶対間違っていない！が必ずしも正しいとは限らない理由](https://everyday-evident.net/biases-make-wrong-ideas/) - あなたは絶対に自分が正しいと思うことはありませんか？自信があることはいいことですね。ですがそれ、根拠はありますか？
- [無能は無能に気づかない！心理学用語「ダニング・クルーガー効果」とは？](https://everyday-evident.net/viascaution_incompetence/) - あなたは有能ですか？その判断は本当に正しいですか？ある実験では、無能な人間ほど自分の能力を過大評価するという結果がでました。
- [本当の敵は自分！「ストレスは体に悪い」と思い込むほど健康被害が深刻になる。](https://everyday-evident.net/stress-perception/) - ストレスが体に害を及ぼすかは考え方次第 ストレスが体に悪いのは何となく分かる話です。がここで見過ごされがちなの
- [不眠症よりタチが悪い！寝つきが悪いと思いこむ「不眠症アイデンティティ」に潜む危険性](https://everyday-evident.net/insomnia-identity/) - 不眠症よりタチが悪い！寝つきが悪いと思いこむ「不眠症アイデンティティ」に潜む危険性 現代病の一つとされる「不眠
- [【プラシーボ効果恐るべし】医者の見た目や肩書きが変わるだけで治療の結果がこんなに違うらしい](https://everyday-evident.net/placebo-effects-in-clinical-settings/) - 【プラシーボ効果恐るべし】医者の見た目や肩書きが変わるだけで治療の結果がこんなに違うらしい 今回は「プラシーボ
- [エビデンスベースドの天敵！科学的根拠に混じる【質の低い粗悪なデータ】を見破るための12箇条](https://everyday-evident.net/a-rough-guide-to-spotting-bad-science/) - エビデンスベースドの天敵！科学的根拠に混じる【質の低い粗悪なデータ】を見破るための12箇条 ようやく日本でも「
- [「心理学系の入門書って正確性に欠けるよね...」と指摘するレビュー研究](https://everyday-evident.net/mythmaking-in-introductory-psychology-textbooks/) - 「心理学系の入門書って正確性に欠けるよね...」と指摘するレビュー研究 心理学は割かし人気の学問かと思いますが
- [あなたは完璧主義者？3種類・10個の側面・全45問で診断する本格派テスト「BTPS」](https://everyday-evident.net/big-three-perfectionism-scale/) - あなたは完璧主義者？3種類・10個の側面・全45問で診断する本格派テスト「BTPS」 完璧主義というと何だか聞
- [【図解・具体例付き】思い込みによる不思議な現象「ノセボ効果」とは？プラシーボ効果との違いも解説](https://everyday-evident.net/nocebo-effect/) - 【図解・具体例付き】思い込みによる不思議な現象「ノセボ効果」とは？プラシーボ効果との違いも解説 ではまず「ノセ
- [【正しい方法とは】強行的な取り調べでは被疑者から真実を引き出せない！というメタ分析](https://everyday-evident.net/accusation-and-information-based-interrogations/) - 強行的な取り調べでは被疑者から真実を引き出せない！ 警察ドラマの見すぎでしょうか、強行的な取り調べというとこん
- [エビデンスベースドの大敵「確証バイアス」に注意！【心理学・データ分析】](https://everyday-evident.net/confirmation-bias/) - 確証バイアスとは 参考図書『伝えるための心理統計』(勁草書房)の説明を借りると次のようなものです。 私たちの思
- [【確証バイアスの恐怖】人は自分に都合が良いデータが集まるとすぐ証拠集めを止めてしまう？](https://everyday-evident.net/evidence-accumulation-is-biased-by-motivation/) - 確証バイアスの恐怖！人は自分に都合が良いデータが集まるとすぐ証拠集めを止めてしまう？ まずは確証バイアスについ
- [認知バイアス完全版！思い込みで自分自身に騙されないための20箇条一覧](https://everyday-evident.net/cognitive-biases-perfect-guide/) - 認知バイアス完全版！思い込みで自分自身に騙されないための対策20箇条一覧 認知バイアスとは、そのまま認知の偏り
- [我々の使う「言語」も無意識のうちに性別のステレオタイプを根強くしている？](https://everyday-evident.net/gender-stereotypes-are-reflected-in-languages/) - 言語が無意識のうちに性別のステレオタイプを根強くしている？ この世はステレオタイプで溢れています。中でも見た目
- [「寝起きがダルい…」深夜の仮眠でスッキリ目覚めるには10分が丁度イイらしい](https://everyday-evident.net/nighttime-nap-duration-and-sleep-inertia/) - 「寝起きがダルい…」深夜の仮眠でスッキリ目覚めるには10分が丁度イイらしい 今回は夜間の仮眠の最適な時間につい
- [キツい仕事でメンタルヘルスや早死にリスクを悪化させないために大切なこととは？](https://everyday-evident.net/job-demands-and-physical-or-mental-health/) - キツい仕事でメンタルヘルスや早死にリスクを悪化させないために大切なこととは？ ここで言う「仕事のキツさ」とは、
- [「好きな人が出来ない...」なら性的興奮から始めてみようという研究結果](https://everyday-evident.net/sexual-arousal-and-romantic-relationship/) - 「好きな人が出来ない...」なら性的興奮から始めてみようという研究結果 性的興奮は恋愛関係のブースター？恋人候
- [実はHIITの方が慣れたら楽しい？しっかりやれば痩せるわ時短になるわでメリット大きい説](https://everyday-evident.net/hiit-in-the-real-world/) - 実はHIITの方が慣れたら楽しい？しっかりやれば痩せるわ時短になるわでメリットが大きい説 運動を始めるにあたっ
- [睡眠障害は自殺の強力なリスク因子だ！はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/sleep-disturbances-and-suicidality/) - 睡眠障害は自殺の強力なリスク因子だ！はどこまで本当なのか？ 睡眠に何らかの障害がある人は、うつ病や双極性障害、
- [新型コロナウイルス(COVID-19)の重症化リスクは遺伝的要素に大きく左右される？！](https://everyday-evident.net/the-major-genetic-risk-factor-for-severe-covid-19/) - 新型コロナウイルス(COVID-19)の重症化リスクは遺伝的要素に大きく左右される？！ 2020年10月現在で
- [筋トレでオールアウトすると直後の神経筋のパフォーマンスがダウンするみたいだ](https://everyday-evident.net/acute-effects-of-training-to-failure/) - 筋トレでオールアウトすると直後の神経筋のパフォーマンスがダウンするみたいだ オールアウトとは、各セットで「もう
- [ペットの犬にも健全なメンタルヘルスのために活発な「犬付き合い」が必要だ！](https://everyday-evident.net/active-and-social-life-in-pet-dogs/) - ペットの犬にも健全なメンタルヘルスのために活発な「犬付き合い」が必要だ！ 新型コロナの影響で何かとソーシャルデ
- [【オーセンティシティ(本来性)】ありのままの自分を恐がらずに出していくにはセルフコンパッションが効果的みたいだ！](https://everyday-evident.net/authenticity-and-self-compassion/) - 【オーセンティシティ(本来性)】ありのままの自分を恐がらずに出していくにはセルフコンパッションを高めるのが効果
- [たった8分のマインドフルネス瞑想で視覚的な短期記憶が強化できる？](https://everyday-evident.net/mindfulness-meditation-and-visual-short-term-memory/) - マインドフルネス瞑想で視覚的な短期記憶が強化できる？ マインドフルネス瞑想の効果は、ここ十数年で多岐にわたって
- [保守派とリベラル派はどちらの方が幸せなのか？](https://everyday-evident.net/which-is-happier-conservatives-or-liberals/) - 保守派とリベラル派はどちらの方が幸せなのか？ 本題の前に、保守派とリベラル派の定義だけハッキリさせておきます。
- [完璧主義に囚われて脆くなったメンタルはセルフコンパッションでカバーできるかも？](https://everyday-evident.net/self-compassion-moderates-the-perfectionism-and-depression-link/) - 完璧主義に囚われて脆くなったメンタルはセルフコンパッションでカバーできるかも？ セルフコンパッションや完璧主義
- [マッスルメモリーの仕業？かつて鍛えた筋肉は初めてとは全く違った反応を見せるようだ](https://everyday-evident.net/different-molecular-responses-in-trained-and-untrained-muscle/) - マッスルメモリーの仕業？かつて鍛えた筋肉は初めてとは全く違った反応を見せるようだ 参加者の両脚を比べる実験！鍛
- [「育児ストレスを抱えてて…」そんな親子にはマインドフルネスが効果的みたいだ](https://everyday-evident.net/mindfulness-interventions-for-parenting-stress/) - 「育児ストレスを抱えてて…」そんな親子にはマインドフルネスが効果的みたいだ マインドフルネスは一言で表すと「今
- [集団免疫では終息しない？新型コロナウイルス(COVID-19)の抗体はすぐ消えるかもしれないという衝撃の研究結果](https://everyday-evident.net/covid-19-and-seroprevalence-of-antibody-tests/) - 自然感染では終息しない？新型コロナウイルスの免疫は数週間で消えてしまうかもしれないという衝撃の研究結果 スペイ
- [アスリートがコロナ禍で免疫機能を維持するための6つの推奨ガイドライン](https://everyday-evident.net/how-to-maintain-a-healthy-immune-system/) - アスリートがコロナ禍で免疫機能を維持するための6つの推奨ガイドライン アスリートだけでなく一般の人も使える！コ
- [【ある腸内細菌が多かった】コーヒーをよく飲む人は腸内環境もイイ？](https://everyday-evident.net/coffee-consumption-associated-with-fecal-microbial-composition/) - コーヒーをよく飲む人は腸内細菌もイイ？ コーヒーは今やすっかり健康飲料の仲間入りを果たしました。クロロゲン酸な
- [筋トレ女子が筋肉の発達を狙うにはどのくらい追い込めばいいのか？](https://everyday-evident.net/an-upper-threshold-for-resistance-training-in-trained-women/) - 筋トレ女子が筋肉の発達を狙うにはどのくらい追い込めばいいのか？ 筋トレ女子は部位ごと5〜10セットずつ追い込め
- [筋トレにプチ断食を組み合わせても筋肉の発達は邪魔しない！どころか脂肪を重点的に燃やせる可能性が...](https://everyday-evident.net/the-effects-of-intermittent-fasting-combined-with-resistance-training/) - 筋トレにプチ断食を組み合わせても筋肉の発達は邪魔しない！どころか脂肪を重点的に燃やせる可能性が... プチ断食
- [握力で健康レベルがよく分かる？骨や筋肉の強さにとどまらず早死にリスクまで予測できるかもしれない](https://everyday-evident.net/hand-grip-as-a-reliable-indicator-of-health/) - 握力で健康レベルがよく分かる？骨や筋肉の強さにとどまらず早死にリスクまで予測できるかもしれない 前回、腕立て伏
- [減塩やその食事指導によって循環器疾患リスク因子はどこまで改善するか？](https://everyday-evident.net/strategies-to-reduce-the-intake-of-salt/) - 減塩やその食事指導によって循環器疾患リスク因子はどこまで改善するか？ 減塩は血圧を下げるというのは有名な話。そ
- [日頃からストレスを感じている人ほど脳の実行機能の働きが鈍って自己コントロールが効かなくなる？](https://everyday-evident.net/chronic-stress-executive-functioning-and-self‐control/) - 日頃からストレスを感じている人ほど脳の実行機能の働きが鈍って自己コントロールが効かなくなる？ 参加者らの日頃の
- [慢性的な持病があっても適度な運動をすれば死亡リスクが下がるかもしれない](https://everyday-evident.net/physical-activity-and-mortality-in-adults-with-ncd/) - 慢性的な持病があっても適度な運動をすれば死亡リスクが下がるかもしれない がんや心疾患など。慢性疾患の患者の運動
- [【Chrome Heartsリングと大きさ比較】Oura Ring(オーラリング)の無料サイズキットが届いたのでレビューしてみた。](https://everyday-evident.net/oura-ring-size-kit/) - Oura Ring(オーラリング)の無料サイズキットが届いたのでレビューしてみた。 少し前に科学的な効果を検証
- [【アプリ画面&最新機能も追加!】睡眠、ストレス度を測れるガジェットリング「Oura Ring(オーラリング)」は科学的に使えるのか？](https://everyday-evident.net/oura-ring/) - 睡眠、ストレス度を測れるガジェットリング「Oura Ring(オーラリング)」とは？科学的な評価は？ 睡眠やス
- [「女性は男性よりもマルチタスクが得意！」というステレオタイプは果たして本当なのか？](https://everyday-evident.net/are-women-better-than-men-at-multi-tasking/) - 「女性は男性よりもマルチタスクが得意！」というステレオタイプは果たして本当なのか？ 「女性の方がマルチタスクが
- [緑地公園が近所にあるだけで運動の習慣がつきやすくなるかもしれない](https://everyday-evident.net/urban-greenway-retrofit-and-life-style-chages/) - 緑地公園が近所にあるだけで運動の習慣がつきやすくなるかもしれない カナダ・バンクーバーを舞台に緑地公園が出来る
- [新型コロナウイルスの重症患者にはステロイドが効く！というWHOの研究結果](https://everyday-evident.net/systemic-corticosteroids-and-mortality-caused-by-covid-19/) - 新型コロナウイルスの重症患者にはステロイドが効く！というWHOの研究結果 WHO(世界保健機関)主導のメタ分析
- [短編小説を読むと曖昧さ・不確実性への耐性がつくかもしれない](https://everyday-evident.net/short-story-for-the-need-for-closure/) - 短編小説を読むと曖昧さ・不確実性への耐性がつくかもしれない 短編小説を読むだけで曖昧さを嫌う「認知的完結欲求」
- [21種類の抗うつ剤を総まとめ！副作用のリスクが小さいor最も効果が高いのは..？](https://everyday-evident.net/comparative-efficacy-and-acceptability-of-21-antidepressant-drugs/) - 21種類の抗うつ剤を総まとめ！副作用のリスク小or最も効果が高いのは..？ この記事では、上記テーマについて参
- [カフェインは寝る6時間前に摂っても睡眠に悪影響がある！という実験結果](https://everyday-evident.net/timings-of-caffeine-intake/) - カフェインは寝る6時間前に摂っても睡眠に悪影響がある！という実験結果 カフェインを寝る直前、3時間前、6時間前
- [新型コロナウイルス(COVID-19)の感染拡大を防ぐソーシャルディスタンス・マスク選び・目の保護をまとめたメタ分析](https://everyday-evident.net/physical-distancing-face-masks-and-eye-protection/) - 新型コロナウイルス(COVID-19)の感染拡大を防ぐソーシャルディスタンス・マスク選びなどをまとめたメタ分析
- [中量のアルコールでも中年に差し掛かると脳のボリュームが減少してしまうかもしれない](https://everyday-evident.net/moderate-alcohol-with-decreased-brain-volume/) - 中量のアルコールでも中年に差し掛かると脳のボリュームが減少してしまうかもしれない 今回はこのテーマについてのデ
- [信頼やモラルに関わる大事な要素「罪悪感と恥の傾向」の診断テスト16問](https://everyday-evident.net/guilt-and-shame-proneness/) - 信頼やモラルに関わる大事な要素「罪悪感と恥の傾向」の診断テスト16問 前回、「罪悪感の感じやすさというのは他人
- [【全部で2つ】人は罪悪感に苛まれている時にこんな仕草を見せる！という研究結果](https://everyday-evident.net/non-verbal-signals-of-guilt/) - 人は罪悪感に苛まれている時にこんな仕草を見せる！という研究結果 罪悪感といえば、何かしでかしてしまった時に後悔
- [夜勤でスッキリ目覚めて集中！「カフェインナップ」の効果とは？](https://everyday-evident.net/caffeine-nap-during-a-night-shift/) - 夜勤でスッキリ目覚めて集中！「カフェインナップ」の効果とは？ カフェイン+仮眠で夜勤の睡魔を撃退？初期段階の実
- [人と会う以外にも孤独を癒す手段はこんなにあるんだ！という研究結果](https://everyday-evident.net/ways-to-mitigate-loneliness/) - 人と会う以外にも孤独を癒す手段はこんなにあるんだ！という研究結果 新型コロナ対策として、外出自粛要請やロックダ
- [【ただし日本は..】世界62ヶ国の調査結果！人の日常は国や文化によって大して変わらないかもしれない](https://everyday-evident.net/situational-experience-around-the-world/) - 世界62ヶ国の調査結果！人の日常は国や文化によって大して変わらないかもしれない 国によって過ごす環境はかなり違
- [1時間ちょっとのマインドフルネス瞑想で人の表情を正確に見分ける能力が高まる！という実験結果](https://everyday-evident.net/brief-mindfulness-training-for-facial-discrimination/) - 1時間ちょっとのマインドフルネス瞑想で人の表情を正確に見分ける能力が高まる！という実験結果 マインドフルネスと
- [マッサージはスポーツのパフォーマンスアップや疲労回復にはほとんど効果がない…が他にメリットはあるかも！](https://everyday-evident.net/sports-massage-for-performance-enhancement-and-recovery/) - マッサージはスポーツのパフォーマンスアップや疲労回復にはほとんど効果がない…が他にメリットはあるかも！ 以前紹
- [運動中のマスクは諸刃の剣かもしれない！という仮説](https://everyday-evident.net/exercise-with-facemask/) - 運動中のマスクは諸刃の剣かもしれない！という仮説 新型コロナが世界的に蔓延している今、屋外や施設での運動にはマ
- [「やること多すぎて時間が足りない...」現代人を圧倒的に悩ませる【時間貧困】が急増している？](https://everyday-evident.net/time-poverty/) - 「時間が足りない...」現代人を圧倒的に悩ませる【時間貧困】が急増している？ 持っているお金に差こそありますが
- [【施されたら施し返す...恩返し？】人は見返りに関係なく他人に親切を施せるみたいだ](https://everyday-evident.net/the-robustness-of-reciprocity/) - 【施されたら施し返す...恩返し？】人は見返りに関係なく他人に親切を施せるみたいだ ドラマ「半沢直樹」シーズン
- [他人を想う「利他的な親切」と見返りを求める「戦略的な親切」では脳科学的に違うことが判明](https://everyday-evident.net/altruistic-and-strategic-decisions-to-give/) - fMRIで脳を測定した結果: 他人を想う利他的な親切と見返りを求める戦略的な親切は別モノ！ 早速ですが、このテ
- [コロナ禍で個人・社会全体が「上手く立ち回る為の10の戦略」とは？](https://everyday-evident.net/ten-strategies-for-the-covid-19-transition/) - コロナ禍で個人・社会全体が「上手く立ち回る為の10の戦略」とは？ 32名の専門家が集結して決定した「人類がコロ
- [45ヶ国の調査で判明！男女別「理想のパートナー」に求められる大事な要素とは？](https://everyday-evident.net/sex-differences-in-mate-preferences-worldwide/) - 45ヶ国の調査で判明！男女別「理想のパートナー」に求められる大事な要素とは？ 早速ですが、このテーマについて参
- [「ミソフォニア(音恐怖症)」の診断基準アップデート版の変更点とは？](https://everyday-evident.net/diagnostic-criteria-for-misophonia/) - 「ミソフォニア(音恐怖症)」の診断基準アップデート版 ミソフォニアとは、特定の音を聞くと激しい怒りや不快感が沸
- [「ミソフォニア(音恐怖症)」とは？脳のデータをスキャンすると確かに異常が見られたようだ](https://everyday-evident.net/misophonia/) - 「ミソフォニア(音恐怖症)」とは？脳のデータをスキャンすると確かに異常が見られたようだ ミソフォニアは、特定の
- [マインドフルネスが青少年の認知機能やメンタルヘルスを改善するようだ](https://everyday-evident.net/mindfulness-in-children-and-adolescents/) - マインドフルネスが青少年の認知機能やメンタルヘルスを改善するようだ マインドフルネスといえば、「今ココの意識」
- [【テレワーク】働き方改革～新時代の働き方「NWW」の3本の矢とその効果～](https://everyday-evident.net/new-ways-of-working/) - 働き方改革～新時代の働き方「NWW」の3本の矢～ 早速ですが、このテーマについて最近のデータを見ていきます。
- [仏教の「安那般那念(数息観)」を取り入れたマインドフルネス瞑想は不安を取り去ってくれるか？](https://everyday-evident.net/anapanasati-meditation-for-anxiety/) - 仏教の「安那般那念(数息観)」を取り入れたマインドフルネス瞑想は不安を取り去ってくれるか？ 「安那般那念(あん
- [外集団への思いやりを高める「Kama Muta(カマ・ムタ)」の精神をメディアを通じて広げよう！](https://everyday-evident.net/kama-muta-evoked-through-media/) - 外集団への思いやりを高める「Kama Muta(カマ・ムタ)」の精神をメディアを通じて広げよう！ 「Kama
- [【キーワードは罪悪感】「信頼できる人ってどんな人？」この問いの意外な答えとは？](https://everyday-evident.net/trustworthy-and-guilt-proneness/) - 「信頼できる人ってどんな人？」この問いの意外な答えとは？ この記事では、上記の疑問について面白いデータをみてい
- [【脳科学的にも判明】第三者の視点からのセルフトークで感情コントロールがお手軽に上手くなる？](https://everyday-evident.net/third-person-self-talk/) - 【脳科学的にも判明】第三者の視点からのセルフトークで感情コントロールがお手軽に上手くなる？ この記事では、こう
- [【無礼な人とは距離を置くべし？】他人が無礼な振る舞いをしているのを見ると認知的なパフォーマンスが落ちる](https://everyday-evident.net/witnessing-rudeness-and-the-decline-in-task-performance/) - 他人が無礼な振る舞いをしているのを見ると認知的なパフォーマンスが落ちる 無礼な振る舞いをしている人を見かけると
- [立場の弱い人でも交渉に強くなる方法、それは「代わりはいくらでもあるさ」の精神。](https://everyday-evident.net/imaginary-alternatives-in-negotiations/) - 立場の弱い人でも交渉に強くなる方法、それは「代わりはいくらでもあるさ」の精神。 当サイトでは、交渉に必要なテク
- [【ドカ食いの疑問】満腹を超えたカロリー摂取にも人体は上手く適応できることが判明](https://everyday-evident.net/the-physiological-responses-to-maximal-eating/) - 【ドカ食いの疑問】満腹を超えたカロリー摂取にも人体は上手く適応できることが判明 この記事では、上記のテーマにつ
- [マインドフルネスと催眠療法を掛け合わせた「マインドフルヒプノセラピー」は若者のストレスを和らげてくれるか？](https://everyday-evident.net/mindful-hypnotherapy-to-reduce-stress/) - マインドフルネスと催眠療法を掛け合わせた「マインドフルヒプノセラピー」は若者のストレスを和らげてくれるか？ マ
- [音楽に子どもの認知機能や学業成績をアップさせる効果はない！というメタ分析](https://everyday-evident.net/cognitive-and-academic-benefits-of-music-training-with-children/) - 音楽に子どもの認知機能や学業成績をアップさせる効果はない！というメタ分析 「音楽で頭が良くなる！」というのはよ
- [【学業成績・IQ】幼少期の音楽で子どもの頭が良くなる！はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/music-for-childrens-cognitive-and-academic-skills/) - 「音楽」という英才教育の効果やいかに？ この説は割とありそうな響きがしますが、最近出た大規模な研究(#1)では
- [「本番になると緊張で本来のパフォーマンスが出せない…」が起こる脳科学的な仕組みとは？](https://everyday-evident.net/lower-motor-performance-due-to-anxiety/) - 「緊張して本番で本来のパフォーマンスが出せない…」が起こる脳科学的な仕組みとは？ スポーツの試合や音楽の発表会
- [クリティカルシンキングを育む上質な教育法「ソクラテス式問答法」の取り入れ方](https://everyday-evident.net/socratic-questioning-technique/) - クリティカルシンキングを育む上質な教育法「ソクラテス式問答法」の取り入れ方 ソクラテスと言えば、古代ギリシャ期
- [1億人超&世界規模の大調査！コレステロールの世界的な震源地はどこなのか？](https://everyday-evident.net/the-global-epicentre-of-non-optimal-cholesterol/) - 世界規模の大調査！コレステロールの世界的震源地はどこなのか？ 早速ですが、参考になるデータを見ていきます。 コ
- [【但し注意点アリ】お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える最も効率的な筋トレ種目とは？](https://everyday-evident.net/the-best-training-for-gluteus-maximus/) - お尻の筋肉「大臀筋」に最も効く筋トレ種目とは？ この記事では、上記のテーマについて、参考になる研究データを見て
- [ノスタルジーが孤独によるネガティブな影響を和らげてくれるかもしれない](https://everyday-evident.net/combating-loneliness-with-nostalgia/) - ノスタルジーが孤独によるネガティブな影響を和らげてくれるかもしれない ノスタルジーは、日本語で「懐古/郷愁」と
- [【意外に省エネ？】脳の「海馬」が複数の記憶データを関連付け&記憶するプロセスが判明](https://everyday-evident.net/hippocampal-network-reorganization/) - 【意外に省エネ？】脳の「海馬」が複数の記憶データを関連付け&記憶するプロセスが判明 脳が記憶を形成するのには、
- [食事からの脂肪を減らしても大して痩せない！という信頼性高めな研究結果が発表される](https://everyday-evident.net/effects-of-total-fat-intake-on-body-fatness/) - 食事からの脂肪を減らしても大して痩せない！という信頼性高めな研究結果が発表される こういった主張もありますが、
- [他人の気持ちを少しでも理解&共感したいならフィクションを読むべし！](https://everyday-evident.net/fiction-reading-for-social-cognition/) - 他人の気持ちを少しでも理解&共感したいならフィクションを読むべし！ 確かに、フィクションをよく読む人ほど共感能
- [【仮想現実(VR) × アプリの認知行動療法】で高所恐怖症は克服できるのか？](https://everyday-evident.net/app-based-vr-cbt-for-acrophobia/) - 【仮想現実(VR) × アプリの認知行動療法】で高所恐怖症は克服できるのか？ 仮想現実(VR)についてはご存知
- [HIIT(高強度インターバルトレーニング)は若いアスリートにどんな効果があるのか？](https://everyday-evident.net/hiit-to-improve-performance-in-young-athletes/) - HIIT(高強度インターバルトレーニング)は若いアスリートにどんな効果があるのか？ HIITとは「High I
- [高齢者が筋トレを無理なく楽しく続けられるための最適なアプローチとは？](https://everyday-evident.net/optimal-training-approach-in-older-adults/) - 高齢者が筋トレを無理なく楽しく続けられるための最適なアプローチとは？ 筋トレが、世代を問わず健康にイイというの
- [【腸筋軸】トレーニング効果を半減させないためには腸内環境にも気を遣ったほうが良さそうだ](https://everyday-evident.net/gut-muscle-axis/) - 【腸筋軸】トレーニング効果を半減させないためには腸内環境にも気を遣ったほうが良さそうだ 腸は第2の脳とも言われ
- [夜型のクロノタイプが太りやすくなる理由が2つ分かったようだ](https://everyday-evident.net/meal-timing-and-chronotype-for-appetite/) - 夜型のクロノタイプが太りやすくなる理由が2つ分かったようだ クロノタイプとは、朝方・夜型に代表される睡眠リズム
- [カフェインに似た物質「テアクリン」で筋トレの効率はアップするのか？](https://everyday-evident.net/teacrine-for-muscle-performance/) - カフェインに似た物質「テアクリン」で筋トレの効率はアップするのか？ 「テアクリン(TeaCrine®)」という
- [高強度インターバルトレーニング(HIIT)は本当に「きついし続かない…」のか？](https://everyday-evident.net/affective-and-enjoyment-responses-in-hiit/) - 高強度インターバルトレーニング(HIIT)は本当に「きついし続かない…」のか？ この問題について、最近参考にな
- [高強度インターバルトレーニング(HIIT)で1セットの時間を「10秒まで短縮する」のを止めるべき条件とは？](https://everyday-evident.net/decreasing-sprint-duration-from-20-to-10-second/) - 高強度インターバルトレーニング(HIIT)で1セットの時間を「10秒まで短縮する」のを止めるべき条件とは？ 早
- [【大事なのは..】「筋力アップ」を最大限引き出すベストなトレーニング頻度は週に何回？](https://everyday-evident.net/training-frequency-and-strength/) - 「筋トレは週何回が最適？」議論：筋力アップ編 まずは混乱を避けるために筋力アップと筋肥大の違いについてザっと確
- [東洋医学、中国4000年の歴史！鍼治療はうつ病に効くのか？](https://everyday-evident.net/acupuncture-depression/) - 東洋医学、中国4000年の歴史！鍼治療はうつ病に効くのか？ 鍼(はり)治療といえば日本では「鍼・灸マッサージ」
- [マッサージセラピーは本当に健康効果があるのか検証してみた。](https://everyday-evident.net/massage-therapy-effect/) - マッサージセラピーは本当に健康効果があるのか検証してみた。 年を取ればとるほどに頼りたくなるのが「マッサージ」
- [大自然のリラックス効果はバーチャルでも得られるのか？](https://everyday-evident.net/nature-through-virtual-contact/) - 森林浴のリラックス効果、健康効果はほぼ実証されている 「森林浴」の健康効果やリラックス効果は色々な論文研究で実
- [うつ病は太りやすく、肥満はうつ病のリスクを高めることが分かった件。](https://everyday-evident.net/depression-obesity/) - 最大28年もの長期研究を含めた信頼性高めの研究 早速ですが、肥満は慢性炎症の原因のひとつだと言われていて、そし
- [【長期・短期】マインドフルネス瞑想が脳の感情を司る部位「偏桃体」にもたらす効果とは？](https://everyday-evident.net/mindfulness-meditation-and-amygdala-reactivity/) - 【長期・短期】マインドフルネス瞑想が脳の感情を司る部位「偏桃体」にもたらす効果とは？ マインドフルネスや瞑想と
- [【甘党閲覧注意！】甘いものや飲み物から砂糖を摂りすぎると精神障害になるリスクが高くなる？！](https://everyday-evident.net/sweet-sugar-risk/) - 砂糖の摂りすぎで精神障害のリスクが高くなる？！ 2017年に『Nature』誌のサイエンティフィックレポート
- [心的外傷後ストレス(PTSD)に効果的な治療は「パソコン」一台でできる？！](https://everyday-evident.net/ptsd-therapy/) - 戦場の戦士や壮絶な幼少期を過ごした人たちによく見られる心的外傷後ストレス障害。この強烈なトラウマを治療するのに効果的で手軽な方法が明らかになりました。
- [不安や緊張を「紙」と「ペン」で解消！エクスプレッシブライティングとは？](https://everyday-evident.net/expressive-writing/) - メンタルの問題解決に定評がある「エクスプレッシブ・ライティング」 「Expressive Writing」は
- [森林浴が健康に良いことが確定した件。](https://everyday-evident.net/shinrinyoku-forest-bathing-relax/) - 2017年発表のメタ分析論文で、森林浴の驚くべき効能が報告されました。
- [「森林浴が健康にいい」はフィトンチッドのおかげだった？！](https://everyday-evident.net/phytoncide-nkcells-naturepower/) - 森林浴にリラックス効果があるのはどういった仕組みなのでしょうか・・？
- [不眠症の「なかなか寝付けない...」という訴えがうつ病発症リスクの重要なカギかもしれない](https://everyday-evident.net/difficulty-initiating-sleep-and-depression/) - 「なかなか寝付けない...」という不眠症の訴えがうつ病発症の重要なカギかもしれない 睡眠の量や質が低下すると、
- [最強のストレス解消法「森へ行く」が効果絶大！バイオフィリアでリラックス&健康効果も。](https://everyday-evident.net/mothers-nature/) - 最強のストレス解消法「森へ行く」が効果絶大！バイオフィリアでリラックス&健康効果も。 まずはタイトルにもある「
- [自然の中を散歩するだけで脳がリラックスして認知機能が高まる？！](https://everyday-evident.net/nature-stroll-relax/) - 自然の中をお散歩しよう！ 自然の研究の第一人者として有名なマーク・バーマン教授らの研究(#1)によると、自然の
- [エクスプレッシブライティングの効果を高める『ジェネリック・ユー』でネガティブ感情を断ち切る方法。](https://everyday-evident.net/generic-you/) - メンタル面を強化するのに科学的な証拠が出すぎている「エクスプレッシブライティング」ですが、この度その効果をアップさせるテクニックが見つかったようです。その名も「ジェネリック・ユー」
- [『名医とつながる！たけしの家庭の医学』で紹介された「筆記開示法」のストレス改善効果は科学的に正しいのか？【エクスプレッシブライティング】](https://everyday-evident.net/expressive-writing-tv-show/) - 6月12日『名医とつながる！たけしの家庭の医学』で紹介された「筆記表現法」ですが、本当にストレス対策に効果があるのか、科学論文を幾つも引用して考察していきます。また科学的に気になる点も少々。専門家の意見は科学的な裏付けがない時もあるので注意しましょう。
- [うつ病になりやすい職業ランキングトップ10！そこから分かる「ある共通点」とは？](https://everyday-evident.net/depression-and-types-of-work/) - うつ病になりやすい職業ランキングトップ10！そこから分かる「ある共通点」とは？ 出典は2014年にシンシナティ
- [【達成率を上げるポイントも】目標達成まで「やり抜く力」は脳科学的にも予測できることが判明](https://everyday-evident.net/plastic-fpc-structure-and-persistence-for-goal-achievement/) - 【達成率を上げるポイントも】目標達成まで「やり抜く力」は脳科学的にも予測できることが判明 日本でも、年末年始に
- [認知行動療法の基本「コーピングレパートリー」に倣ってレストランのお品書き風コーピングリストを自作してみた。](https://everyday-evident.net/coping-repertoire-original-list/) - 認知行動療法の基本「コーピングレパートリー」に倣ってレストランのお品書き風コーピングリストを自作してみた。 本
- [うつ病を97%正確に診断するための「たった4つの質問」とは？](https://everyday-evident.net/depression-questionnaire/) - うつ病を97%正確に診断するための「たった4つの質問」とは？ うつ病をはじめ、メンタルの病は診断が難しい。大が
- [認知行動療法の第一歩！人生を左右する思考のクセ「自動思考」を捕まえよう！](https://everyday-evident.net/automatic-thoughts/) - 認知行動療法の第一歩！人生を左右する思考のクセ「自動思考」を捕まえよう！ 認知行動療法といえば、科学的な信頼も
- [科学的に認められたメンタル改善テクニック『認知行動療法』のいろはを学ぼう！](https://everyday-evident.net/cognitive-behavioral-therapy/) - 科学的に認められたメンタル改善テクニック『認知行動療法』のいろはを学ぼう！ まずはザックリ「認知行動療法って何
- [自然の音を聴くだけでバイオフィリア(自然愛)によるリラックス&注意力アップ効果が！](https://everyday-evident.net/nature-sound-benefits/) - 自然の音を聴くだけでバイオフィリア(自然愛)によるリラックス&注意力アップ効果が！ 自然が人にもたらす恩恵は過
- [日常に潜む危険な思想【白か黒か思考(全か無か思考)】の末に辿り着くのは？](https://everyday-evident.net/black-or-white-thinking/) - “白か黒か思考”は誰しも陥る 白か黒か思考の人たちは、極端に物事を考えてしまいがちだ。これによって、彼らは現実
- [【おすすめガジェットも紹介】一瞬で正確なストレス度がわかる「心拍変動」とは？](https://everyday-evident.net/heart-rate-variability/) - 心拍変動って何ぞや？ これは一言で言うと、心拍の変化、脈と脈の揺らぎの幅をメーターとして表したものです。イメー
- [自然音アプリの頂点は『Relax Melodies』に決定！快眠に役立つポイントをズラズラ並べてみる。](https://everyday-evident.net/relax-melodies-app-the-best/) - 個人的「自然音アプリ最強」が決定！ タイトルで大々的に出ましたが、実際はAppStoreで評価が高そうな2つの
- [メンタルに効いてQOL(人生の質)も高めてくれる最強の趣味『ガーデニング』](https://everyday-evident.net/gardening-health-effects/) - ガーデニングもフィジカル、メンタル両方に効く！ この件で参考になるのが、2017年のメタ分析(#1)です。 ガ
- [嫌いな自分も受け容れる！認知行動療法の分家『CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)』で人生満足度を上げよう。](https://everyday-evident.net/compassion-focused-therapy/) - 嫌いな自分も受け容れる！認知行動療法の分家『CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)』 では早速どんな
- [【見過ごされがち】運動やスポーツの暑さ対策で大切な6つの要素&効果的な戦略とは？](https://everyday-evident.net/heat-policies-in-sport-and-exercise/) - 運動やスポーツの暑さ対策で大切な6つの要素&効果的な戦略とは？ この記事では、暑さ対策について、より見識を深め
- [HMBサプリは若者の筋力アップや体型の改善に大して効果がなかったようだ](https://everyday-evident.net/effects-of-hmb-in-youths/) - HMBサプリは若者の筋力アップや体型の改善に大した効果がなかったようだ HMBは「β-Hydroxy β-Me
- [メタ分析:「女性の方が男性より嗅覚が鋭い」は本当なのか？](https://everyday-evident.net/sex-differences-in-human-olfaction/) - メタ分析:「女性の方が男性より嗅覚が鋭い」は本当なのか？ こんな話を、遠い昔、聞いたことがあります。そして、当
- [米軍パイロットも実践！爆音の中でも”たった2分”で爆睡できる睡眠法とは？](https://everyday-evident.net/us-army-brief-sleep-technique/) - 米軍が研究者を招いて生み出した“2分”で爆睡できる睡眠法！ 早速ですが、本題を見ていきましょう。 正体はアレや
- [ヨガの定番テクニック「片鼻呼吸法」でリラックス効果＆緊張やストレスを即撃退！](https://everyday-evident.net/alternate-nostril-breathing/) - ヨガの定番テクニック「片鼻呼吸法」でリラックス効果＆緊張やストレスを即撃退！ 早速、やり方と効果を順番に見てい
- [米海軍特殊部隊シールズも採用！戦場で緊張を操る呼吸法「タクティカルブリージング」](https://everyday-evident.net/tactical-breathing/) - 米海軍特殊部隊『Navy Seals(ネイビーシールズ)』も採用する呼吸法 呼吸に意識を向けることはストレス対
- [運動でメンタルが良くなるメカニズムを調べてみたら、5つの要因が浮かび上がった件。](https://everyday-evident.net/exercise-induced-mental-improvement/) - 運動で不安が改善する！は科学のお墨付きだが、どのようにして効いているの？ 運動で不安が解消するのは有名な話で、
- [食事に集中できないあなたへ「マインドレスイーティングを防ぐ11のルール」](https://everyday-evident.net/how-to-avoid-mindless-eating/) - 食事に集中できないあなたへ「マインドレスイーティングを防ぐ11のルール」 まずは「マインドレスイーティングって
- [「人の嘘は表情や仕草で分かる！」という一般常識は実は既に否定されている](https://everyday-evident.net/cues-to-deception/) - 「人の嘘は表情や仕草で分かる！」という一般常識は実は既に否定されている タイトルでネタバレですが、詳しいデータ
- [過去最高級の論文研究で「エクスプレッシブライティングはうつ症状に効果なし」との結論が出ていた](https://everyday-evident.net/expressive-writing-for-depressive-symptom/) - 過去最高級の論文研究で「エクスプレッシブライティングはうつ症状に効果なし」との結論が。 エクスプレッシブライテ
- [謙虚すぎる人が陥りがちな『インポスター症候群』の恐怖。](https://everyday-evident.net/imposter-syndrome/) - 無能な人が自分を過大評価する「ダニング・クルーガー効果」なんてありましたが.. ダニング・クルーガー効果という
- [最強のヨガ式呼吸法「スダルシャンクリヤ」でリラックス&思考をクリアに！](https://everyday-evident.net/sudarshan-kriya-yoga/) - 最強のヨガ式呼吸法「スダルシャンクリヤ」でリラックス&思考をクリアに！ ヨガのリラックス効果、心身にもたらす健
- [ネガティブ思考が止まらない人は脳の「あの機能」が弱い、というメタ分析](https://everyday-evident.net/repetitive-negative-thinking/) - ネガティブな反芻思考はメンタルの病すべてに通ずる症状 ではまずは前提から。2008年の研究(#1)によると、ど
- [マインドフルネスが効果を発揮するのは「あれ」と「あれ」が揃ったときだ！という新仮説](https://everyday-evident.net/monitor-and-acceptance-theory/) - マインドフルネスが効果を発揮するのは「あれ」と「あれ」が揃ったときだ！という新仮説 まずマインドフルネスという
- [【ストレス解消】ミシガン大学が選ぶ「最強の呼吸法3選」【リラクゼーション】](https://everyday-evident.net/three-breathing-techniques-from-michigan-uni/) - 自律神経と呼吸 リラックスに深呼吸が効果的なのは何となくわかる話かと思います。スーッとゆっくり息を吸って吐いて
- [たった〇分自然と触れ合うだけでストレスホルモンが減ることが最新研究で明らかに](https://everyday-evident.net/just-some-minutes-of-nature-experience-for-stress/) - 自然と触れ合うと体に良いけれど、一体何分くらいで効果はあるの？ まず「自然の力ってそんなにすごいの？」という疑
- [秒でできるストレス対策「リアプレイザル」で恋人との関係が良くなる、ある条件とは？](https://everyday-evident.net/relationship-quality-and-cognitive-reappraisal/) - 神経科学的なストレスマネジメント「リアプレイザル」 リアプレイザルというメンタルテクニックがありまして、ほんの
- [刺激制限療法の応用版！クヨクヨ悩むメンタルを晴れやかにする「心配スケジューリング」](https://everyday-evident.net/stimulus-control-applied-to-worrisome/) - 刺激制限療法をモチーフにした「心配スケジューリング」でお悩み対策 まず刺激制限療法についてですが、これは簡単に
- [（有料Note）最高のメンタルヘルスを手に入れるには「4つのエレメント」を意識すべし](https://everyday-evident.net/four-mental-health-elements/) - メンタルヘルスに欠かせない「4つのエレメント」 メンタルマネジメントのテクニックは結構たくさんあって、どれを試
- [【全部で4つ】人生において大事＆自分次第でいくらでも伸ばせる「心理的資産」](https://everyday-evident.net/psychological-capital/) - 人生において大事＆自分次第でいくらでも伸ばせる「心理的資産」 2014年にオスマニエコルクアタ大学が発表したレ
- [人生の質を高める「マインドフルネス度」を5つのポイント別でチェックできる診断テスト](https://everyday-evident.net/the-five-facet-mindfulness-questionnaire/) - 全39問！人生の質を上げる「マインドフルネス度」を診断するテスト 本題の前にまず「マインドフルネス」について簡
- [マインドフルネスが人生の質を高めるのにとても大切な3つの理由](https://everyday-evident.net/mindfulness-and-psychological-health/) - マインドフルネスが人生の質を高めてくれる3つの理由 本題の前にまず「マインドフルネスって何ぞや？」というところ
- [マインドフルネスに欠かせない「あの要素」がストレスやネガティブ感情の軽減に効果てき面！](https://everyday-evident.net/accepting-negative-emotions-and-thoughts/) - マインドフルネスに欠かせない「あの要素」がストレスやネガティブ感情の軽減に役立つみたい 早速ですが、参考になる
- [「不安が襲ってくる...」そのメンタルの不調、腸内環境の悪化が原因かもしれませんよ](https://everyday-evident.net/anxiety-and-intestinal-microbiota/) - 腸内環境を改善する介入で不安症状も改善？ 腸といえば「第二の脳」なんて呼ばれ始めていて、最近特に注目されている
- [【たった5問ショートver.】マインドフルネス度が最短で分かる診断テスト](https://everyday-evident.net/very-short-mindfulness-check-test/) - たった5問のショートバージョン！マインドフルネス度診断テスト 本題の前に、まずマインドフルネスについてザっとお
- [【メカニズムも解説】マインドフルネスは痩せるのか？](https://everyday-evident.net/mindfulness-for-weight-loss/) - マインドフルネスは痩せるのか？ダイエット効果のメカニズムとは？ まず「マインドフルネスって何？」というそもそも
- [認知行動療法を超える？「メタ認知療法」の驚きの効果は..](https://everyday-evident.net/the-effect-of-metacognition-therapy-on-mental-health/) - 認知行動療法を超える？「メタ認知療法」の驚きの効果は.. まずはメタ認知って何？というところだけおさらいしてお
- [意外とやりがち？「IF THEN プランニング」の効果を下げてしまうやり方とは？](https://everyday-evident.net/ironic-effects-of-implementation-intentions/) - 意外とやりがち？「IF THEN プランニング」の効果を下げてしまうやり方とは？ 「IF THEN プランニン
- [お魚は人類の癒しなるか？触れ合うことで享受できる健康効果とは](https://everyday-evident.net/the-effects-of-interacting-with-fish/) - 水槽や水族館のお魚は人類の癒しなるか？戯れることで享受できる健康効果とは 早速ですが、この件についてまとまった
- [呼吸を制する者は人生を制す。深呼吸はメンタルとフィジカルを繋ぐ架け橋か](https://everyday-evident.net/how-breath-control-can-change-your-life/) - 呼吸を制する者は人生を制す。深呼吸はメンタルとフィジカルを繋ぐ架け橋か 具体的には、呼吸のコントロールを鍛える
- [強靭で柔軟なメンタルの秘訣「ストレスコーピング力」を確かめる診断テスト18問](https://everyday-evident.net/flexible-coping-with-stress/) - 強靭で柔軟なメンタルの秘訣「ストレスコーピング力」を確かめる診断テスト18問 早速ですが、最近短縮版(ショート
- [幸せな思い出を振り返るだけでうつ病のリスクが低下する？](https://everyday-evident.net/positive-memory-and-reduced-vulnerability-to-depression/) - 幸せな思い出を振り返るだけでうつ病のリスクが低下する？ 早速ですが、このテーマについて面白い研究が発表されてい
- [「畏敬の念」は感じ方次第では逆にストレスを高めてしまうらしい](https://everyday-evident.net/divergent-effects-of-awe/) - 「畏敬の念」は感じ方次第では逆にストレスを高めてしまうらしい まず「畏敬の念って何？」というところをおさらいし
- [信田缶詰の新缶「ご飯がススムさばのキムチ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/shida-kimuchi-saba/) - 信田缶詰から新しい試み「さばのキムチ煮」 今回は信田缶詰から鯖のキムチ煮を紹介します。 私の知る限りでは、サバ
- [健康のために若い頃から取り組むべき事案、それは「心肺機能アップ」と「体型維持」](https://everyday-evident.net/cardio-and-obesity-with-later-chronic-disability/) - 若い頃に心肺機能を高めておかないと、年を取ってから循環器疾患で障がいを抱えるリスクが高まるかもしれない 運動や
- [【脳科学で判明】腰痛が悪化する原因の一つは「痛みに対するネガティブな予測」だった](https://everyday-evident.net/low-back-pain-and-catastrophizing-anticipation/) - 【脳科学で判明】腰痛が悪化する原因の一つは「痛みに対するネガティブな予測」だった 腰痛の原因は頭痛と並んでいま
- [自然に囲まれた環境でアクティブに感じる「ネイチャーベースド・マインドフルネス」の効果とは？](https://everyday-evident.net/nature-based-mindfulness/) - 自然に囲まれた環境でアクティブに感じる「ネイチャーベースド・マインドフルネス」の効果とは？ ネイチャーベースド
- [マインドフルネスの「今ココの意識」が片頭痛の痛みを食い止めるカギ?!](https://everyday-evident.net/cognitive-processing-styles-and-mindfulness-on-pain-intensity-prediction/) - マインドフルネスの「今ココの意識」が片頭痛の痛みを食い止めるカギ?! まずはマインドフルネスって何？というそも
- [犬と触れ合うアニマルセラピーは青少年が抱えるメンタルの問題にどんな効果があるのか？](https://everyday-evident.net/canine-assisted-psychotherapy-for-adolescent-mental-problems/) - 犬と触れ合うアニマルセラピーは青少年が抱えるメンタルの問題にどんな効果があるのか？ 犬や猫などのペットは一緒に
- [マインドフルネスは食べ物の誘惑をかき消して「我慢できずに食べちゃった..」を減らしてくれるぞ](https://everyday-evident.net/mindful-decentering-and-food-rewarding/) - マインドフルネスは食べ物の誘惑をかき消して「我慢できずに食べちゃった..」を減らしてくれるぞ まずマインドフル
- [オンラインで気軽にできるアニメ認知行動療法「Sleepio™(スリーピオ)」登録方法から睡眠スコア結果表示まで日本語解説](https://everyday-evident.net/sleepio-1/) - オンラインで気軽にできるアニメ認知行動療法「Sleepio(スリーピオ)」登録方法から睡眠スコア結果表示まで日
- [オンライン&セルフの認知行動療法でもうつ病発症リスクや症状の軽減に効果的みたいだ](https://everyday-evident.net/depression-prevention-via-d-cbt-for-insomnia/) - オンライン&セルフの認知行動療法でもうつ病発症リスクや症状の軽減に効果的みたいだ 不眠症の人の割合はここ最近で
- [スマートフォンのアプリだけでメンタルヘルスはどこまで改善するのか？](https://everyday-evident.net/smartphone-apps-for-mental-health/) - スマートフォンのアプリだけでメンタルヘルスはどこまで改善するのか？ ということでこの記事では、スマートフォンの
- [「ストレスをアルコールで発散！」の悪癖は超短時間の数息観トレーニングで直せるかも](https://everyday-evident.net/breath-counting-training-and-stress-induced-alcohol-seeking/) - 「ストレスをアルコールで発散！」の悪癖は超短時間の数息観トレーニングで直せるかも 結論から言うと、この方法とい
- [【2018年振り返り】"最もよく読まれた記事"と"運営者がおススメしたい記事"ランキングベスト5！](https://everyday-evident.net/everyday-evidence-based-2018/) - 2018年を振り返る！ どうも、お晩です。2018年も残り僅かで終わりますね。今年は“平成最後の年”ということ
- [【File.1】アニメの登場人物を心理学的に分析してみた。『宇宙よりも遠い場所』5話 キマリとめぐっちゃんの関係性](https://everyday-evident.net/anime-characters-meet-science/) - アニメの登場人物の細かい言動を人間心理などの観点から科学的に分析する記事です！
- [【File.2】アニメの登場人物を心理学的に分析してみた。『宇宙よりも遠い場所』2話 高校に行かず一生懸命働く日向](https://everyday-evident.net/anime-characters-meet-science2/) - アニメの登場人物の細かい言動を人間心理などの観点から科学的に分析する記事です！
- [【ダイエッター必見！】痩せたいならまず「NEAT」を増やそう！ランニングや筋トレはその後で。](https://everyday-evident.net/neat-and-diet/) - かつてないほど運動不足な世界 ここ数十年では世界的な規模で技術が進化をし続けています。これは人間の発展のために
- [痩せるためにランニング？程ほどにキツい有酸素運動をしても大してダイエット効果なし！](https://everyday-evident.net/aerobics-for-weight-loss/) - ダイエットには運動！運動といえばランニング！ではランニングは痩せるのか？ 見た目を美しくかっこよく保つため、ダ
- [高血圧やメンタル改善&ダイエット効果まである最強の健康法「ウォーキング(散歩)」を始めよう](https://everyday-evident.net/walking-health/) - 走るより鍛えるよりまずは歩こう。話はそれからだ。 「健康のためにはそれなりにキツい運動をしなきゃいけない」とい
- [【2019年振り返り】最もよく読まれた記事と運営者がおススメしたい記事を5つピックアップ！](https://everyday-evident.net/everyday-evidence-based-2019/) - 2019年を振り返る！ どうも、お晩です。2019年も残り僅かで終わりますね。今年は令和元年ということで新たな
- [運動で頭が良くなる。エクササイズでBDNF(脳由来神経栄養因子)を増やそう！](https://everyday-evident.net/bdnf-exercise/) - BDNF(脳由来神経栄養因子)とは？ まず「BDNFって何ぞや？」という疑問についてですが、これは簡単に言うと
- [アドバイスは「与える方」と「受け取る方」でどちらのメリットが大きいのか？](https://everyday-evident.net/should-i-give-advice-or-receive-it/) - アドバイスは「与える方」と「受け取る方」でどちらのメリットが大きいのか？ この記事では、上記のテーマについて参
- [【衝撃の事実】一流のアスリートのパフォーマンスを支えているのは「腸内細菌」かもしれないぞ](https://everyday-evident.net/performance-enhancing-microbe/) - 一流のアスリートのパフォーマンスを支えているのは「腸内細菌」かもしれないぞ 早速ですが、参考になるデータを見て
- [朝30分のウォーキングだけでも血圧が改善されるかもしれない。](https://everyday-evident.net/brief-walking-for-blood-pressure/) - 一番簡単でメリット盛りだくさんな運動「ウォーキング」 当サイトでは、運動を始めるにあたってウォーキングをまず勧
- [運動で長生きするには最短たった10分のウォーキングでも効果があるかもしれない。](https://everyday-evident.net/moderate-intensity-ex-and-all-cause-mortality/) - 運動で長生きするには最短たった10分のウォーキングでも効果があるかもしれない。 運動が健康に良いのは最早言うま
- [『キツめの運動vs軽めの運動』エクササイズの不安解消効果はどっちのほうが強いのか？](https://everyday-evident.net/exercise-induced-anti-anxiety-effect/) - 運動の不安解消効果は科学的に見ても絶大！ まず本題の前に、運動がどのくらいすごいのか？をザっとおさらいしておき
- [【健康志向ランナー必見！】最も長生きするために私たちはどのくらい走ればいいのか？](https://everyday-evident.net/running-for-longevity/) - 【健康志向ランナー必見！】最も長生きするために私たちはどのくらい走ればいいのか？ 早速ですが、上記テーマについ
- [【朗報】一日たった20分の運動でも炎症を抑えてアンチエイジング効果が！](https://everyday-evident.net/acute-exercise-and-inflammation/) - 【朗報】一日たった20分の運動でも炎症を抑えてアンチエイジング効果が！ まず炎症とは何か？これは簡単に言うと体
- [【認知機能からメンタル面まで】毎日たった13分の瞑想を8週間続けるだけでこんなに違う！](https://everyday-evident.net/brief-daily-meditation/) - 毎日たった数分の瞑想で注意力や記憶力、気分、感情コントロール力まで高められるみたいだ この記事では、上記の疑問
- [高強度インターバルトレーニング(HIIT)で忘れてはいけない大事な注意点](https://everyday-evident.net/injuries-sustained-during-hiit/) - 高強度インターバルトレーニング(HIIT)は効率的&健康効果も高いが、忘れてはいけない大事な注意点が 早速です
- [【高強度インターバルトレーニング(HIIT) vs. 中強度運動】健康面のメリットは？心肺機能を高めるメニューの条件は？](https://everyday-evident.net/effects-of-hiit-and-mict-on-cardiovascular-risk-factors/) - 高強度インターバルトレーニング(HIIT) vs. 中強度運動！健康面のメリット&心肺機能を高めるメニューの条
- [一歩間違えると怪我や燃え尽き？運動への正しい情熱の注ぎ方](https://everyday-evident.net/passion-for-exercise/) - 一歩間違えると怪我や燃え尽き？運動への正しい情熱の注ぎ方 まず前提ですが「情熱の二元モデル(#1)」という情熱
- [運動の血圧改善効果は降圧剤並み？！過去最大級の系統的レビューによる結論は...](https://everyday-evident.net/exercise-compared-with-anti-hypertensive-medications/) - 運動の血圧改善効果は降圧剤並み？！過去最大級の系統的レビューによる結論は... 運動に血圧を下げる効果があるこ
- [運動を本格的に始めるのは中年からでも遅くはないかもしれないぞ](https://everyday-evident.net/physical-activity-trajectories-and-mortality/) - 運動を本格的に始めるのは中年からでも遅くはないかもしれないぞ 若い頃から運動習慣があればそれに越したことはない
- [高齢の女性は長生きの為にとりあえず毎日4400歩動くだけで十分かもしれない](https://everyday-evident.net/step-volume-and-intensity-with-all-cause-mortality-in-older-women/) - 高齢の女性は長生きの為にとりあえず毎日4400歩動くだけで十分かもしれない よく言われているのは「健康の為には
- [メタ分析: トレイニーがビッグ3の1RMを伸ばすのに最低限必要なトレーニング量とは？](https://everyday-evident.net/the-minimum-effective-training-dose-for-1rm/) - メタ分析: トレイニーがビッグ3の1RMを伸ばすのに最低限必要なトレーニング量とは？ 筋トレのビッグ3といえば
- [週に1回たったの50分のランニングでも生活習慣病に因る早死にリスクが下がるみたい](https://everyday-evident.net/running-and-mortality-risks/) - 週に1回たったの50分のランニングでも生活習慣病に因る早死にリスクが下がるみたい 早速ですが、この件について参
- [【中年~高齢者向け】有酸素運動は体内の慢性炎症をどのくらい鎮める効果があるのか？](https://everyday-evident.net/effect-of-aerobic-exercise-on-inflammatory-markers-in-healthy-middle-aged-and-older-adults/) - 【中年~高齢者向け】有酸素運動は体内の慢性炎症をどのくらい鎮める効果があるのか？ 慢性的な炎症は、今や生活習慣
- [朝ご飯の前に運動をすればインスリンの感受性が高まるという研究結果](https://everyday-evident.net/exercise-before-breakfast-for-obese-people/) - 朝ご飯の前に運動をすればインスリンの感受性が高まるという研究結果 早速ですが、最新の研究データを見ていきましょ
- [「バーピーが辛い..」そんなあなたへ。米国運動評議会がオススメするそれ以外のメニュー3選](https://everyday-evident.net/3-exercises-to-do-instead-of-burpees/) - 「バーピーが辛い..」そんなあなたへ。米国運動評議会がオススメするそれ以外のメニュー3選 早速ですが、この件に
- [【どのくらい歩くべき？】日本の高齢者約1万人を調査してわかった「認知症予防としてのウォーキングの大切さ」](https://everyday-evident.net/time-spent-walking-and-the-risk-of-incident-dementia-in-japanese/) - 日本の高齢者約1万人を調査してわかった「認知症予防としてのウォーキングの大切さ」 早速ですが、このテーマについ
- [【メカニズムも解説】乳製品はニキビの原因だ！はどこまで本当なのか？【牛乳、チーズ、ヨーグルト】](https://everyday-evident.net/dairy-products-and-acne/) - 乳製品はニキビの原因だ！は本当なのか？そのメカニズムは？ ではまずどういうことなのか？説の根拠を見ていきましょ
- [因果関係をハッキリさせる研究法「ランダム化比較試験(RCT)」とは？【データ分析の基礎】](https://everyday-evident.net/randomized-controlled-trials/) - ランダム化比較試験(RCT)とは ザックリ3行で説明すると、 みたいな研究手法ですね。これは現時点で最高の研究
- [【データ分析・統計】科学的に最も信頼性の高い研究手法「メタ分析」とは？](https://everyday-evident.net/science-meta-analysis/) - 最強の統計手法「メタ分析(メタアナリシス)」とは 参考図書の『心理職のためのエビデンス・ベイスト・プラクティス
- [「因果関係」と「相関関係」の違いとは？【データ分析の基礎】](https://everyday-evident.net/causality_or_correlation/) - あなたは知っていますか？「相関関係」「因果関係」の違い 早速ですが、違いこんな感じになります。 2つのデータの
- [米国皮膚科学会(AAD)による結論「お肌のエイジングケアに効果的なたった2つの対策」](https://everyday-evident.net/the-american-academy-of-dermatologys-tips/) - 米国皮膚科学会(AAD)による結論「お肌のエイジングケアに効果的なたった2つの対策」 お肌の老化は是非とも防ぎ
- [マルチタスクはもうオワコン?勉強や仕事で成果を上げて幸せを勝ち取るシングルタスク](https://everyday-evident.net/syuchu/) - マルチタスクって仕事できそうですよね。ですが色んな学術論文がそのイメージを覆しています。シングルタスクで単細胞のレッテルを張られていた皆さん、朗報です。
- [小説家の視点から見た「魅力的な科学論文の書き方17条」](https://everyday-evident.net/novelists-tips-on-how-to-write-a-great-science-paper/) - 小説家の視点から見た「魅力的な科学論文の書き方17条」 早速ですが、2019年に科学雑誌『Nature(ネイチ
- [因果関係を遺伝子で特定できる研究手法「メンデルランダム化試験」とは？](https://everyday-evident.net/mendelian-randomization-trial/) - 因果関係を特定するメンデルランダム化試験とは？ でその手法というのが「メンデルランダム化試験」なる研究デザイン
- [【意外な結果】バイリンガルには特に認知的なアドバンテージはない？](https://everyday-evident.net/bilingualism-affords-no-general-cognitive-advantages/) - バイリンガルには特に認知的なアドバンテージはない？ この記事では、上記テーマについて面白いデータを見ていきます
- [就活の面接は沢山受ける程後悔する！人生満足度を下げる「選択のパラドックス」とは？](https://everyday-evident.net/jobhunting-regression/) - 就活・・「企業分析」「エントリー」「一次面接」ところで、あなたは何社エントリーして何社エントリーシートを提出しますか？後悔のない就活にしたいですよね。
- [徹夜は非効率！あなたは酔っ払ったまま勉強や仕事をしますか？](https://everyday-evident.net/sleep_drunk-performance/) - 徹夜でテスト勉強、持ち帰り残業・・。それ、効率悪いかもしれません。寝ずにずっと起きているとパフォーマンスはみるみる落ちていきます。
- [オフィスは要らない？今すぐできるリモートワークで仕事効率と社員満足度を上げる方法。](https://everyday-evident.net/office_work-remote_work/) - 社会人というものになったら電車やバスに揺られてオフィスに辿り着いて、仕事をして帰ってくる。昔はそれで良かったかもしれませんが、今では無駄なことだらけです。
- [イソップ童話「北風と太陽」の教訓を脳科学やらで分析してみた。](https://everyday-evident.net/aesops_fables-scientificanalysis/) - 幼少期にはどこかで絶対お世話になるイソップ童話。その中でも「北風と太陽」は有名ですね。あの物語の教訓を科学的に分析してみました。
- [日本独特の「あの習慣」が日本人の幸福度アップ、心身の健康に貢献していたかもしれない。](https://everyday-evident.net/hotspring_greentea_japanese/) - 日本人が習慣的にやってるあれやこれが主観的な健康感や幸福感を上げる・・？論文を引用して紹介します。
- [【元の心理学研究を見てみよう】吊り橋効果で好きな人を落とせるは嘘なのか？本当なのか？](https://everyday-evident.net/love-occurs-on-the-bridge/) - 元の心理学研究を見てみよう！吊り橋効果で好きな人を落とせるは嘘なのか？本当なのか？ まず吊り橋効果のメカニズム
- [朝のミストサウナは一日の作業効率をアップする・・かも。](https://everyday-evident.net/bathing-mist-sauna-morning/) - 朝一番のミストサウナは日中の作業効率を上げる？ 朝にシャワーを浴びて爽やかな朝を演出する「朝シャン」結構多くの
- [逆境から立ち直る力「レジリエンス」は脳の前頭前皮質が大きい人ほど強いことが判明](https://everyday-evident.net/resilience-and-the-latent-pfc-volume/) - 逆境から立ち直る力「レジリエンス」は脳の前頭前皮質が大きい人ほど強いことが判明 「レジリエンス(Resilie
- [現代を生きる狩猟採集民族に学ぶ「健康に長生きするための秘訣」](https://everyday-evident.net/hunter-gatherers-as-models-in-public-health/) - 現代を生きる狩猟採集民族に学ぶ「健康に長生きするための秘訣」 狩猟採集民族の暮らしは、いわば現代人のかつての生
- [【喫煙者閲覧注意】意外と答えられない？たばこが健康にとって最悪な5つの理由](https://everyday-evident.net/tobbaco-health-effect/) - 【喫煙者閲覧注意】意外と答えられない？たばこが健康にとって最悪な5つの理由 「たばこは体に悪い！」は最早誰もが
- [喫煙者ほど不摂生で不健康な食生活をしている件。](https://everyday-evident.net/smoker-diet-style/) - 喫煙者ほど不摂生な傾向が出た！ タバコが健康に悪影響なのはもはや世間一般で見ても常識となってますね。煙に含まれ
- [たばこで加齢による白内障のリスクが加速するらしい。](https://everyday-evident.net/smoking-cataract/) - タバコで失明の恐れがある白内障のリスクが高まる 早速ですが、参考になるデータを見ていきます。 喫煙と白内障リス
- [タバコは本数を減らしても意味がない？一日一本のタバコでも心臓疾患のリスクが高まる。](https://everyday-evident.net/smoking-tobacco-cvd-risk/) - 「一本だけ...」がヘビースモーカーの50％相当の心臓疾患リスクにつながる 「タバコの本数ってどのくらいなら大
- [目標を確実に達成したいときに一番効果的な方法「If Then プランニング」とは？](https://everyday-evident.net/how-of-goal-achievement/) - 新年の抱負、受験勉強、習い事・・・ 人生に「目標」はつきものです。夢を叶えるのだって立派な目標ですし、大きいこ
- [「天才」なんていない！超一流になるのは才能か努力か？【芸術・スポーツetc】](https://everyday-evident.net/genius-effort-science/) - 生まれ持って特殊な能力を持つ者「天才」...。能力の差、もしかしたらそれは決めつけに過ぎないのかもしれません。
- [タバコの喫煙は二型糖尿病のリスクを高める件。](https://everyday-evident.net/smoking-diabetes-risk/) - 糖尿病の症状 糖尿病サイトさんの説明を一部借りますと以下のような症状が出ます。 血管は、心臓から送られる血液を
- [あなたも無意識にやっているかも。ストレスを乗り越える力「レジリエンス」を無力化する【3つのP】とは？](https://everyday-evident.net/resilience-3ps/) - あなたも無意識にやっているかも。ストレスを乗り越える力「レジリエンス」を無力化する【3つのP】とは？ レジリエ
- [大自然の中で数日ハイキングをしたら創造性が50％アップした！という研究](https://everyday-evident.net/hiking-nature-creativity/) - 大自然の中をハイキングしたら創造性が50％アップ 2012年にユタ大学の教授らが発表した研究(#1)によると、
- [緑茶にはマウスウォッシュ効果がある！は本当なのか？](https://everyday-evident.net/green-tea-mouthrinse/) - 緑茶のマウスウォッシュ効果 2015年のインドの教授らのランダム化比較試験(RCT)研究(#1)によると、緑茶
- [風邪予防に「手洗い」は本当に効果があるのか？を改めて検証。](https://everyday-evident.net/hand-washing-effect/) - 「家に帰ったらちゃんと手を洗いなさい」は科学的にどうなの？ この件について参考になるのが、2011年にコクラン
- [幸福度が高いと生産性も高まる？！経営で従業員満足度が大切な理由。](https://everyday-evident.net/well-being_productivity/) - 幸福感を感じていると生産性がアップする？！ ウォーリック大学の研究(＃1)によると、主観的な幸福度と生産性は相
- [夢を叶えるために効果的な方法「WOOP」で確実に目標を達成する。](https://everyday-evident.net/woop-goal-achievement/) - 「ポジティブ思考」「引き寄せの法則」だけでは夢は叶えられない 自己啓発で有名な「引き寄せの法則」、多くの人が推
- [「ポジティブ思考」や「引き寄せの法則」の落とし穴！願っていれば夢は叶うのか？](https://everyday-evident.net/positive-thinking-expectation-or-fantasy/) - ポジティブ思考！夢は願い続ければ引き寄せられる！のオンパレード 今回は自己啓発業界について少々。自己啓発といえ
- [【喫煙者閲覧注意！】タバコを吸っていると時給500円分も収入が落ちる？！](https://everyday-evident.net/smoking-and-income/) - 【喫煙者閲覧注意！】タバコを吸っていると時給500円分も収入が落ちる？！ タバコといえば、当サイトではアンチエ
- [100歳超えの健康長寿「スーパーエイジャー」たちに見られた「ある共通点」とは？](https://everyday-evident.net/life-expectency/) - スーパーエイジャー(超高齢者)たちは何が違うのか？ いつまでも若々しくいたい！というのは誰もが夢見ることですね
- [便利な必需品「スマホ」の落とし穴！置いとくだけでも集中力とパフォーマンスが低下するという驚きの研究](https://everyday-evident.net/smartphone-pitfall/) - 便利な必需品「スマホ」の落とし穴！置いとくだけでも集中力とパフォーマンスが低下するという驚きの研究 今や私たち
- [部屋の灯りを専用アプリで好きな色に！変幻自在のLED電球「PHILIPS『hue(ヒュー)』」を設置してみた。【感想、評価】](https://everyday-evident.net/philips-hue-light/) - 快眠を手に入れるべく踏み出した第一歩、照明のデザイン。今回は変幻自在に色を遠隔操作できるLED電球「PHILIPS hue」を購入してみました。評判通りの性能に感動したのでこちらで共有したいと思います。
- [【衝撃の事実】室内で働くインドアワーカーの９割はビタミンDが足りていない！【日光を浴びよう】](https://everyday-evident.net/vitamin-d-deficiency/) - 室内ワーカーの9割はビタミンD不足?! 参考になるのが、2017年に発表された系統的レビュー(#1)。これは7
- [緑茶 VS 水！インフルエンザ予防のうがいに効果的なのはどっち？！](https://everyday-evident.net/green-tea-for-flu/) - 緑茶 VS 水！インフルエンザ予防のうがいにベストなのはどっち？ タイトルが気になる方も居るかもしれませんが、
- [ブドウ糖で口をすすぐだけでやる気が回復する?! 糖分を摂らずにすり減った意志力を取り戻せるかも。](https://everyday-evident.net/sugar-willpower/) - 意志力(ウィルパワー)の消耗には糖質だ！とは言いますが.. まず意志力(ウィルパワー)」についてですが、人間の
- [『セットポイント理論』応用編！運動をせずに痩せるために必要な4つの条件。](https://everyday-evident.net/setpoint-theory-hands-on-tips/) - 『セットポイント理論』応用編！運動をせずに痩せるために必要な4つの条件。 前回の「脳の『セットポイント理論』に
- [名著『SIMPLE RULES 「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える』に学ぶ、現代を賢く生き抜くたった6つのルール](https://everyday-evident.net/simple-rules/) - [itemlink post_id="21981"] 関連記事はこちらをどうぞ 参考文献&引用 #1
- [座りっぱなしのオフィスワーカーの希望の光『トレッドミルデスク』で働き方改革を！](https://everyday-evident.net/treadmill-desk-working/) - 座りっぱなしは体に悪い！はあらゆるメタ分析で報告されている ここ最近、世界的にかつてないほど運動不足な世の中に
- [肥満の原因がよくわかる『セットポイント理論』に学ぶ「どうして人は太るのか？」](https://everyday-evident.net/setpoint-theory-and-obesity/) - 肥満の原因がよくわかる『セットポイント理論』に学ぶ「どうして人は太るのか？」 いきなり身も蓋もない結論ですが、
- [スタンディングデスクはストレスを和らげて仕事の集中力を上げてくれるかも！](https://everyday-evident.net/standing-treadmill-desk-and-attention/) - スタンディングデスクはストレスを和らげて仕事の集中力を上げてくれるかも！ 学校の授業、オフィスでの仕事、どれも
- [集中して勉強するためにオススメの壁紙、それは『冬の風景写真』](https://everyday-evident.net/perceived-temperature-and-cognitive-function/) - 集中して勉強するためにオススメの壁紙、それは『冬の風景写真』 参考になるのが、2017年にネゲヴ・ベン＝グリオ
- [【モノか経験か】「幸せをお金で買う 5つの授業」に学ぶ、幸福になれる5つのお金の使い道とは？](https://everyday-evident.net/happiness-with-money/) - 金持ちが必ずしも幸せとは限らない 「お金持ちは必ずしも幸せにはなれない」というのは科学の世界では有名な話。具体
- [たった数秒で出来る脳神経科学的ストレス対処法「リアプレイザル」とは？](https://everyday-evident.net/reappraisal-technique/) - 一瞬で効果アリ！即効性のストレスマネジメントテク「リアプレイザル」 参考は2014年にコロンビア大学などアメリ
- [無料カレンダーアプリ『Lifebear(ライフベアー)』がエクスプレッシブライティングの習慣化に最適な件。](https://everyday-evident.net/app-lifebear/) - 科学的に名高いメンタルハック術『エクスプレッシブライティング』 当サイトではストレス対処のテクニックを色々紹介
- [【2019年初エントリ】ハーバード式「新年の抱負を達成するための7つのステップ」とは？](https://everyday-evident.net/2019-new-years-resolutions/) - 2019年迎春。 新年が明けて2019年が始まりました。あけましておめでとうございます。この時期はあちこち出か
- [医学界の覇権雑誌『LANCET(ランセット)』が解き明かす「ここまでならOK！な飲酒量のボーダーライン」とは？](https://everyday-evident.net/best-alcohol-intake-for-health/) - 医学界の覇権雑誌『LANCET(ランセット)』が解き明かす「ここまでならOK！な飲酒量のボーダーライン」とは？
- [最強の目標達成法「IF-THENプランニング」は食生活を健康にするしメンタルヘルスにも効くしやはり最強だった件。](https://everyday-evident.net/how-effective-if-then-planning-is/) - 最強の目標達成法「IF-THENプランニング」は食生活を健康にするしメンタルヘルスにも効くしやはり最強だった件
- [あなたは騙されやすい？たった12問で軽信度が分かる診断テストをやってみよう](https://everyday-evident.net/measure-of-gullibility/) - あなたは騙されやすい？たった12問で軽信度が分かる診断テストをやってみよう この記事では、上記テーマについて参
- [手書きのノートとラップトップの板書ではどちらの方が学習効果が高いのか？](https://everyday-evident.net/advantages-of-longhand-over-laptop-note-taking/) - 手書きのノートとラップトップの板書ではどちらの方が学習効果が高いのか？ この記事では、こんなテーマについて研究
- [肥満と炎症の根深い関係 -遺伝子レベルで因果関係が特定された件-](https://everyday-evident.net/causal-link-between-obesity-and-inflammation/) - 肥満と炎症の関係 肥満が体によろしくないのは有名な話。というのも、増えすぎた脂肪は体内で慢性的な炎症を引き起こ
- [母の言葉「よく噛んで食べなさい」はダイエット的にも正しかった件。](https://everyday-evident.net/masticatory-effects/) - 「よく噛んで食べなさい」の重要性 当サイトでは「健康長寿のための食事」についてあれこれ書いてきましたが、今回は
- [スタンディングデスクに組み合わせる『Xiser(エクサー)社』の高級ステッパーを遂に購入したのでレビュー。](https://everyday-evident.net/xiser-stepper-review/) - “座りっぱなし”の健康被害 当サイトでは、過去に座りっぱなしの健康被害について書きました。 簡単に言うと、一日
- [【イラスト図解】頭スッキリ&超集中モード！カフェインの覚醒効果のメカニズムをサクッと説明してみた。](https://everyday-evident.net/caffeine-and-bodily-reaction/) - モーニングコーヒーで朝スッキリ！とはよく言ったものですが.. 朝の仕事のお供といえばコーヒーですね。これはコー
- [「ある脳科学的事実」を生徒に教えるだけでモチベーションや学業成績までアップする！というメタ分析](https://everyday-evident.net/teaching-about-neuroplasticity/) - 「ある脳科学的事実」を生徒に教えるだけでモチベーションや学業成績までアップする！というメタ分析 当サイトでは過
- [ダイエットの面倒なカロリー計算をシンプルに一瞬で済ませる「TDEE計算」](https://everyday-evident.net/total-daily-energy-expenditure-culc/) - ダイエットの面倒なカロリー計算をシンプルに一瞬で済ませる「TDEE計算」 ダイエットにはカロリー収支が重要であ
- [「SNSの情報はウソばっかり！」フェイクニュースが蔓延するネット社会の闇](https://everyday-evident.net/social-networking-service-and-fake-news/) - 有名科学雑誌『SCIENCE』に掲載された“フェイクニュース”の実態 これは2018年に有名な科学雑誌『SCI
- [加熱式たばこは有害物質が少ないから安全ですよ！はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/heated-tobacco-use-and-health-risks/) - 加熱式たばこは有害物質が少ないから安全ですよ！はどこまで本当なのか？ 当サイトでは健康長寿対策の一環で禁煙につ
- [ワインとビールで飲む順番を変えると二日酔いに影響する？を調べた研究が面白い](https://everyday-evident.net/grape-or-grain-but-never-the-twain/) - ワインとビールで飲む順番を変えると二日酔いに影響する？を調べた研究が面白い 早速ですが、参考になるデータを見て
- [子どもが集中して創造性を発揮するために「おもちゃ」は少ないほうがいいらしい。](https://everyday-evident.net/toddlers-and-number-of-toys/) - 「子どものおもちゃは少ない方がいいかもよ」という斜め上な研究 これは2018年にトリード大学が発表した研究(#
- [たった20分公園に居るだけで幸福感と人生満足度が上がるかもしれない。](https://everyday-evident.net/20-minutes-park-visit-and-well-being/) - たった20分公園に居るだけで幸福感と人生満足度が上がるかもしれない。 ザックリその趣旨を説明すると、「公園に2
- [週55時間以上の長時間労働は心臓に悪い？最悪の場合死に至ることも..](https://everyday-evident.net/long-working-hours-and-fatal-diseases/) - 週55時間以上の長時間労働は心臓に悪い？最悪の場合死に至ることも.. 早速ですが、このテーマについて参考になる
- [ダイエットに成功する人がやっている「自己管理のある特徴」とは？](https://everyday-evident.net/self-monitoring-and-weight-loss/) - ダイエットに成功する人がやっていた自己管理の3つの特徴とは？ では早速参考になった研究を紹介します。これは20
- [パートナーとの間に特別な感情が芽生えるまでの過程が脳科学的に判明。](https://everyday-evident.net/dynamic-corticostriatal-activity-and-social-bonding/) - パートナーとの間に特別な感情が芽生えるまでの過程が脳科学的に判明。 この記事では、上記のテーマについて面白いデ
- [オフィスワーカーは本当に運動不足なのか？世界各国132件の研究からわかった意外な傾向](https://everyday-evident.net/physical-activity-sedentary-behavior-across-occupational-groups/) - 運動なくして健康は始まらない 運動が健康にとって非常に大切なのは最早世間一般にも知れ渡っている事実。実際に過去
- [寿命が分かると評判の「テロメアの長さ」は本当に万病のリスクと関係があるのか？](https://everyday-evident.net/telomere-length-and-health-outcomes/) - 細胞の染色体を保護する「テロメア」とは？ テロメアと言えば、我々の寿命を予測できるかも！と言われている細胞の染
- [【100万人の調査結果】座りっぱなしによる健康被害と早死にリスクを打ち消すにはやはり「アレ」が重要だった！](https://everyday-evident.net/sitting-time-associated-with-mortality-and-physical-activity/) - 座りっぱなしで早死にリスクは高まる可能性大。 座りっぱなしが体に悪い！というのは有名な話。特に近年では研究が進
- [禁煙の王道「ニコチン代替療法」の効果を最大限引き出すための3つのポイント](https://everyday-evident.net/nicotine-replacement-therapy-for-smoking-cessation/) - 禁煙の救世主「ニコチン代替療法」 たばこは体に悪い！に反対するお医者さんは最早いないかと思います。実際に喫煙の
- [【電子タバコ vs ニコチン治療！】皮肉な禁煙バトルを制したのはどっち？！](https://everyday-evident.net/e-cigarettes-versus-nicotine-replacement-therapy/) - たばこは百害あって一利なし、加熱式も例外ではない 今や「タバコは健康に悪い」はご周知の通り。タバコは実は体に良
- [たった数問に答えるだけ！ペンシルバニア大学が発明した「寿命カリキュレーター」を使ってみた。](https://everyday-evident.net/life-expectancy-calculator/) - ペンシルバニア大学が発明「寿命カリキュレーター」を使ってみた。 これはペンシルバニア大学教授らが、アメリカ国立
- [現代人は食生活の乱れが原因で年間約1100万人が亡くなっていたことが判明。](https://everyday-evident.net/global-burden-of-diseases-related-to-diet/) - アンチエイジングの超重要ポイント：食事 食事は健康に超大事！と言われれば恐らく誰もが納得するかと思いますが、い
- [歩数の科学: 1日1万2000歩でも不十分？体型の改善にはプラスアルファが必要みたいだ](https://everyday-evident.net/are-12000-steps-per-day-enough/) - 痩せる為には1日1万2000歩でもただ歩くだけじゃ不十分？ このような質問は、ウォーキングの話となると定番でし
- [筋トレと性別: 男性と女性で筋肥大・筋力アップ効果はどのように違うのか？](https://everyday-evident.net/sex-differences-in-resistance-training/) - 筋トレと性別: 男性と女性で筋肥大・筋力アップ効果はどのように違うのか？ 早速ですが、この件について最新のデー
- [【肥満のパラドックス】お腹周りのぜい肉がコレだけ増えると、コレくらい心疾患リスクが上がる！](https://everyday-evident.net/discussion-on-obesity-paradox-and-waist-curcumference/) - お腹周りのぜい肉がコレだけ増えると、コレくらい心疾患リスクが上がる！ 「肥満のパラドックス」という言葉があるわ
- [年収が少なくても幸福度が高い人の特徴はコレだ！という広島大学の研究結果](https://everyday-evident.net/income-and-psychological-well-being/) - 収入に関係なく幸せな人の特徴はコレ！という広島大学の研究 実はこれについて、直近で日本から面白い研究が発表され
- [ヘビースモーカーでも禁煙すれば肺がんリスクが元通りに！はどこまで正しいのか？](https://everyday-evident.net/lifetime-smoking-history-and-risk-of-lung-cancer/) - 禁煙すれば肺がんリスクが元通り！はどこまで本当？ まずたばこの害について軽くおさらいしておきますと、 有名どこ
- [【種類・ジャンル別】楽器の演奏は高齢者の認知機能低下を改善するのか？](https://everyday-evident.net/instrument-playing-and-cognitive-function/) - 楽器の演奏は脳に良さそうだが、種類や中身で効果が違うんじゃない？ 参考になるのが2019年に梨花女子大学校が発
- [【朗報】サウナに入るだけでエクササイズ並みに心血管が強くなる、かもしれない](https://everyday-evident.net/the-similarity-between-sauna-and-exercise/) - サウナ≒運動？！ サウナと言えば健康なイメージがありますが、実際に発祥の地フィンランドで行われた研究(#1)で
- [【激痛】重金属「カドミウム」で尿路結石のリスクが高まる？](https://everyday-evident.net/cadmium-exposure-and-urolithiasis-risk/) - カドミウムは尿路結石のリスクを高める?! ではまずカドミウムって何？という部分から軽くおさらいします。 カドミ
- [カップルのどちらかだけお酒を飲むのはパートナーとの関係を悪化させてしまうかもしれない](https://everyday-evident.net/alcohols-effects-on-pair-bond-maintenance/) - カップルのどちらかだけお酒を飲むのはパートナーとの関係を悪化させてしまうかもしれない お酒の飲み過ぎがパートナ
- [酸っぱいものを食べるとリスキーな行動を取りやすくなる？](https://everyday-evident.net/sour-promotes-risk-taking/) - 酸味は人をリスクテイカーに変えてしまう？ 出典は2018年にサセックス大学が発表した研究(#1)で、味によって
- [【神、自然、カリスマ】畏敬の念が強い人はどうして幸せなのか？](https://everyday-evident.net/dispositional-awe-and-happiness/) - 畏敬の念が強い人はどうして幸せなのか？ まず「畏敬の念って何？」というところをおさらいしておきましょう。 畏敬
- [酒は健康にいい？「定年後のお酒で寿命が伸びる」説はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/alcohol-consumption-in-later-life-and-mortality/) - 酒は健康にいい？「定年後のお酒で寿命が伸びる」説はどこまで本当なのか？ まずはこの問題について、ここ最近のハイ
- [【アリストテレスは正しかった？】幸せな人の特徴は「ある条件」を満たす経験をたくさんしていること](https://everyday-evident.net/the-secret-to-happiness/) - 幸せな人は良いか悪いかに関係なく「ある条件」を満たす経験をたくさんしているようだ 早速ですが、幸せな人って「あ
- [【フェイクニュースの恐怖】人は信じていた情報が間違っていても考えや主張を変えられない？](https://everyday-evident.net/debunking-effect/) - フェイクニュースの恐怖！人は信じていた情報が間違っていても考えや主張を変えられない？ フェイクニュースは後から
- [読書中の雑音や環境音はどのくらい集中力に影響するのか？音楽は本当に効果があるのか？](https://everyday-evident.net/auditory-distraction-during-reading/) - 読書中のノイズや環境音はどのくらい集中力に影響するのか？音楽は本当に効果があるのか？ 早速ですが、この問題につ
- [「生きる意味」を持っているかどうかは老後の早死にリスクにも関わってくるらしい](https://everyday-evident.net/association-between-life-purpose-and-mortality/) - 人生の意味を持っているかどうか？は老後の早死にリスクのカギかもしれない タイトルが仰々しいですが、これは一応最
- [幼児や子どもの野菜嫌いを克服する最も効果的な戦略とは？](https://everyday-evident.net/strategies-to-increase-vegetable-consumption-in-preschool-children/) - 幼児や子どもの野菜嫌いを克服する最も効果的な戦略とは？ 早速ですが、最近大規模なまとめが出ていたので中身を覗い
- [脳への電気刺激で高齢者の衰えたワーキングメモリが若者レベルで若返る！という研究はどこまで信じていいのか？](https://everyday-evident.net/working-memory-revived-in-older-adults-by-electronic-stimulus/) - 脳への電気刺激で高齢者の衰えたワーキングメモリが若者レベルで若返る！ってどこまで本当なの？ この件について最新
- [「あそこはもっと..こうだ！」セルフトークはスポーツや学習のパフォーマンスを高めてくれるのか？](https://everyday-evident.net/self-talk-and-sports-performance/) - 「あそこはもっと..こうだ！」独り言はスポーツや学習のパフォーマンスを高めてくれるのか？ まずこの独り言ですが
- [あなたは10年以内に心血管疾患を発症するか？フラミンガムリスクスコアを計算してみよう](https://everyday-evident.net/framingham-risk-score/) - あなたは10年以内に心血管疾患を発症するか？フラミンガムリスクスコアを計算してみよう まず心血管疾患って何？と
- [メタ認知を鍛える基本！「自問テクニック」の具体例](https://everyday-evident.net/metacognition-self-inquiry-techniques/) - メタ認知を鍛える基本！「自問テクニック」の具体例 まずはメタ認知のおさらいだけしておきましょう。 メタ認知とは
- [お菓子やスイーツの甘い誘惑から逃れる面白い方法が見つかった件](https://everyday-evident.net/the-smell-of-healthy-choices/) - お菓子やスイーツの甘い誘惑から逃れる面白い方法が見つかった件 早速ですが、参考になりそうな研究を覗いてみましょ
- [「メタ認知」の意味とは？勉強やスポーツの成績を効率的に伸ばすための活用法](https://everyday-evident.net/what-is-metacognition/) - 「メタ認知」の意味とは？勉強やスポーツの成績を効率的に伸ばすための活用法 早速メタ認知って何？という疑問につい
- [体調不良でモチベーションが下がるのは「アレ」が悪さをしている！という新仮説](https://everyday-evident.net/immunometabolic-constraints-on-dopaminergic-drive/) - うつ病から感染症、ちょっとしたストレスまで...体調不良でモチベーションが下がるのはアレが悪さをしている！とい
- [【頭痛持ち必見】医薬品に頼らない！セルフで出来るメンタルハックは片頭痛や緊張型頭痛にどのくらい効果的なのか？](https://everyday-evident.net/non-pharmacological-self-management-and-migraine-or-tension-type-headache/) - 医薬品に頼らない！セルフで出来るメンタルハックは片頭痛や緊張型頭痛にどのくらい効果的なのか？ そもそも頭痛の原
- [DASHダイエットは睡眠の質を改善してくれるのか？](https://everyday-evident.net/dash-diet-for-sleep-quality/) - DASHダイエットと睡眠の質の意外な繋がりとは？ DASHダイエットとは、「Dietary Approache
- [ボランティア活動で幸福度が高まりやすいのは中年以降かも！らしい](https://everyday-evident.net/volunteering-and-mental-well-being-at-the-stage-of-mid-ages/) - ボランティア活動で幸福度が高まりやすいのは中年以降かも！らしい 早速ですが、参考になる最新研究を覗いてみましょ
- [加熱式タバコによる健康障害が日本でも報告され始めているみたいだ](https://everyday-evident.net/heated-tobacco-and-health-related-negative-symptoms/) - 加熱式タバコによる健康障害が日本でも報告され始めているみたいだ 加熱式タバコは巷でいう「IQOS(アイコス)」
- [限界的練習はやっぱりパフォーマンス向上や分野での成功に大事な要素だ！という異論](https://everyday-evident.net/revisiting-the-role-of-deliberate-practice-in-improving-performance/) - 限界的練習はやっぱりパフォーマンス向上や分野での成功に大事な要素だ！という異論 まずは「そもそも限界的練習って
- [たった10分で幸福度を高める6つの質問とは？](https://everyday-evident.net/ten-minutes-to-happiness/) - たった10分で幸福度を高める6つの質問とは？ これは2018年にセントラル・ランカシャー大学の上級講師であるサ
- [ジムへ行く？自然の風景をTV越しに眺める？いや、ストレス解消にはやっぱ自然の中を歩くべし！らしい。](https://everyday-evident.net/health-benefits-of-walking-in-nature/) - ジムへ行く？自然の風景をTV越しに眺める？いや、ストレス解消にはやっぱ自然の中を歩くべし！らしい。 早速ですが
- [スマホやライブ..大好きな音楽で難聴のリスク?! 世界保健機関(WHO)による「セーフリスニング」の新基準とは](https://everyday-evident.net/who-and-itu-safe-listening-new-standard/) - スマホやライブ音楽で聴覚障害のリスク?! 世界保健機関(WHO)による「セーフリスニング」の新基準 この問題に
- [あなたの生活習慣で分かる「将来の認知症発症リスクの目安」とは？](https://everyday-evident.net/modifiable-risk-factors-and-risk-of-dementia/) - あなたの生活習慣で分かる「将来の認知症リスクの目安」とは？ 早速ですが、この件についてまとまったデータを覗いて
- [「運動が続かない...」そんな時、最良のパートナーはワンちゃんかもしれない](https://everyday-evident.net/dog-owners-are-more-likely-to-meet-physical-activity-guidelines/) - 「運動が続かない...」そんな時、最良のパートナーはワンちゃんかもしれない 早速ですが、この件について面白い研
- [東大&ハーバード大の研究で判明！テレビの健康番組をよく観る高齢女性は死亡リスクが低い？](https://everyday-evident.net/association-between-exposure-to-health-information-and-mortality/) - 東大&ハーバード大の研究で判明！テレビの健康番組をよく観る高齢女性は死亡リスクが低い？ 早速ですが、この件につ
- [【脳科学で証明】あなたは左脳派？右脳派？という性格診断は嘘だった](https://everyday-evident.net/is-left-or-right-brain-personality-hypothesis-valid/) - 【脳科学で証明】あなたは左脳派？右脳派？という性格診断は嘘だった この診断は結構有名で、左脳派は論理的で、右脳
- [哲学家セネカの名言「人は教えることによって、もっともよく学ぶ」は科学的にも正しかったみたい。](https://everyday-evident.net/giving-advice-improves-academic-outcomes-for-the-advisor/) - 哲学家セネカの名言「人は教えることによって、もっともよく学ぶ」は科学的にも正しかったみたい。 早速ですが、この
- [ヤマアジサイの葉の抽出物でお肌のしわや保水性、弾力などを改善できる！という実験結果](https://everyday-evident.net/hydrangea-serrata-ser-leaves-for-skin-care/) - ヤマアジサイの葉の抽出物でお肌のしわや保水性、弾力などを改善できる！という実験結果 紫陽花(アジサイ)といえば
- [全裸で過ごす時間を増やすと人生満足度や自己効力感が高まるかもしれない](https://everyday-evident.net/naked-and-naturism/) - 全裸で過ごす時間を増やすと人生満足度や自己効力感が高まるかもしれない ナチュリズムとは別名ヌーディズムとも呼ば
- [【2019年版】WHO(世界保健機関)が打ち出した「世界ノータバコデー」をザックリまとめてみた。](https://everyday-evident.net/who-no-tobacco-day-in-2019/) - 【2019年版】WHO(世界保健機関)が打ち出した「世界ノータバコデー」をザックリまとめてみた。 2019年の
- [ブルーライトを浴び続けると老化が加速して脳神経までやられてしまうかも！というハエの実験](https://everyday-evident.net/daily-blue-light-exposure-shortens-lifespan-and-causes-brain-neurodegeneration/) - ブルーライトを浴び続けると老化が加速して脳神経までやられてしまうかも！というハエの実験 ブルーライトは太陽光や
- [慢性的な腰痛にはセルフのツボ押し指圧でも効果があるかもしれない](https://everyday-evident.net/self-administered-acupressure-for-chronic-low-back-pain/) - 慢性的な腰痛にはセルフのツボ押し指圧でも効果があるかもしれない 早速ですが、参考になりそうな研究データを見てい
- [忍び寄る【スリーパー効果】の脅威！ニュース記事のコメント欄にある批判コメが逆に説得力を与えてしまう？](https://everyday-evident.net/sleeper-effect-on-incredible-news-articles/) - 忍び寄る【スリーパー効果】の脅威！ニュース記事のコメント欄にある批判コメが逆に説得力を与えてしまう？ スリーパ
- [最新研究で判明「成長するには失敗から学べ！」は必ずしも正しいとは限らないみたい](https://everyday-evident.net/not-learning-from-failure/) - 最新研究で判明「成長するには失敗から学べ！」は必ずしも正しいとは限らないみたい 「人は失敗からよく学ぶ」とはよ
- [「従業員の仕事満足度はお客様の満足度につながる！」はどんな仕事に対しても言えることなのか？](https://everyday-evident.net/employee-job-satisfaction-and-customer-satisfaction/) - 「従業員の仕事満足度はお客様の満足度につながる！」はどんな仕事に対しても言えることなのか？ 最近ではブラック企
- [肥満のパラドックス：ちょっと太ってるほうが長生き！は本当なのか？](https://everyday-evident.net/association-of-bmi-with-mortality/) - 肥満のパラドックス：ちょっと太ってるほうが長生き！は本当なのか？ 巷では「ある程度太ってた方が長生きだぞ」とい
- [「人に教えることは自分自身の勉強にもなる！」のメカニズムには検索練習が大事みたいだ](https://everyday-evident.net/the-learning-benefits-of-teaching/) - 「人に教えることは自分自身の勉強にもなる！」のメカニズムには検索練習が大事みたいだ 人にものを教えると自分自身
- [嫌なこともゲームみたいに楽しくする「ゲーミフィケーション」は運動の習慣化に効果があるのか？](https://everyday-evident.net/gamification-to-increase-physical-activity/) - 嫌なこともゲームみたいに楽しくする「ゲーミフィケーション」は運動の習慣化に効果があるのか？ ゲーミフィケーショ
- [太る脂肪と痩せる脂肪…？脂肪細胞には大きく3種類ある！【白色・褐色・ベージュ】](https://everyday-evident.net/adipose-tissues/) - 太る脂肪と痩せる脂肪…？脂肪細胞には大きく3種類ある！【白色・褐色・ベージュ】 TVの健康番組なんかで「痩せる
- [電子タバコに関連する肺の損傷の症例が新たに報告されたみたいだ](https://everyday-evident.net/lung-injury-associated-with-e-cigarettes-or-vaping/) - 電子タバコに関連する肺の損傷の症例が新たに報告されたみたいだ 電子タバコは従来のタバコよりも健康面へのデメリッ
- [塗る痛み止めによる鎮痛効果は単なるプラセボ効果かもしれない...](https://everyday-evident.net/compounded-topical-pain-creams-to-treat-localized-chronic-pain/) - 塗る痛み止めによる鎮痛効果は単なるプラセボ効果かもしれない... 早速ですが、この疑問について参考になるデータ
- [系統的レビュー: 子どもの通学用カバンは腰痛の原因になるのか？](https://everyday-evident.net/do-schoolbags-cause-back-pain-in-children-and-adolescents/) - 子どもの通学用カバンは腰痛の原因になるのか？ 重いカバンは腰痛の原因になると言われますが、子どもたちが通学用に
- [食物繊維を増やして糖尿病を改善できることが確定した件。](https://everyday-evident.net/diabetes-dietary-fiber-amazing/) - 食物繊維を増やして糖尿病を改善できることが確定した件。 糖尿病は今やメジャーな病気になってしまいました。201
- [おやつには「ナッツ・豆類」が最適な理由とは？](https://everyday-evident.net/nuts-healthy-evidence/) - 一見カロリー(kcal)表示が高いし、体によくはなさそう・・いいえ、健康志向のあなたにこれほどぴったりなおやつはありません。
- [WHO(世界保健機関)の健康促進キャンペーン『25×25』の調査で分かった「最も危険な早死にの原因」とは？](https://everyday-evident.net/who-reseach-into-premature-mortality/) - WHO(世界保健機関)の健康促進キャンペーン「25×25」 まずは本題に入る前に「WHOの25×25って何ぞや
- [約70万人をゲノム解析した結果「高血圧」と「肥満」が特に現代人の寿命を縮めていることが判明](https://everyday-evident.net/polygenic-risk-scores-and-human-lifespan/) - 「高血圧」と「肥満」が特に現代人の寿命を縮めていることが判明 現代人を苦しめている生活習慣病の原因には、肥満や
- [卵の常識「一日一個まで」は科学的にウソか本当か？【心臓疾患、糖尿病のリスク】](https://everyday-evident.net/egg-consumption-diseases/) - ひと昔前の通説では 「卵は一日一個まで」とは使い倒された言い回しですね。それほど世の中に浸透している説だという
- [緑茶やココアのポリフェノール「フラバノール(カテキン類)」は脳を若返らせる効果がある？！](https://everyday-evident.net/green-tea-cocoa-brain/) - ココアや緑茶のポリフェノールは健康にいい ココアや緑茶といえばTVでもすっかりおなじみの健康食品。何が健康なの
- [ビタミンAやビタミンEなどの抗酸化ビタミンは膵臓ガンのリスクを下げる！](https://everyday-evident.net/anti-oxidant-vitamin/) - ビタミンAと膵臓ガンの信頼性の高い研究 山東大学が病院と提携して2016年に発表したメタ分析(信頼性の高い研究
- [【一日コップ1杯から】毎日の緑茶が高血圧を改善する！](https://everyday-evident.net/greentea-blood-pressure/) - 毎日の緑茶が高血圧を改善する 2014年のケンタッキー大学の教授らのメタ分析(信頼度が高い研究法)研究(#1
- [高カカオポリフェノールのチョコは慢性疲労症候群を改善する？！](https://everyday-evident.net/chocolate-healthy-fatigue/) - 高カカオポリフェノールのチョコが慢性疲労症候群を改善？！ チョコやココアに含まれるカカオポリフェノールの効能
- [健康に良いという最近の「高ポリフェノール」市販チョコたちを食レポしてみた。](https://everyday-evident.net/chocolate-report/) - 今回食べる高ポリフェノールチョコたち！ さて、早速食レポといきます。。四つの「高ポリフェノール」チョコのカカオ
- [チョコレートやココアに含まれるココアフラバノールがめちゃくちゃ健康に良いことが確定した件。](https://everyday-evident.net/chocolate-cocoa-flavonol-healthy/) - ココアフラバノールの健康効果 ココアフラボノール（フラバン-3-オール、flavan-3-ol）について、簡
- [緑茶に含まれる茶カテキンで頭が良くなるかも！脳由来神経栄養因子(BDNF)とカテキンの関係](https://everyday-evident.net/catechin-bdnf/) - 緑茶のポリフェノール「茶カテキン」で頭が良くなる？ 2014年に南カリフォルニア大学の教授らが発表したマウス
- [糖質制限ダイエット VS 低脂肪ダイエット！定番の食事制限は本当に効果があるのか？](https://everyday-evident.net/limited-carbohydrate-diet/) - 炭水化物制限 VS 脂質制限ダイエット 2014年に発表されたメタ分析(#1)によると、炭水化物制限ダイエット
- [糖尿病リスクを最も下げる食物繊維の摂取源とは？【野菜、果物、穀物】](https://everyday-evident.net/fibre-diabetes-best-way/) - 食物繊維の糖尿病リスクを下げる効果 「食物繊維の摂取は糖尿病リスクを下げる！」というメタ分析は前回紹介しました
- [高カカオポリフェノールのチョコでBDNF(脳由来神経栄養因子)が増える...かも。](https://everyday-evident.net/bdnf-chocolate-cocoa/) - 高カカオポリフェノールチョコの健康効果 最近では高カカオポリフェノールのチョコが注目されていますね。その健康効
- [ビタミンＤの最適な摂取方法が見えてきた・・かもしれない。](https://everyday-evident.net/vitamin-d-intake-best/) - 2017年のサリー大学の研究 2017年にサリー大学が発表した研究(#1)によると、ビタミンＤの中でもＤ3の
- [ビタミンＤサプリは慢性痛や睡眠の質を改善する？！](https://everyday-evident.net/vitamin-d-sleep-pain/) - ビタミンＤサプリは慢性痛や睡眠の質を改善する？！ 当サイトではすっかりおなじみのビタミンDサプリですが、今度は
- [緑茶＋ビタミンAで茶カテキンの健康効果が高まる...かもしれない。](https://everyday-evident.net/green-tea-vitamin-a/) - 茶カテキンの主成分「EGCG」はあまり吸収されない 緑茶と言えば「カテキン」ですが、この主成分となるのがEGC
- [菜食主義(ベジタリアン)は高血圧の改善にどこまで効果的なのか？を徹底比較したメタ分析](https://everyday-evident.net/effects-of-vegetarian-diets-on-blood-pressure/) - 菜食主義(ベジタリアン)は高血圧の改善にどこまで効果的なのか？ ベジタリアンといえば、古くから健康とされている
- [精製砂糖と飽和脂肪の摂りすぎで認知機能が低下するかも！BDNF(脳由来神経栄養因子)や海馬への悪影響](https://everyday-evident.net/refined-sugar_and_saturated-fat/) - 精製砂糖と飽和脂肪の摂りすぎは脳にも悪い？ 恐らくこの世の大多数の人が普段何気なく食べているお肉やスイーツ。で
- [健康食品「ナッツ類」で死亡リスクを下げるベストな摂取量はどのくらい？【心臓疾患、がん】](https://everyday-evident.net/best-amount-for-nuts-intake/) - ナッツの健康効果と主な栄養素 ナッツといえば、最近では「毎日のナッツ・豆類で心臓疾患のリスクが下がった！」なん
- [ビタミンDの吸収率をグンと上げる最強の栄養素とは？【ミネラル・微量栄養素】](https://everyday-evident.net/magnesium_with_vitamin-d/) - ビタミンDがメンタルや色々な病気に効果があるのは当ブログでも何度も紹介してきている通り。ですが、現代人のほとんどが一日に必要な摂取基準量を摂れていません。そんな中、あるミネラルがその吸収率を上げくれるという研究結果が出ました。ヒントは「酵素」「心臓」「細胞」です。
- [「地中海式ダイエット」で頭が良くなる?! 認知機能アップ、アルツハイマー病のリスクも低下で脳が健康に。](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-for-cognitive-function/) - "糖質制限ダイエット"や"脂質制限ダイエット"などが流行っていますが、本来のダイエットの意味は「食事法」です。今回は、現段階最も科学的に健康とお墨付きが出ている"地中海式ダイエット"が脳機能をアップさせて認知症などの予防にもつながる！というお話をします。
- [科学的に健康になれる食事法『地中海式ダイエット』とは？赤ワインを嗜みオリーブオイルを愛でよう。](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet/) - 科学的に健康な食事「地中海式ダイエット」 まず、なんじゃそりゃ？状態の方の為に簡単な説明をば。「地中海式ダイエ
- [コーヒーやポテチの発がん性物質「アクリルアミド」の危険性はどこまで気にするべき？](https://everyday-evident.net/coffee-acrylamide-risk/) - 南カリフォルニアでコーヒー販売社に「発がん性成分」表示の勧告が！ コーヒーといえば、ひと昔前には「体に悪そう」
- [アンチエイジングは食生活から！DII(食事の炎症指数)を使って「慢性炎症」を予防しよう。](https://everyday-evident.net/dii-related-to-diseases/) - 不摂生な食生活が万病のもと「慢性炎症」を引き起こす 食生活は私たちの人生を大きく左右します。普段何気なく口にし
- [ハーバード大学メディカルスクールが勧める『炎症と闘う健康的な食事』](https://everyday-evident.net/harvard-dietary-recommendation/) - 万病のもと「慢性炎症」に効く健康な食事とは？ 「慢性炎症があらゆる病気の元だ！」というのは近年更に浸透してきて
- [カフェインレスのデカフェコーヒー『Mount Hagen(マウントハーゲン)』を試飲してみた。【評価、レビュー】](https://everyday-evident.net/mount-hagen-coffee/) - Amazonでも大人気のデカフェコーヒー『Mount Hagen』を飲んでみた。 コーヒーについては当サイトで
- [【ビタミンD吸収率】ビタミンD2とD3は結局どちらが効果的なのか？【日光、食事】](https://everyday-evident.net/vitamin-d2-d3/) - ビタミンD2 VS D3どっちが効果的なの？論争 テーマはビタミンD2 VS D3で、結局どっちのほうが健康効
- [食事による「炎症」がどのくらいか教えてくれる健康アプリ『DII Screener』をインストールしてみた。【評判、感想】](https://everyday-evident.net/dii-screener-app/) - DII(Dietary Inflammatory Index)とは？ まずはDII(Dietary Infla
- [朝ご飯論争「朝食はしっかり食べないと太るぞ！」は科学的にどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/breakfast-and-body-weight/) - 朝ご飯論争「朝食はしっかり食べないと太るぞ！」は科学的に根拠があるのか？ よく「朝ご飯はしっかり食べなさい！」
- [最強のたんぱく源「魚-さかな-」の健康効果はどれくらい？早死にを予防する摂取量とは？](https://everyday-evident.net/fish-consumption-all-cause-mortality/) - 最強のたんぱく源「魚-さかな-」の健康効果はどれくらい？早死にを予防する摂取量とは？ 早速ですが、この問題につ
- [アンチエイジングの大敵で毒性が強い「AGEs(終末糖化産物)」とは？AGEsを含む食品ランキングも！](https://everyday-evident.net/ages-healthy-product/) - ラスボス感の強い毒性物質「AGEs(終末糖化産物)」とは 早速今回参考にするのが、2010年にマウントサイナイ
- [世界中の食事スタイルを研究してわかった「シンプルで健康な食事」3つの条件とは？](https://everyday-evident.net/healthy-diet-style/) - 「健康な食事に気を遣うのが面倒くさい！」...であればシンプルな3つの法則を守ろう 健康長寿を目指すならば、ま
- [健康な食事で寿命が延びる！DII(食事の炎症指数)とテロメアの深い関係性とは？](https://everyday-evident.net/dii-and-telomere/) - 健康な食事で寿命が延びる！DII(食事の炎症指数)とテロメアの深い関係性とは？ 本題の前に、まずはタイトルにも
- [28年間に及ぶ追跡調査の結果「睡眠時間が多少増減しても認知機能や脳の構造にあまり影響はない」](https://everyday-evident.net/sleep-duration-and-cognitive-function/) - 28年間に及ぶ追跡調査の結果「睡眠時間が多少増減しても認知機能や脳の構造にあまり影響はない」 睡眠時間について
- [【種類別】人気のプチ断食によって運動のどんなパラメータが改善できるのか？が判明したようだ](https://everyday-evident.net/effects-of-intermittent-fasting-on-specific-exercise-performance/) - プチ断食によって運動のどんなパラメータが改善できるのか？が判明したようだ プチ断食とは、簡単に言えば断食の緩い
- [最凶の組み合わせ「高脂肪×高糖質」の食品が肥満の最大の原因かもしれない件。](https://everyday-evident.net/high-fat-with-high-carbohydrate/) - 最凶の組み合わせ「高脂肪×高糖質」の食品が肥満の最大の原因かもしれない件。 早速ですが、上記のテーマについて面
- [【衝撃】「地中海式ダイエット」のとある大きな研究で統計ミスが！地中海食は結局続けるべきなのか？](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-error/) - 【衝撃】「地中海式ダイエット」のとある大きな研究で統計ミスが！地中海食は結局続けるべきなのか？ 当サイトでは度
- [【心疾患リスクに大事】エキストラバージンオリーブオイルを選ぶ際の重要なポイントとは？](https://everyday-evident.net/extra-virgin-olive-oil-for-cvd-risks/) - エキストラバージンオリーブオイルを選ぶ際の重要なポイントとは？ EVOOといえば名実ともにトップクラスの健康食
- [糖質を摂りすぎると本当に太るのか？糖質制限ダイエットの理屈を徹底検証。](https://everyday-evident.net/low-carbohydrates-myth/) - 糖質を沢山とろうが結局“あれ”が同じなら結果は一緒 一応2014年のメタ分析では「糖質制限と低脂肪ダイエットで
- [地中海式ダイエットの主役「エキストラバージンオリーブオイル」で炒め物をすれば野菜の健康効果がグンと上がる！](https://everyday-evident.net/exv-olive-oil-and-cooking/) - 最強の健康ダイエット『地中海式ダイエット』 『地中海式ダイエット』とは、南ヨーロッパの地中海沿岸で発展した伝統
- [焼き芋を冷凍してシャーベットアイスに！超健康で手軽なスイーツ「フローズンスイートポテト」を作ってみた。](https://everyday-evident.net/frozen-purple-sweet-potato-cook/) - 焼き芋を冷凍するだけ！名付けて「フローズンスイートポテト」 10月13日の「サツマイモの日」に決行した『さつま
- [あらゆる研究を調査してわかった「ダイエットに最適な朝食」の3つの条件とは？](https://everyday-evident.net/breakfast-and-weight-management/) - 朝食は抜いても太らない 本題に入る前に、まずは朝ご飯にまつわる神話のお話を少々。その神話というのは「朝ご飯を食
- [健康でいつまでも美しくいるための食事：カロリーは量ではなく”質”にこだわろう](https://everyday-evident.net/calorie-quantity-or-quality/) - 「カロリーの質」とは？ この記事では、「カロリーの質とは？」という基本のお話から、カロリーの質が高い食品リスト
- [【糖質制限ダイエッター注意！】炭水化物は程ほどに摂らないと総死亡リスクが高まるかもしれないぞ。](https://everyday-evident.net/carbohydrate-intake-and-risk/) - 炭水化物は程ほどに摂らないとヤバい ダイエッターがまず真っ先に減らそうと考えるモノ、満場一致で「炭水化物」では
- [「さて、そろそろ加工食品の定義をハッキリさせようか」カリフォルニア大学教授が提唱する『加工食品11箇条』](https://everyday-evident.net/processed-food-definition/) - 『加工食品』の定義11箇条はこれだ！ 「加工食品は体に悪い！」とは言いますが、そもそも「加工食品の定義って何だ
- [一人ひとりの「食の健康意識」が未来の世界平和を創る重要なカギかもしれない件。](https://everyday-evident.net/healthy-diet-being-the-key-to-world-peace/) - 一人ひとりの“食への健康意識”が食糧難を救う？！ 食事が健康のために重要なのはご周知の通りですが、 という意見
- [優雅に食べて若々しく生きる『地中海式ダイエット』は痩せるのか？](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-for-weight-loss/) - 優雅に食べて若々しく生きる『地中海式ダイエット』は痩せるのか？ 地中海式ダイエットとは、南ヨーロッパの地中海沿
- [【食事制限＋運動 vs 食事制限 vs 運動】ダイエット最強王座決定戦！どれがどのくらい痩せるのか？](https://everyday-evident.net/best-diet-strategy/) - 「痩せたい！だけど何からどう始めればいいのやら..」 老若男女問わず永遠のテーマである「ダイエット」ですが、巷
- [【老若男女問わず必見！】食事を愉しむ『地中海式ダイエット』は老化や体の衰えにも効く！](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-for-frailty-risk/) - 最強の健康食『地中海式ダイエット』 当サイトでは、最高峰の健康食として『地中海式ダイエット』を推しています。ザ
- [植物に感謝を捧げよ！人間の健康の立役者『ポリフェノール入門編』](https://everyday-evident.net/polyphenol-info/) - 植物万歳！ポリフェノールって何ぞや？ では早速「ポリフェノールって何ぞや？」という部分ですが、2017年のレビ
- [現代、それはかつてない程不健康で「加工食品」にまみれた世界。](https://everyday-evident.net/worldwide-processed-food-prevalence/) - 現代、それはかつてない程不健康で「加工食品」にまみれた世界。 本題に入る前に「加工食品の定義がよくわからない！
- [筋トレに欠かせないサプリ「HMB」は筋力アップに役立たず！という驚きのメタ分析](https://everyday-evident.net/hmb-for-strength-and-body-composition/) - 筋トレに欠かせないサプリ「HMB」は筋力アップに役立たず！という驚きのメタ分析 まず「HMB」について、ザック
- [毒性の強い「AGEs(終末糖化産物)」が多い食事を続けるとどうなるのか？](https://everyday-evident.net/dietary-ages-effects/) - 毒性の強い「AGEs(終末糖化産物)」が多い食事を続けるとどうなるのか？ ではまずAGEsという物質についてザ
- [「砂糖は糖尿病のリスクを高める」が、具体的にどのくらい危ないのか？](https://everyday-evident.net/sugar-intake-and-type-2-diabetes/) - 「砂糖は糖尿病のリスクを高める」が、具体的にどのくらい危ないのか？ 前回は「砂糖は太りやすいから摂りすぎ注意！
- [「砂糖は太りやすくなるから控えろ！」は科学的に正しいのか？](https://everyday-evident.net/sugar-and-weight-management/) - 砂糖で太る！は本当なのか？ 食の健康に気を遣うとなると皆さんは何を気に掛けるでしょうか？カロリーや栄養などいろ
- [「菜食主義(ベジタリアン)」は結局、健康食なのか？科学的に検証してみた。](https://everyday-evident.net/vegetarian-diet-for-cardiometabolic-risk/) - 「菜食主義(ベジタリアン)」は結局、健康食なのか？科学的に検証してみた。 当サイトでは、科学論文を漁って世界中
- [【低GIダイエット vs 高GIダイエット】太るのは本当にインスリンのせいなのか？](https://everyday-evident.net/obesity-and-insulin-secretion/) - GI(Glycemic Index)値とは？ 巷では色んなダイエットが流行っていますが、中でもよく聞くのが「低
- [推奨摂取量0g！世界が認める最凶の成分「産業トランス脂肪酸」とは？](https://everyday-evident.net/industrial-trans-fatty-acid/) - 推奨摂取量0g！世界が認める最凶の成分「産業トランス脂肪酸」とは？ まず記事の流れはザっとこんな感じです。 産
- [WHO(世界保健機構)の大規模研究「飽和脂肪酸とトランス脂肪酸は危険なのか？」](https://everyday-evident.net/saturated-and-trans-unsaturated-fatty-acid/) - WHO(世界保健機構)の大規模研究「飽和脂肪酸とトランス脂肪酸は危険なのか？」 「脂肪」というと何故か悪者扱い
- [【ヨガ、気功、太極拳】マインドフルネスを高める運動は慢性的な腰痛にどのくらい効くのか](https://everyday-evident.net/mindful-exercises-and-chronic-lbp/) - マインドフルネスを高める運動は慢性的な腰痛にどのくらい効くのか 腰痛の原因というのは、実はかなり複雑で、まだ詳
- [糖尿病患者でも卵を一日2個なら食べても大丈夫！"ある条件"を守りさえすれば..](https://everyday-evident.net/2-eggs-per-day-for-diabetic-patients/) - 「卵は一日何個まで？」論争 卵については過去に当ブログでも結構ガッツリ書いていて、ポイントだけまとめると、現時
- [たった4日間の「地中海式ダイエット」で持久力が改善した！](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-for-endurance-exercise-performance/) - 科学的に最高峰の健康食「地中海式ダイエット」 「地中海式ダイエット」とは南ヨーロッパの地中海沿岸で発展した伝統
- [過去最大級の研究でわかった「DASHダイエット」7つの健康効果](https://everyday-evident.net/dash-diet-for-cardiometabolic-markers/) - 高血圧に特化した超健康ダイエット「DASHダイエット」 当サイトでは世界中の健康なダイエットについてあれこれ書
- [2019年度ベストダイエット賞総合第二位「DASHダイエット」とは？](https://everyday-evident.net/dietary-approaches-to-stop-hypertension/) - 2019年度USレポート発ベストダイエット賞 少し前にU.S.Reportが毎年発表している「ベストダイエット
- [U.S.ニュース&ワールドレポート発表『部門別ベストダイエット賞2019』栄えある総合優勝は..?](https://everyday-evident.net/u-s-news-world-report-of-best-diets-2019/) - U.S.ニュース&ワールドレポート『ベストダイエット賞2019』 これは毎年U.S.ニュース&ワールドレポート
- [朝食を抜くと結局太るの？痩せるの？に現時点で一番信頼できるメタ分析が出ていた件。](https://everyday-evident.net/breakfast-skipping-and-weight/) - 朝食太る？痩せる？論争 「朝ご飯はしっかり食べないと健康によくないよ！」というのはよく聞く話。この根拠として最
- [【常識を疑う】「痩せたいなら晩御飯は食べるな！」は科学的に正しいのか？](https://everyday-evident.net/are-large-dinner-associated-with-excess-weight/) - 晩御飯はダイエットの天敵？「夕飯少なめがイイ」説 ご飯を食べるタイミングについては昔から熱い議論があるわけです
- [【悲報】ほんの少しの超加工食品でも早死にのリスクが高まるらしい。](https://everyday-evident.net/ultra-processed-food-consumption-and-risk-of-mortality/) - 加工食品が世界に蔓延している 加工食品はアンチエイジングの大敵！というのは近年では定説になっております。ところ
- [【清涼飲料、炭酸】我々が太る原因の多くは砂糖入りジュースのせいじゃないか？【スポーツドリンク、フルーツジュース】](https://everyday-evident.net/are-sugar-sweetened-beverages-main-culprit-of-obesity/) - 科学の定説：砂糖入りジュースは非常に健康によくない ジュースの飲みすぎが健康に悪いのはご存知の通り。ここでいう
- [健康な食事はうつ病の改善に効果があることが信頼性の高い研究で判明。](https://everyday-evident.net/dietary-intervention-for-depression/) - 健康な食事はメンタルすら救う 健康な食事がメンタルにも効く！というのは有名な話で、最近ではうつ病の治療に特化し
- [朝食を毎日抜くと脳卒中で死ぬリスクが高まる！はどこまで信じていいのか？](https://everyday-evident.net/breakfast-skipping-and-risk-of-stroke-mortality/) - 朝食は食べたほうがいい？抜いても大丈夫？問題 朝食と言えば「食べるべき？食べなくてもいい？」みたいな論争がずっ
- [【重金属問題】お米にはヒ素が入ってるから危険！は科学的にどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/is-rice-danger-for-its-high-content-of-arsenic/) - 日本食のメインディッシュ「お米」にはヒ素が多いから危険？ 日本人が愛してやまない食品と言えば真っ先に「お米」が
- [一週間に卵3〜4個以上で総死亡リスクと心疾患リスクが高まるぞ！はどこまで信じていいのか？](https://everyday-evident.net/new-study-of-egg-consumption-and-cvd-risks/) - 何かと世間を騒がせる「卵は一日何個まで？」論争の着地点 昔から卵については色々な議論があって、例えば一昔前は卵
- [5種類の低カロリー甘味料を比較した実験！太るのはどれだ？](https://everyday-evident.net/comparison-of-low-calorie-sweeteners/) - 5種類の低カロリー甘味料を比較した実験！太るのはどれだ？ 昨今では、甘味の選択肢として砂糖の代わりにカロリーオ
- [地中海風鶏むね肉のマリネ漬けを料理してみた~お肉を最も健康に食べる3つの方法~](https://everyday-evident.net/best-cooking-method-to-eat-meats/) - お肉の最も健康な調理法で「地中海風鶏むね肉のマリネ漬け」を料理してみた 運営者のアンチエイジング実践コーナーで
- [「超加工食品」は食べれば食べるほど早死にリスクを高めるらしい](https://everyday-evident.net/ultra-processed-food-and-all-cause-mortality/) - 超加工食品は食べれば食べるほど危険？ 本題の前にまず「超加工食品って何？」というところからおさらいしていきまし
- [短鎖脂肪酸をひと括りにするのは危険！「プロピオン酸」が肥満や二型糖尿病リスクを高めるかもしれない。](https://everyday-evident.net/the-short-chain-fatty-acid-propionate-and-type-2-diabetes-risk/) - 「短鎖脂肪酸は健康にイイ」と一括りにしがちだが... ではまず「短鎖脂肪酸って何ぞ？」というところからおさらい
- [【高脂肪 vs. 低脂肪ダイエット】中性脂肪&コレステロールを減らすなら食事からの脂肪を減らせ！はどこまで正しいのか？](https://everyday-evident.net/high-fat-vs-low-fat-diet-for-lipid-profile/) - 中性脂肪&コレステロールを減らしたい..なら低脂肪ダイエット？ 本題の前にまず、低脂肪ダイエットについておさら
- [【ケトジェニックvs.低脂肪ダイエット！】糖質と脂肪を減らすのでは体にどんな違いが出るの？](https://everyday-evident.net/ketogenic-versus-low-fat-diet-for-weight-maintenance/) - 超糖質制限なケトジェニックと低脂肪ダイエット、減らす栄養素で体への効果はどう違う？ まず本題の前に、それぞれの
- [「低FODMAP」の問題点をクリア！荒れた腸内環境を治す新しい食事法「優しいFODMAP」](https://everyday-evident.net/new-fodmap-gentle/) - 「低FODMAP」の問題点をクリア！荒れた腸内環境を治す新しい食事法「優しいFODMAP」 「FODMAPs(
- [【難しい？腸内細菌が壊滅？】「低FODMAP」にありがちな4つの反対意見・批判とその一問一答](https://everyday-evident.net/low-fodmaps-diet-controversy/) - 難しくて続けられない！腸内細菌が壊滅！「低FODMAP」にありがちな反対意見・批判の一問一答 「FODMAPs
- [心疾患や脳卒中など循環器疾患を予防する「最強の野菜類」とは？](https://everyday-evident.net/cardiovascular-health-benefits-of-specific-vegetable-types/) - 心疾患や脳卒中など循環器疾患を予防する「最強の野菜類」とは？ では早速この問題について参考になる研究を見ていき
- [糖質制限の主張「インスリン分泌が多いと太る！」はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/genetic-evidence-that-carbohydrate-stimulated-insulin-secretion-leads-to-obesity/) - 糖質制限の主張「インスリン分泌が多いと太る！」はどこまで本当なのか？ 流れとしては、まずインスリン主悪説のメカ
- [【意外な関係】塩分を取りすぎると腸内環境まで悪化するかもしれない](https://everyday-evident.net/salt-intake-and-gut-microbiome/) - 高血圧と塩分過多の新たな経路！塩分を取りすぎると腸内環境が悪化するかも この話については、例えば2017年に「
- [【過敏性腸症候群】「低FODMAPs」の食事制限はどのくらい効果があるのか？](https://everyday-evident.net/low-fodmaps-diet-for-ibs/) - 「低FODMAPs」の食事制限はお腹の調子を改善してくれるのか？ 「FODMAPs(フォドマップ)」については
- [荒れ果てた腸内環境の救世主「低FODMAPs食」のNG食品・OK食品一覧](https://everyday-evident.net/low-fodmaps-diet-food-list/) - 荒廃した腸内環境に救いの手を「低FODMAPs食」 「FODMAPs(フォドマップ)」については前章でザックリ
- [荒れ果てた腸内環境を治す最重要ポイント「FODMAPs」とは？](https://everyday-evident.net/fodmaps-basic/) - 荒廃した腸内環境を立て直すキーワード「FODMAPs」とは？ 「FODMAPs」については何回かに区切ってやっ
- [「短鎖脂肪酸」をひと括りにするのは危険？遺伝子研究でわかった真逆の働きとは？](https://everyday-evident.net/gut-microbiome-scfc-and-metabolic-diseases/) - 「短鎖脂肪酸」をひとまとめは良くない？ ではまず「短鎖脂肪酸って何ぞ？」というところからおさらいしていきましょ
- [「引きこもり」の科学的な理解を深めるための体系的なレビュー研究](https://everyday-evident.net/hikikomori-review/) - 「引きこもり」の科学的な理解を深めるための体系的なレビュー研究 「引きこもり」は日本で生まれた言葉で、英語表記
- [ダイエットの落とし穴！カロリー制限で痩せてもすぐリバウンドするのは何故なのか？](https://everyday-evident.net/reducing-calorie-intake-may-not-help-you-lose-body-weight/) - ダイエットの落とし穴！カロリー制限で痩せてもすぐリバウンドするのは何故なのか？ 「そりゃもちろん根性が足りない
- [「果糖ぶどう糖液糖(異性化糖)」とは？他の甘味との違いや製造方法、なぜ人気なのか？まで](https://everyday-evident.net/what-is-high-fructose-corn-syrup/) - 「果糖ぶどう糖液糖(異性化糖)」とは？他の甘味との違いや製造方法、なぜ人気なのか？まで ではまず果糖ぶどう糖液
- [【心疾患・早死にリスク】肉や魚で増える物質「TMAO」はどのくらい危険なのか？](https://everyday-evident.net/trimethylamine-n-oxide-and-the-risk-of-cardiovascular-diseases/) - 肉や魚で増える「TMAO」はどのくらい危険なのか？ まずはTMAOって何？というところからザッとおさらいしてお
- [【危険因子】牛肉や卵に含まれる物質を腸内細菌が代謝した「TMAO」とは？魚を食べると一番増えるって本当？](https://everyday-evident.net/a-review-of-trimethylamine-n-oxide/) - 牛肉や卵に含まれる物質を腸内細菌が代謝した「TMAO」とは？魚を食べると一番増えるって本当？ 早速ですが、まず
- [荒れた腸を立て直す食事制限「低FODMAP」の問題点：栄養の偏りによって不足しがちな7つの栄養素](https://everyday-evident.net/low-fodmap-and-nutritional-balance/) - 荒れた腸を立て直す食事制限「低FODMAP」の問題点：栄養の偏りによって不足しがちな7つの栄養素 「FODMA
- [【問題点はアレ】糖質制限ダイエットには二型糖尿病を改善する効果がある！ってどこまで本当？](https://everyday-evident.net/carbohydrate-restriction-in-patients-with-type-2-diabetes/) - 糖質制限ダイエットには二型糖尿病を改善する効果がある！ってどこまで本当？ まずは糖質制限についてや二型糖尿病と
- [【虫歯やあらゆる生活習慣病の原因】砂糖入り飲料やジュースの摂取量を減らすためにできる8つの戦略](https://everyday-evident.net/interventions-to-reduce-ssb-consumption/) - 今回は「砂糖入りジュースの摂取量を減らす戦略」についてのお話です。 砂糖入り飲料やジュースの摂取量を減らすため
- [キャノーラ油、ひまわり油も..ほとんどの植物油をそもそも使うべきではない理由](https://everyday-evident.net/the-relationship-between-vegetable-oil-composition-and-oxidative-stability/) - キャノーラ油、ひまわり油も..ほとんどの植物油をそもそも使うべきではない理由 早速結論ですが、それは「店頭に並
- [【図解付き】「MCTオイル」とは？科学的にダイエット&脂肪燃焼効果はあるのか？](https://everyday-evident.net/mct-oil-review/) - 「MCTオイル」とは？科学的なダイエット&脂肪燃焼効果を見てみよう ダイエット界隈ではすっかりお馴染みですが、
- [カフェインの覚醒効果を自在に操れ！入力して一目でわかる「Coffee Kick Calculator」の使い方](https://everyday-evident.net/how-to-use-coffee-kick-calculator/) - カフェインの覚醒効果を自在に操れ！入力して一目でわかる「Coffee Kick Calculator」の使い方
- [強力なキレート&抗酸化作用「グルタチオン」を増やす3つの食事法](https://everyday-evident.net/3-dietary-patterns-to-increase-glutathione/) - 強力なキレート&抗酸化作用「グルタチオン」を増やす3つの食事法 グルタチオンとは、3種類のアミノ酸が合わさって
- [TMAOは魚で最も増える！けれど本当のカギは「腸内細菌」かもしれない](https://everyday-evident.net/trimethylamine-n-oxide-and-gut-microbiome/) - TMAOは魚で最も増える！けれど本当のカギは「腸内細菌」かもしれない。 まずはTMAOって何？というところから
- [強力な重金属キレート&抗酸化作用を持つ「グルタチオン」とは？アミノ酸との関係から5つの効能まで](https://everyday-evident.net/glutathione/) - 強力な重金属キレート&抗酸化作用を持つ「グルタチオン」とは？アミノ酸との関係から5つの効能まで では早速、20
- [セルフコンパッションで若者のメンタルヘルスは健全になるのか？](https://everyday-evident.net/self-compassion-and-psychological-distress-in-adolescents/) - セルフコンパッションで若者のメンタルヘルスは健全になるのか？ セルフコンパッションとは、「自分のことを今よりち
- [その腸の不調はどこから？グルテンフリーとFODMAPはどんな人が試すべきなのか？](https://everyday-evident.net/when-to-try-gluten-free-and-fodmaps/) - その腸の不調はどこから？グルテンフリーとFODMAPはどんな人が試すべきなのか？ 「腸の不調」とひと言に言って
- [【ココナッツ vs. オリーブ vs. バター】コレステロール値や体脂肪を最も増やすのはどれ？](https://everyday-evident.net/coconut-oil-olive-oil-or-butter-on-blood-lipids-and-other-cardiovascular-risk-factors/) - 【ココナッツオイル vs. オリーブオイル vs. バター】コレステロール値や体脂肪を最も増やすのはどれ？ 早
- [「果糖は肝臓でダイレクトに代謝される！」は間違っていた？実は少量なら小腸でほとんど代謝されるみたい](https://everyday-evident.net/is-fructose-really-metabolized-in-our-liver/) - 「果糖は肝臓でダイレクトに代謝される！」は間違っていた？実は少量なら小腸でほとんど代謝されるみたい まずこれま
- [果糖は他の糖質に比べて中性脂肪がつきやすいのか？](https://everyday-evident.net/fructose-and-triglyceride/) - 果糖は他の糖質に比べて中性脂肪がつきやすいのか？ 果糖はブドウ糖などと同じ単糖類の仲間で、例えば砂糖(ショ糖)
- [糖質を脂肪&食物繊維に置き換えたら食欲は抑えられるのか？をアボカドでテストした実験](https://everyday-evident.net/using-the-avocado-to-test-the-satiety-effects-of-a-fat-fiber-combination/) - 糖質を脂肪&食物繊維に置き換えたら食欲は抑えられるのか？をアボカドでテストした実験 早速ですが、この件について
- [過去最大規模の研究で判明！二型糖尿病リスクを減らす食事の特徴とは？](https://everyday-evident.net/role-of-diet-in-type-2-diabetes-incidence/) - 過去最大規模の研究で判明！二型糖尿病リスクを減らす食事の特徴とは？ 生活習慣病といえば！の二型糖尿病ですが、食
- [「赤肉や加工肉は普通に食べてOK！」という最新ガイドラインはどこまで信じていいのか？](https://everyday-evident.net/red-and-processed-meat-consumption-new-guideline/) - 「赤肉や加工肉は普通に食べてOK！」という最新ガイドラインはどこまで信じていいのか？ 2019年現在、赤肉や加
- [低GI値の食事は体内の炎症を抑えてくれるのか？](https://everyday-evident.net/low-glycaemic-index-diet-for-inflammation/) - 低GI値の食事は体内の炎症を抑えてくれるのか？ GI値とは、食べ物につけられる数値のことで、その食品を食べてか
- [ソフトドリンクを毎日飲んでいると非アルコール性脂肪性肝疾患リスクがなんと〇〇%も…](https://everyday-evident.net/sugar-sweetened-beverages-and-the-risk-of-nafld/) - ソフトドリンクを毎日飲んでいると非アルコール性脂肪性肝疾患リスクがなんと〇〇%も… 早速ですが、この問題につい
- [ケトジェニックダイエットはやり方次第で腸内環境に悪影響？食事で気を付けたいポイントを解説](https://everyday-evident.net/ketogenic-diet-and-microbiota/) - ケトジェニックダイエットはやり方次第で腸内環境に悪影響？食事で気を付けたいポイントを解説 まずはケトジェニック
- [飽和脂肪酸リッチな食品を口にすると集中力が落ちてしまうらしい](https://everyday-evident.net/high-saturated-fat-and-post-meal-attention/) - 飽和脂肪酸リッチな食品を口にすると集中力が落ちてしまうらしい 食事によって脳に与える影響が変わるのは有名な話で
- [Skype、Zoom、LINE…オンラインビデオ通話で人との関わりは深められるのか？](https://everyday-evident.net/transcending-the-spatial-in-online-video-calling/) - Skype、Zoom、LINE…オンラインのビデオ通話で人との関わりは深められるのか？ ここ最近のコロナ禍で、
- [低カロリーの食品ラベルは人に「薄味で甘さ控えめだなぁ」と感じさせるようだ](https://everyday-evident.net/labeling-and-satiety-value/) - 低カロリーの食品ラベルは人に「薄味で甘さ控えめだなぁ」と感じさせるようだ 我々が実際の味だけでなく製品ラベルに
- [飽和脂肪酸は減らすべき？いや、摂取源をチーズにすれば話は別かもよ](https://everyday-evident.net/response-to-consumption-of-dairy-fat-differs/) - 飽和脂肪酸は減らすべき？いや、摂取源をチーズにすれば話は別かもよ 同じ乳製品でも、チーズとバターでは体内の脂肪
- [ケルセチンが豊富なオニオンパウダーを毎日摂取したら内臓脂肪が減った?!](https://everyday-evident.net/quercetin-rich-onion-powder-for-visceral-fat/) - ケルセチンが豊富なオニオンパウダーを毎日摂取したら内臓脂肪が減った?! 玉ねぎにはケルセチンという強力なポリフ
- [地中海式ダイエットは腸内環境を整えるのにも最強の食事法みたいだ](https://everyday-evident.net/mediterranean-diet-and-gut-microbiome/) - 地中海式ダイエットは腸内環境を整えるのにも最強の食事法みたいだ 地中海式ダイエットといえば、最近では科学的にも
- [ビーガンダイエットはたった4週間続けるだけでも「ビタミンB12不足」になるみたい](https://everyday-evident.net/vegan-diet-and-deficiency-in-vitamin-b-12/) - ビーガンダイエットはたった4週間続けるだけでも「ビタミンB12不足」になるみたい ビーガンとは、動物性食品を徹
- [80年代から現代にかけて砂糖の摂取量・内訳はどう変化しているのか？](https://everyday-evident.net/time-and-age-trends-in-free-sugar-intake/) - 80年代から現代にかけて砂糖の摂取量・内訳はどう変化しているのか？ 砂糖は摂りすぎると健康を害する！として、特
- [健康長寿に欠かせない「アブラナ科野菜」の二型糖尿病予防効果はいか程のものなのか？](https://everyday-evident.net/cruciferous-vegetables-for-type-2-diabetes/) - 健康長寿に欠かせない「アブラナ科野菜」の二型糖尿病予防効果はいか程のものなのか？ まずアブラナ科の野菜って具体
- [【メタ分析だけ厳選】アブラナ科の野菜のがん予防効果はいか程のものなのか？](https://everyday-evident.net/cruciferous-vegetables-for-cancer/) - 【メタ分析だけ厳選】アブラナ科の野菜のがん予防効果はいか程のものなのか？ まずアブラナ科の野菜って具体的にどん
- [玄米だけじゃない！野菜や果物にも含まれる【アブシジン酸は毒だ！】という話は本当なのか？](https://everyday-evident.net/is-abscisic-acid-really-toxic-to-human-body/) - 玄米だけじゃない！野菜や果物にも含まれる【アブシジン酸は毒だ！】という話は本当なのか？ まずアブシジン酸って何
- [【お金と人間関係】お金持ちになりたいと思うほど周りから人が離れていくメカニズムとは？](https://everyday-evident.net/cant-buy-me-love-or-friendship/) - 【お金と人間関係】お金持ちになりたいと思うほど周りから人が離れていくメカニズムとは？ お金で人間関係を買う、と
- [瞑想によって、直感的により良い選択ができるようになるかもしれない](https://everyday-evident.net/meditation-and-possibility-learning/) - 瞑想によって、直感的により良い選択ができるようになるかもしれない この記事では、瞑想の上記のような効果について
- [セルフコントロールを高めて正しい意思決定が出来る人間になる「セルフナッジング」の4つの極意](https://everyday-evident.net/self-nudging/) - 正しい意思決定が出来る人間になる「セルフナッジング」の4つの極意 セルフナッジングというのは、「将来の行動や意
- [糖質制限ダイエットが短期間で痩せやすいのはどうしてなのか？を考察する](https://everyday-evident.net/changes-in-food-cravings-and-carbohydrate-restriction/) - 糖質制限ダイエットが短期間で痩せやすいのはどうしてなのか？を考察する 糖質制限は文字通り食事から摂る糖質をカッ
- [ビタミンEサプリの摂りすぎは死亡リスクを高めることが分かった件。](https://everyday-evident.net/vitamin-e-supplementation-mortality/) - ビタミンEの摂りすぎで死亡率が高まった？！ 本題の前に、まずビタミンEという栄養素についておさらいしておきま
- [トレイニーが筋トレ効率を上げるためにトレーニング中に飲むべきカーボドリンクとは？](https://everyday-evident.net/training-efficiency-mustdrink/) - 筋トレ中何を飲めばいいのか困っていませんか？とりあえず水がよさそう・・もう一声。そんな悩みが解決できるかもしれません。
- [不飽和脂肪酸オメガ3だけでなくオメガ6も高血圧リスクを下げるかもしれない?!](https://everyday-evident.net/association-of-dietary-n3-and-n6-fatty-acids-intake-with-hypertension/) - 不飽和脂肪酸オメガ3だけでなくオメガ6も高血圧リスクを下げるかもしれない?! オメガ3はフィッシュオイルを筆頭
- [【うつ病編】不飽和脂肪酸オメガ3と6はそれぞれの摂取量よりも摂取比率が大事！という研究結果](https://everyday-evident.net/associations-of-n-3-n-6-fatty-acids-and-depressive-symptoms/) - 【うつ病編】不飽和脂肪酸オメガ3と6はそれぞれの摂取量よりも摂取比率が大事！という研究結果 オメガ3はフィッシ
- [【2020年最新研究】糖質制限ダイエットは心血管疾患リスク周りにどんな効果があるのか？](https://everyday-evident.net/the-effects-of-low-carbohydrate-diets-on-cardiovascular-risk-factors/) - 2020年最新研究！糖質制限ダイエットは心血管疾患リスク周りにどんな効果があるのか？ 糖質制限は文字通り糖質か
- [低GIダイエットは糖尿病患者が体幹のぜい肉を減らすのに効果的かもしれない](https://everyday-evident.net/low-gi-diet-to-reduce-truncal-fat-mass/) - 低GIダイエットは糖尿病患者が体幹のぜい肉を減らすのに効果的かもしれない 低GIダイエットとはGI(Glyce
- [【2020年最新】オーガニック食品は本当に健康的なのか？現時点のエビデンスを見てみよう](https://everyday-evident.net/organic-foods-controversy/) - 【2020年最新】オーガニック食品は本当に健康的なのか？現時点のエビデンスを見てみよう 健康志向が強い人はオー
- [ビタミンCの健康効果「風邪予防に効く！」はウソか本当か？](https://everyday-evident.net/vitamin-c-cold/) - ビタミンCは風邪に効く！は本当なのか？ 2007年にコクランレビューから発表されたメタ分析(#1)によると、ビ
- [【食事推奨】カルシウム「サプリ」は危険！逆効果で心臓疾患のリスクを高めるみたいだ](https://everyday-evident.net/calcium-supplementation-risk/) - カルシウムを摂れ！とすすめられるけど.. 高齢者の死亡リスクをぐんと高める病気として骨粗しょう症が挙げられます
- [ビタミンDサプリで総死亡リスクが7％下がった！](https://everyday-evident.net/vitamin-d-mortality-risk/) - ビタミンDサプリグループで死亡リスク低下！ 2007年に発表されたメタ分析(#1)によると、ビタミンDサプリを
- [現行の推奨量は測定エラー？ビタミンDは結局一日どのくらい摂ればいいのか？](https://everyday-evident.net/vitamin-d-recommended-amount/) - ビタミンDの今の推奨量は世界的に見ても少ないかもよ？という新事実 まずビタミンDについて軽くおさらいですが、
- [ビタミンDサプリの大量摂取でうつ症状改善＆アンチエイジング効果がありそう！](https://everyday-evident.net/vitamin-d-mdd-aging/) - 一日推奨量を超えた量のビタミンD摂取でうつ症状改善＆アンチエイジング効果が 前に紹介したビタミンDのメタ分析で
- [抗酸化ビタミンのサプリメントはがんに効果なし、むしろ死亡リスクを高める？！](https://everyday-evident.net/antioxidant-cancer/) - 抗酸化ビタミンはサプリだとがんのリスクには効果なし では本題の前に、まず抗酸化ビタミンとは何ぞや？という点か
- [ビタミンCサプリを摂ってもがんのリスクは下がらず予防効果もない件。](https://everyday-evident.net/vitamin-c-cancer/) - ビタミンCの効果 ビタミンCと言えば「風邪に効く！」なんて言われたり何かと健康の象徴みたいな立ち位置ですね。
- [江崎グリコの「クラスターデキストリン」が筋トレ中のカーボドリンクとして最適すぎる件。](https://everyday-evident.net/glico-cluster-dextrin/) - 以前にも紹介したグリコの「CCD(クラスターデキストリン)」 「トレーニング中のカーボドリンクは何がベストなの
- [心臓の病気に良いとされるβカロテンは逆効果、ビタミンEは意味が無かった？！【サプリメント】](https://everyday-evident.net/carotene-vitamin-e_effect/) - ビタミンEとβカロテンの栄養素 βカロテンとビタミンEは「抗酸化ビタミン」と呼ばれるもので、慢性炎症にもつなが
- [ビタミンDサプリでうつ病が改善!? 効果が出る摂取量も解説。](https://everyday-evident.net/vitamin-d-depression/) - ビタミンDサプリでうつ病が改善!? 効果が出る摂取量も解説。 ビタミンDは「太陽のビタミン」ともいわれていて、
- [愛飲しているビタミンDサプリ『now Vitamin D3 1000IU』を4ヵ月使ってみての感想と体の変化。](https://everyday-evident.net/vitamin-d-evaluation/) - サプリより食事派の私でも“買い”だと思った理由 ビタミンDは近年研究が目覚ましい分野で、ザっと挙げても次のよう
- [私の昼食&おやつを公開してみた。](https://everyday-evident.net/my-healthy-lunch-and-snacks/) - 前置き~健康な食事3つのシンプルな条件~ 本題の前に、前回紹介した「シンプルで健康な食生活3つの条件」をおさら
- [【悲報】ほとんどの定番サプリが死因第2位「循環器疾患」に全く効果がないらしい。](https://everyday-evident.net/supplements-and-cvd-risk/) - 【悲報】ほとんどの定番サプリが死因第2位「循環器疾患」に全く効果がないらしい。 本題に入る前に大事な話を一つ。
- [「風邪予防にビタミンC」はもう古い？本当に効果的なのはビタミンDだ！【免疫、ウイルス感染予防】](https://everyday-evident.net/vitamin-d-for-cold/) - 「風邪予防にビタミンC」はほとんどの人には効果なし 以前紹介した「ビタミンCは殆んどの人にとって風邪予防になら
- [ビタミンDのサプリ「Now Food Vitamin D3」をiHerbで買ってみた！【レビュー、評価】](https://everyday-evident.net/now-vitamin-d-review/) - メンタル、フィジカル面両方で超重要な栄養素「ビタミンD」のおススメサプリメントを紹介。iHerbで購入しました、『now ビタミンD-3 1000IU』オフィスや教室に籠って全然外出できない方はビタミンDを飲みましょう。
- [抗酸化ビタミンサプリは危険！健康に効果があるどころか死亡リスクが高まるぞ！【β‐カロテン、ビタミンA、C、E】](https://everyday-evident.net/antioxidant-vitamins-risk/) - 抗酸化ビタミンサプリの悪評 健康について考える時に何かと登場するのがサプリメント。世の中には色々な効能を謳った
- [メンタルヘルスに重要な良い栄養と悪い栄養まとめ5選](https://everyday-evident.net/mental-health-and-nutritions/) - メンタルヘルスに重要な栄養成分5選 メンタルヘルスに大事なポイントで言うと、意外と盲点なのは「食事」です。健康
- [【うつ病編】プロバイオティクスにはメンタル改善効果がある！はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/probiotics-for-depression/) - プロバイオティクスにはメンタル改善効果がある！はどこまで本当なのか？：うつ病編 巷ではプロバイオティクスでメン
- [「カルシウム」は諸刃の剣！サプリは結局飲むべきか？食事から摂るべきか？](https://everyday-evident.net/the-controversy-around-calcium-supplementation/) - 「カルシウム」は諸刃の剣！サプリは結局飲むべきか？食事から摂るべきか？ カルシウムと聞くと「骨太に！」とか「イ
- [【2019年最新版】WHO(世界保健機関)が推奨する「認知症を予防する12の方法」](https://everyday-evident.net/who-recommendation-of-preventive-stragtegies-for-dimentia-2019/) - 2019年、健康の権威「WHO」が認知症の加速を止めるべく新ガイドラインを打ち出す。 まず認知症とは何か？とい
- [プロバイオティクスなどの整腸戦略は炎症を鎮める効果があるのか？](https://everyday-evident.net/effects-of-microbiota-driven-therapy-on-inflammatory-responses/) - プロバイオティクスなどの整腸戦略は炎症を鎮める効果があるのか？ この問題について、現状でより質の高い研究を参考
- [超高用量【10000IU】のビタミンDサプリは骨の健康に悪影響？むしろ骨密度を減らすし骨も強くならないみたい](https://everyday-evident.net/super-high-dose-vitamin-d-for-bone-health/) - 超高用量【10000IU】のビタミンDサプリは骨の健康に悪影響？むしろ骨密度を減らすし骨も強くならないみたい
- [質の高い研究を分析して判明！「認知機能を改善する最適な運動」とは？](https://everyday-evident.net/moderators-of-effects-of-exercise-on-cognition/) - 質の高い研究を分析して判明！「認知機能を改善する最適な運動」とは？ この記事では、上記の疑問について、最新のデ
- [カスタマイズが豊富で瞑想ガイドまで付いてる自然音アプリ「Relax Melodies」が最強な件。](https://everyday-evident.net/relax-melodies/) - 自然音でリラックス！ 前回は自然音アプリ「Healing Sound」を紹介しましたが、今回はもう一つオススメ
- [ビタミンDサプリのがん・心血管疾患リスク予防効果が質の高い実験で否定されたみたいだ](https://everyday-evident.net/vitamin-d-supplements-and-prevention-of-cancer-and-cardiovascular-disease/) - ビタミンDサプリのがん・心血管疾患リスク予防効果が質の高い実験で否定されたみたいだ ビタミンDの重要性は近年更
- [ビタミンB群サプリは不安やうつには効かないがストレスには良い効果がありそうだ](https://everyday-evident.net/vitamin-b-supplements-for-mental-isuues/) - ビタミンB群サプリは不安やうつには効かないがストレスには良い効果がありそうだ そもそも何でメンタルの不調にビタ
- [遺伝子レベルの研究結果：血中のカルシウムが増えたところで骨密度は改善しないしむしろ心臓疾患リスクを高める](https://everyday-evident.net/genetic-predisposition-to-increased-serum-calcium/) - 遺伝子レベルの研究結果：血中のカルシウムが増えたところで骨密度は改善しないしむしろ心臓疾患リスクを高める カル
- [フィチン酸サプリで体内の鉄分は不足しなかったうえにAGEsの生成を抑える効果まであるかも](https://everyday-evident.net/phytate-decreases-formation-of-ages-intype-ii-diabetes-patients/) - フィチン酸サプリで体内の鉄分は不足しなかったうえにAGEsの生成を抑える効果まであるかも フィチン酸はシリアル
- [1パックで1日に必要な栄養が摂れると噂の「COMP」を試してみた！完全食って本当に置き換えになるの？問題の結末は..](https://everyday-evident.net/comp-review/) - 1パックで1日に必要な栄養が摂れると噂の「COMP」を試してみた！完全食って本当に置き換えになるの？問題の結末
- [モチベーションの低下が気になる時は、筋トレのメニューをランダム順に設定すれば効果的かもしれない](https://everyday-evident.net/exercise-variation-and-motivation/) - モチベーションの低下が気になる時は、筋トレのメニューをランダム順に設定すれば効果的かもしれない 誰にでもこんな
- [【たった10分】禅の基本「数息観」を取り入れた瞑想でマルチタスクから解放&一点集中へ](https://everyday-evident.net/zen-meditation-for-attentional-resources/) - 禅の概念「数息観」を取り入れた瞑想 禅の瞑想には「数息観」という概念があります。これは簡単に言うと、呼吸を数え
- [一日たった10分のマインドフルネス呼吸瞑想で脳のリソースが増えて注意力が高まる？](https://everyday-evident.net/mindful-breathe-focused-meditation-for-attentive-ability/) - 前提：瞑想にも色々な種類がある 瞑想と言えば、スティーブジョブズなど世界の名立たるCEOたちも実践していたりで
- [ただのメンタルトレーニングではない？瞑想がフィジカルにもたらす5つの効果](https://everyday-evident.net/meditation-for-physical-aspects/) - 大企業CEOも実践。世界中で瞑想が流行っている ここ最近はずっと瞑想が流行っています。それに伴って瞑想を取り上
- [【片頭痛、緊張型頭痛】マインドフルネス瞑想は頭痛に効果があるのか？](https://everyday-evident.net/mindfulness-meditation-for-primary-headache-pain/) - マインドフルネス瞑想は頭痛に効果があるのか？ 早速ですが、この問題について最近出た大規模研究を見ていきましょう
- [ウォーキングと瞑想は認知機能を改善する！なら時短で順番を入れ替えたらどうなるの？](https://everyday-evident.net/the-difference-in-the-order-of-walking-and-meditation/) - ウォーキングと瞑想は認知機能に良いけれど.. ウォーキングや瞑想が認知機能改善に効く！というのは近年定説になり
- [【呼吸瞑想 vs. 慈悲の瞑想 vs. 感謝の気持ち】調べて分かった意外な効果の違いとは？](https://everyday-evident.net/the-acute-effects-of-a-variety-of-meditation-types-and-its-derivative/) - 【呼吸瞑想 vs. 慈悲の瞑想 vs. 感謝の気持ち】調べて分かった意外な効果の違いとは？ まず本題の前に、今
- [万物の幸福を願いながら歩く「慈悲の歩行瞑想」で8kmウォーキングしてみた感想・体感](https://everyday-evident.net/loving-kindness-waking-meditation-trial/) - 慈悲の歩行瞑想を試してみた まず慈悲の歩行瞑想についてですが、これは簡単に言うと以下のような融合です。 つまり
- [瞑想と運動がメンタルヘルスを改善してくれるのはアレのおかげらしい。](https://everyday-evident.net/mediational-pathways-of-meditation-and-exercise-on-mental-health/) - マインドフルネス瞑想とは？具体例を交えてザックリ説明 本題の前にまずマインドフルネスについて簡単におさらいする
- [【リラックス効果絶大】478呼吸法が楽になるアプリ『Breathe』をレビューしてみた。](https://everyday-evident.net/478-breathing-app-breathe/) - 478呼吸法(リラックス呼吸法)をサポートしてくれるシンプルなアプリ まずアプリストアで『Breathe』とい
- [「何だか気分が晴れない...」そんな時はたった10分のウォーキングか呼吸瞑想で十分みたいだ](https://everyday-evident.net/effects-of-walking-and-meditation-on-acute-mood-profile/) - メンタル改善のお手軽テクニック：歩く。瞑想する。 ウォーキングや瞑想がメンタルヘルスにイイ！というのは何となく
- [幸せを科学する~人生に不満のあるあなたへ~](https://everyday-evident.net/happiness-science/) - 幸せはお金で買えるの？人生の満足感は遺伝or自分次第？幸福度を高めるちょっとした工夫などなど根拠に基づいて答えていきます。
- [瞑想の熟練者は顔つきから違う？初心者と比べた見た目の印象に与える効果は..](https://everyday-evident.net/long-term-meditators-impression/) - 瞑想の熟練者は顔つきから違う？初心者と比べた見た目の印象に与える効果は.. 早速ですが、この件について面白い研
- [運動で学習効果は高まる！けどマインドフルネス瞑想と組み合わせたらシナジー効果が生まれるかも](https://everyday-evident.net/acute-exercise-and-mindfulness-meditation-on-learning-and-memory/) - 運動で学習効果は高まる！けどマインドフルネス瞑想と組み合わせたらシナジー効果が生まれるかも マインドフルネス瞑
- [最新のメタ分析で「孤独」が総死亡リスクを22%も高める危険因子だと確定した件。](https://everyday-evident.net/loneliness-related-to-mortality/) - 孤独が体に悪い！は科学的にも定説になりつつある。 「孤独」が想像以上に心身に害をもたらして死亡リスクが高まる、
- [仕事の満足度と効率がアップ！毎日の退屈な仕事を180度変える「ジョブクラフティング」を実践しよう！](https://everyday-evident.net/job-crafting/) - 仕事の見方を180度変える「ジョブクラフティング」とは？ 「好きなことで、生きていく」とはよく言ったものですが
- [相手に「Yes」と言わせる確率を2倍上げる魔法の一言「BYAF」とは？](https://everyday-evident.net/but-you-are-free/) - "魔法の言葉"を交渉や頼み事の最後にスッと置くだけ 生きていると、誰しも他人に頼み事をする機会というのはある
- [人生を台無しにする危険な職場の10の特徴とは？](https://everyday-evident.net/workplace-choice/) - 体に悪い危険な職場を調べた研究 仕事は人生の質を決めるうえで特に大事なモノです。理由は単純で、人の一生の大半は
- [他人を上手く説得する方法！それは【あるひと手間】を加えるだけ...](https://everyday-evident.net/persuasion-how-to-convince/) - 他人を上手く説得する方法！それは【あるひと手間】を加えるだけ... 2012年にエルサレムのヘブライ大学が発表
- [【メカニズムも解説】孤独が早死にのリスクを高める危険因子だと確定した件。](https://everyday-evident.net/lonlinesssocial-isolation-risk/) - 長生きや健康のために、「運動の習慣」「栄養バランスがとれた食事」「十分な睡眠」...本当にそれだけで大丈夫ですか？
- [「似てる」や「同じ」の共通点は同情と親切心を生み出す「類似性の法則」](https://everyday-evident.net/synchronycompassion/) - 「類似性の法則」は人間関係における心理学用語として有名ですね。同じ行動をとる＝類似点、みたいになって仲間意識が芽生えることってあるのでしょうか？を検証した論文があります。
- [【メカニズム, レベルも解説】地中海式ダイエットはドライアイの改善にも効果的みたいだ](https://everyday-evident.net/med-diet-and-dry-eye-symptoms/) - 地中海式ダイエットはドライアイの改善にも効果的みたいだ 地中海式ダイエット(以下地中海食)は、南ヨーロッパ・地
- [ペンシルバニア大学の研究により判明「メンタルを悪化させないSNSの一日当たり使用時間」とは？](https://everyday-evident.net/social-networking-service-mental-health/) - ペンシルバニア大学の研究により判明「メンタルを悪化させないSNSの一日当たり使用時間」とは？ 早速ですが、この
- [最もメンタルに悪いSNSランキング！不名誉な断トツ1位に輝いたのは...？](https://everyday-evident.net/the-worst-sns-ranking-of-mental-health/) - 最もメンタルに悪いSNSランキング！不名誉な断トツ1位に輝いたのは...？ SNSは遠くに居ても友人の近況がチ
- [科学的にあなたの”カリスマ度”が分かるたった6つの質問](https://everyday-evident.net/charismatic-level-test/) - カリスマ研究はまだそれ程進んでいない カリスマというと、コードギアスのルルーシュみたいな頭のキレるヤツ、オーラ
- [幸せの秘訣は”引き算”だった？！「メンタルサブトラクティング」でポジティブ感情がプラスになる。](https://everyday-evident.net/mental-subtracting/) - 幸せの秘訣は引き算だった？！「メンタルサブトラクティング」でポジティブ感情がプラスになる。 今回のお話は、具体
- [❝孤独❞は体に悪い。では孤独から抜け出す最も効果的なアプローチは何なのか？](https://everyday-evident.net/strategies-for-loneliness/) - 孤独は体に悪い！は近年の科学で証明されてきている。 孤独と言えば、近年では科学的にも「体に悪い！」と分かってき
- [【リア友 vs ネッ友】どちらのほうが健全な人間関係なのか？Facebookの友達が多いと幸せになれるのか？問題](https://everyday-evident.net/face-to-face-or-facebook-friends/) - ネット社会な現代の問題「リア友vsネッ友」 ネット社会と言われる昨今、人間関係もオンラインの世界へとどんどんシ
- [【隣の人は超大事】「努力は伝染する」が実験で確認されたみたいだ](https://everyday-evident.net/is-mental-effort-contagious/) - 「努力は伝染する」学校や職場では隣の席が誰か？はかなり大事かも 早速ですが、2016年にブリュッセル自由大学が
- [マインドフルネスで孤独感を和らげて人との繋がりを増やすには「あれ」と「あれ」の組み合わせが肝心](https://everyday-evident.net/mindfulness-for-loneliness-and-social-connection/) - マインドフルネスで孤独感を和らげて人との繋がりを増やすには「あれ」と「あれ」の組み合わせが肝心 早速ですが、こ
- [【効率が上がる2つの条件】友達と同じチームで働くと仕事のパフォーマンスは上がるのか？【友達紹介制度】](https://everyday-evident.net/friends-with-performance-benefits/) - 友達と一緒に働く！は仕事のパフォーマンスを上げてくれるのか？ 多くの職場では「友達紹介制度」というものがありま
- [あなたは人と会っている時にスマホをどのくらい触る？ファビング度診断テスト10問](https://everyday-evident.net/the-phubbing-scale-10-questions/) - あなたは人と会っている時にスマホをどのくらい触る？ファビング度診断テスト10問 ファビングは「リアルで人と会っ
- [【体罰ダメ絶対】それ、愛のムチじゃなくてただの無知かも？ビンタやスパンキングは子どもの教育に悪影響しかないぞ](https://everyday-evident.net/spanking-and-child-outcomes/) - それ、愛のムチじゃなくてただの無知かも？ビンタやスパンキングは子どもの教育に悪影響しかないぞ 早速ですが、この
- [【大きく4種類】幸福をブーストする自分のための「親切」の使い方とは？](https://everyday-evident.net/a-range-of-kindness-activities-boost-happiness/) - 幸福をブーストする自分のための「親切」の使い方とは？ 早速ですが最近発表されていた面白い研究結果を覗いてみまし
- [【友達量より質論争】孤独を打ち破るには友達の量よりも「質」が大切らしいぞ](https://everyday-evident.net/quality-not-quantity-of-relationships-and-loneliness/) - 友達量より質論争！孤独を打ち破るには友達の量よりも「質」が大切らしいぞ 早速ですが、この問題について面白い研究
- [老後の幸せや心身の健康は「自分の人生に意味を感じているか」に大きく左右されるかもよ](https://everyday-evident.net/meaningful-life-at-older-ages/) - 老後の幸せや心身の健康は「自分の人生に意味を感じているか」に大きく左右されるかもよ 早速ですが、このテーマにつ
- [社会心理学の定番「返報性の法則」が効かなくなる一例が報告されていたぞ](https://everyday-evident.net/reciprocity-decays-over-time/) - 「返報性の法則」が使えなくなる一例が報告されていた ではまず「返報性の法則って何」というところからおさらいして
- [【笑顔にも3種類】印象の悪い笑顔を見るとかえってストレスになる](https://everyday-evident.net/functionally-distinct-smiles-elicit-different-physiological-responses/) - 印象の悪い笑顔を見るとかえってストレスになる 早速ですが、参考になるのが2018年にウィスコンシン大学マジソン
- [創造性は右脳？ジャズ奏者の脳波を調べてわかった本当のクリエイティビティの源泉とは](https://everyday-evident.net/where-does-creativity-come-from/) - 創造性は右脳で論理性は左脳？本当のクリエイティビティの源泉はどうなってるの 創造性はアーティストのみならず、誰
- [【バックスクワット編】ネガティブ動作にゆっくり時間をかけて限界まで追い込めば筋肉が発達しやすくなる！って本当？](https://everyday-evident.net/prolonging-eccentric-phase-and-back-squat/) - ネガティブ動作にゆっくり時間をかけて限界まで追い込めば筋肉が発達しやすくなる！って本当？ 筋トレをやっていると
- [初対面で信用を得るには同じ料理を頼むべし！では同じお皿でシェアして食べたらどうなる？](https://everyday-evident.net/consuming-from-a-shared-plate-promotes-cooperation/) - 初対面で信用を得るには同じ料理を頼むべし！では同じお皿でシェアして食べたらどうなる？ この問題については過去に
- [仲良くなりたい人がいたら【食事に誘って同じ料理を頼む】といいかも](https://everyday-evident.net/similar-food-consumption-promotes-trust-and-cooperation/) - 友達になりたい人がいる！ならまず食事に誘って同じ料理を頼んでみるといいかも 仲良くなるにはまず行動を真似すべし
- [たった3問であなたが孤独かどうかわかる「孤独診断テスト」](https://everyday-evident.net/the-three-item-loneliness-scale/) - たった3問であなたが孤独かどうかわかる「孤独診断テスト」 「孤独かどうかなんてどうでもいいじゃん？」と思われる
- [社会に出て周りと協力できる人間は【アレに耐える能力】が高いらしい](https://everyday-evident.net/tolerance-to-ambiguous-uncertainty-predicts-prosocial-behavior/) - 社会に出て周りと協力できる人間は【アレに耐える能力】が高いらしい 早速ですが、この問題について興味深い研究を見
- [「この人本当に気があるの？」曖昧な態度で恋愛関係はどこまで冷めるのか？](https://everyday-evident.net/uncertainty-and-sexual-desire-in-online-encounters-and-established-relationships/) - 「この人本当に気があるの？」曖昧な態度で恋愛関係はどこまで冷めるのか？ 早速ですが、この件について興味深い研究
- [友情は神経科学レベルで予測できるらしいぞ](https://everyday-evident.net/similar-neural-responses-predict-friendship/) - 友情は神経科学レベルで予測できるらしいぞ 早速ですが、興味深い研究が出ていたので覗いてみましょう。 仲の良い友
- [「他人との比較はよくないよ」世間の常識を鵜呑みにする前に押さえておきたい【健全な比較】と【まずい比較】とは？](https://everyday-evident.net/social-comparison-theory/) - 「他人との比較はよくないよ」この世間の常識を鵜呑みにする前に押さえておきたい健全な比較とまずい比較とは？ 世間
- [SNSで若者のメンタルヘルスが悪化する原因は男女でこんなにも違うらしい](https://everyday-evident.net/effects-of-social-media-use-on-mental-health-and-well-being-among-young-people-mediated-by-some-factors/) - SNSで若者のメンタルヘルスが悪化する原因は男女でこんなにも違うらしい 早速ですが、この問題について参考になる
- [【準備から話し方まで】コメディに学べ！面白いプレゼンで聴衆の心をつかむ11のテクニックとは？](https://everyday-evident.net/11-hacks-in-presentation-from-comedy/) - 【準備から話し方まで】コメディに学べ！面白いプレゼンで聴衆の心をつかむ11のテクニックとは？ 参考になるのが2
- [筋トレを行う時の動作の「可動域」ってどれくらい大事なの？](https://everyday-evident.net/range-of-motion/) - 筋トレを行う時の動作の「可動域」ってどれくらい大事なの？ 筋トレ中の可動域については、こういった意見が一般的か
- [子どもの頃に友達が多いかどうかは関係ない？大人になってからメンタルが安定する人にはこんな特徴があったみたい](https://everyday-evident.net/close-or-broader-friendship-and-adult-mental-health/) - 子どもの頃に友達が多いかどうかは関係ない？大人になってからメンタルが安定する人にはこんな特徴があった 早速です
- [交渉・説得ではまず相手の胃袋をつかめ！「胃外交」にみる【食事で意思決定が変わる5つの仕組み】](https://everyday-evident.net/gastrodiplomacy/) - 交渉・説得には心よりもまず相手の胃袋をつかめ！「胃外交」にみる食事で意思決定が変わる5つの仕組み 政治と食は一
- [ハーバード大学の80年間もの調査でわかった「幸せな人の共通点」とは？](https://everyday-evident.net/the-harvard-study-of-adult-development-and-common-points-in-happy-people/) - ハーバード大学の80年間もの調査でわかった「幸せな人の共通点」とは？ 幸せに関する研究は過去にもたくさん行われ
- [交渉で使える本物のアクティブリスニングを会得したいなら「MONT」をやるべし！具体的な3つの実践トレーニングとは？](https://everyday-evident.net/mindset-oriented-negotiation-training/) - 交渉で使える本物のアクティブリスニングを会得したいなら「MONT」をやるべし！具体的な3つの実践トレーニングと
- [【論文研究】オキシトシンはアンバランスな恋愛関係でも増えることが判明](https://everyday-evident.net/oxytocin-and-vulnerable-romantic-relationship/) - 【論文研究】オキシトシンはアンバランスな恋愛関係でも増えることが判明 オキシトシンはよく「愛情ホルモン」と呼ば
- [鬼才「サヴァン症候群」は天才ではなかった？！](https://everyday-evident.net/savant-syndrome-talented/) - "天才""鬼才""人間離れ""超人"サヴァン症候群の飛びぬけた特殊能力は先天性なのか？
- [高級車ほど歩道の歩行者を無視する?!社会的地位の高さが人を傲慢にする仕組み](https://everyday-evident.net/high-social-status-ethic/) - 社会的地位の高さが人を傲慢にする仕組みとは カリフォルニア大学バークレー校のポール・ピフ教授らの研究(#1)
- [説得の心理学「スリーパー効果」とは？大規模研究でわかった発動条件や効果が高まるパターン](https://everyday-evident.net/sleeper-effect/) - 説得の心理学「スリーパー効果」とは？大規模研究でわかった発動条件や効果が高まるパターン スリーパー効果とは、最
- [【人間関係の科学】私たちが「孤独」を克服するのにベストな方法は何なのか？](https://everyday-evident.net/interventions-to-reduce-loneliness/) - 【人間関係の科学】私たちが「孤独」を克服するのにベストな方法は何なのか？ 孤独が体に悪い！というのは近年では定
- [「時は金なり」で自己中な性格に？！本当に大切な”時間”との向き合い方とは？](https://everyday-evident.net/time-or-money/) - 時間vsお金 どちらのほうが大事？ よく「時は金なり(Time is Money)」とは言ったものですが、実際
- [誰でもなれる！みんなが認める”カリスマ”が備える6つの特徴とは？](https://everyday-evident.net/to-be-charismatic/) - 世間一般の“カリスマ”の定義 皆さんはカリスマと聞いて何を思い浮かべるでしょうか？「カッコいい」「堂々たる存在
- [「誠実性」が高い人ほど年をとっても健康で老けにくい！というメタ分析。](https://everyday-evident.net/conscientiousness-and-inflammation/) - 「誠実性」が高い人ほど年をとっても健康で老けにくい！というメタ分析。 当サイトでは、性格診断を試すのであれば「
- [「レジリエンス」が人生には超大事！逆境に挑み、辛い経験からすぐに立ち直るしなやかメンタルを鍛えよう。](https://everyday-evident.net/resilience-mental-hack/) - 「レジリエンス」が人生には超大事！逆境に挑み、辛い経験からすぐに立ち直るしなやかメンタルを鍛えよう。 レジリエ
- [【先入観、慈愛】瞑想で人間性や道徳観は善くなるのか？【共感、繋がり、攻撃性】](https://everyday-evident.net/meditation-and-prosocial-behaviours/) - 瞑想と人間性、道徳性、そしてダライ・ラマ 今のダライ・ラマは、瞑想についてこのように仰ったのだそう。 もしも世
- [【衝撃の検査結果】メンタリストDaiGo氏がアンバサダーを務める遺伝子検査キット『Gene Life Myself 2.0』の結果を公開してみた。](https://everyday-evident.net/genelife-myself-my-result/) - メンタリストDaiGo氏がアンバサダーを務める『Gene Life Myself 2.0』 Genelifeさ
- [【ビッグ5性格診断に代わる⁈】新しい4つの性格タイプはコレだ！](https://everyday-evident.net/new-four-personality-types/) - 科学的な信頼が厚い性格診断「ビッグ5」 「ビッグ5」という有名な性格診断があるわけです。これはただの性格診断で
- [中身のない格言をSNSでシェアしたがる人は知能が低い傾向にあるみたい。](https://everyday-evident.net/pseudo-profound-bullshit-and-sns-share/) - 中身がない格言をSNSでシェアしたがる人は認知能力が低い傾向があったみたい これは2018年にオーストリア、ス
- [人生に大切な「レジリエンス」は科学的に最強なアレとアレで鍛えられるぞ！というメタ分析](https://everyday-evident.net/resilience-trainings/) - 困難や逆境には最強の宝具「レジリエンス」を持って立ち向かえ！ レジリエンスは、簡単に言うと「逆境や困難な経験か
- [中身がない格言に共感しやすい人はボランティア活動が少ない傾向にあったみたい。](https://everyday-evident.net/pseudo-bullshit-and-prosociality/) - 中身が空っぽな格言に共感しやすい人はチャリティ・募金活動に消極的かも 参考は2018年にリンショーピング大学が
- [【ビッグ5性格診断】神経症性の高い人がストレスから逃れるのに大事な「ある特性」とは？](https://everyday-evident.net/neuroticisms-susceptibility-to-distress/) - 神経症性の高い人がストレスから逃れるのに大事な「ある特性」とは？ まずビッグ5性格診断についてザックリおさらい
- [（有料Note）自分の見た目を好きになれる筆記開示法「MyCB」で書くべき６つの内容と具体例](https://everyday-evident.net/mycb-technique-for-self-image/) - 自分の見た目を好きになるための筆記開示法「MyCB」 こちらの記事を読んでメリットが得られそうなのは、 こうい
- [「人は自分の性格を客観的に評価できない」は科学的に正しいのか？](https://everyday-evident.net/self-and-informant-ratings-of-personality/) - 「人は自分のことを客観的に見れない」は性格の評価にも言えるの？ そもそもこういった説が生まれたのは、心理学では
- [単なる甘え？「先延ばしが治らない心理」にはアレが影響しているかも](https://everyday-evident.net/procrastination-and-its-moderating-factors/) - 単なる甘え？「先延ばしが治らない心理」にはアレが影響しているかも この問題について、手がかりになりそうな研究結
- [セブンプレミアムの鯖缶「国産さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/seven-premium-saba-mizuni/) - セブンプレミアムのスタンダードな鯖水煮缶！ 今回はセブンイレブンのセブンプレミアムから鯖の水煮缶を紹介します。
- [セブンプレミアムの鯖缶「国産さばみそ煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】](https://everyday-evident.net/seven-premium-saba-misoni/) - セブンプレミアムのスタンダードな鯖みそ煮缶！ 今回はセブンイレブンのセブンプレミアムから鯖のみそ煮缶を紹介しま
- [ビタミンDは呼吸器系や認知機能、自己免疫疾患、メンタルヘルスの改善にどこまで効果があるのか？](https://everyday-evident.net/vitamin-d-and-extraskeletal-diseases/) - ビタミンDは呼吸器系や認知機能、自己免疫疾患、メンタルヘルスの改善にどこまで効果があるのか？ ビタミンDと言え
- [あなたの情熱はどのくらい？たった8問で診断できる「新版パッションスケール」をやってみよう](https://everyday-evident.net/the-passion-scale-8/) - あなたの情熱はどのくらい？たった8問で診断できる「新版パッションスケール」をやってみよう ここでは、情熱レベル
- [情熱には2種類ある！研究でわかった人生に欠かせないパッションとは？](https://everyday-evident.net/dualistic-model-of-passion/) - 情熱には2種類ある！研究でわかった人生に欠かせないパッションとは？ どういうことなのか？早速参考になる研究を見
- [SNS依存は「ファビング」への第一歩？論文研究から読み解くユーザーの人間心理](https://everyday-evident.net/phubbing-and-social-media-use-with-mental-health-problems/) - SNS依存は「ファビング」への第一歩？論文研究から読み解くユーザーの人間心理 ファビングは「リアルで人と会って
- [「先延ばし癖が治らない..」科学が認めた認知行動療法はどこまで治す効果があるのか？](https://everyday-evident.net/cognitive-behavioral-therapy-for-procrastination/) - 「先延ばし癖が治らない..」科学が認めた認知行動療法はどこまで治す効果があるのか？ 認知行動療法とは、思考の歪
- [愛情ホルモン「オキシトシン」の働きで自民族中心主義が加速するかも](https://everyday-evident.net/oxytocin-and-ethnocentrism/) - 愛情ホルモン「オキシトシン」の働きで自民族中心主義が加速するかも オキシトシンはよく「愛情ホルモン」と呼ばれて
- [ソクラテスは正しかった？物知りな人ほど「無知の知」を弁えていたみたい](https://everyday-evident.net/links-between-intellectual-humility-and-acquiring-knowledge/) - ソクラテスは正しかった？物知りな人ほど「無知の知」を弁えていたみたい 「無知の知」は古代ギリシャの哲学家ソクラ
- [【フル vs. ハーフ】スクワットのしゃがむ深さによって下半身の筋肉への効果はどう変わるのか？](https://everyday-evident.net/squat-training-with-different-depths/) - スクワットのしゃがむ深さによって下半身の筋肉への効果はどう変わるのか？ この記事では、上記のような疑問について
- [格好つけて気取った奴はみんなナルシスト？自己愛性パーソナリティー障害の【3種類のナルシシズム性向】](https://everyday-evident.net/three-subtypes-of-narcissism/) - 格好つけて気取った奴はみんなナルシスト？自己愛性パーソナリティー障害の【3種類のナルシシズム性向】 ナルシシズ
- [「あなたは外向型？内向型？それとも両向型？」組織心理学の権威が提唱する性格診断テスト10問](https://everyday-evident.net/are-you-extrovert-introvert-or-ambivert/) - 「あなたは外向型？内向型？それとも両向型？」組織心理学の権威が提唱する性格診断テスト10問 まずザックリと二者
- [ビッグ5性格診断にみる「ボキャブラリーを流暢に操れる人」の特徴とは？](https://everyday-evident.net/five-factor-model-personality-traits-and-verbal-fluency/) - ビッグ5性格診断にみる「ボキャブラリーを流暢に操れる人」の特徴とは？ まずはビッグ5についてザックリおさらいし
- [否定されるほど自分の意見に固執する「バックファイア効果」は本当に存在するのか？](https://everyday-evident.net/backfire-effect/) - 否定されるほど自分の意見に固執する「バックファイア効果」は本当に存在するのか？ ではまず「バックファイア効果」
- [怒りっぽい人は自分が頭の良い人間だと過大評価しやすいみたい。](https://everyday-evident.net/why-do-angry-people-overestimate-their-intelligence/) - 怒りっぽい人は自分が頭の良い人間だと過大評価しやすいみたい。 一体どういう事なんでしょう？最近出た興味深いデー
- [7万人以上を調査した研究結果「楽観主義は長生きするかもしれない」](https://everyday-evident.net/optimism-and-life-longevity/) - 7万人以上を調査した研究結果「楽観主義は長生きするかもしれない」 早速ですが、このテーマについて最近出たデータ
- [闇を打ち払うフォースのご加護を！人間の性格特性の3つの光属性「ライトトライアド」とは？](https://everyday-evident.net/light-triads-vs-dark-triads/) - 闇を打ち払うフォースのご加護を！人間の性格特性の3つの光属性「ライトトライアド」とは？ 人はネガティブなものに
- [心の闇に一筋のフォースを！性格特性の光属性「ライトトライアド診断テスト12問」](https://everyday-evident.net/light-triads-personality-test/) - 心の闇に一筋のフォースを！性格特性の光属性「ライトトライアド診断テスト12問」 まずは「ライトトライアドって何
- [運動前の水素水が持久力を高めて疲労感も和らげる！という前代未聞の比較実験](https://everyday-evident.net/drinking-hydrogen-water-and-exercise-endurance-fatigue/) - 運動前の水素水が持久力を高めて疲労感も和らげる！という前代未聞の比較実験 水素水と言えば、上記のような話が一般
- [心の知能指数「EQ 」はスポーツ・競技のパフォーマンス向上にも重要なカギ？！](https://everyday-evident.net/eq-and-sports-performance-in-competitions/) - 心の知能指数「EQ 」はスポーツ・競技のパフォーマンス向上にも重要なカギ？！ EQは「Emotional In
- [メタ分析：心の知能指数「EQ」は学業成績アップにもかなり影響してくる！](https://everyday-evident.net/eq-and-academic-performance/) - メタ分析：心の知能指数「EQ」は学業成績アップにもかなり影響してくる！ EQは「Emotional Intel
- [「一人の時間」が好きな人は必ずしも内向的ではない！という新事実](https://everyday-evident.net/to-be-alone-and-introversion/) - 「一人の時間」が好きな人は必ずしも内向的ではない！という新事実 最近ではお一人様向けのカフェやレストランなども
- [たった1つの質問でナルシストが分かる?! ナルシシズム診断テスト「SINS」をやってみよう](https://everyday-evident.net/the-single-item-narcissism-scale/) - たった1つの質問でナルシストが分かる?! ナルシシズム診断テスト「SINS」をやってみよう ナルシストとは、世
- [闇属性の心理特性「エンタイトルメント」には3つの種類がある！](https://everyday-evident.net/three-types-of-entitlement/) - 闇属性の心理特性「エンタイトルメント」には3つの種類がある！ エンタイトルメント(Entitlement)とは
- [自分はもっと賞賛されるべき人間なんだ…闇属性の性格「エンタイトルメント」の5つの特徴とは？](https://everyday-evident.net/the-characteristics-of-entitlement/) - 自分はもっと賞賛されるべき人間なんだ…闇属性の性格「エンタイトルメント」の5つの特徴とは？ エンタイトルメント
- [傲慢さには3種類ある?! 傲慢な人の根底にある残念な特徴とは](https://everyday-evident.net/foundation-of-arrogance/) - 傲慢さには3種類ある?! 傲慢な人の根底にある残念な特徴とは この問題について、早速新しい枠組みを見てみましょ
- [寝起きの目覚めを最適化するアラーム音の特徴はこれだ！というオンライン調査の結果](https://everyday-evident.net/alerm-types-and-sleep-inertia/) - 寝起きの目覚めを最適化するアラーム音の特徴はこれだ！というオンライン調査の結果 寝起きに頭がぼーっとしたりする
- [毎日の睡眠時間が脳に与える影響とは？30年以上の追跡調査の結果わかったのは…](https://everyday-evident.net/sleep-duration-and-cognition-and-brain-structure/) - 毎日の睡眠時間が脳に与える影響とは？30年以上の追跡調査の結果わかったのは… 睡眠時間が5時間に満たない、逆に
- [睡眠の質が高い人の特徴：エネルギー源として炭水化物や脂質よりもたんぱく質を沢山摂っている](https://everyday-evident.net/sleep-quality-and-macronutrient-distribution/) - 睡眠の質が高い人の特徴：エネルギー源として炭水化物や脂質よりもたんぱく質を沢山摂っている 早速ですが、この件に
- [全8問！日中の眠気から睡眠障害の可能性まで汎用性抜群な診断テスト「エプワース眠気尺度(ESS)」](https://everyday-evident.net/the-epworth-sleepiness-scale/) - 全8問！日中の眠気から睡眠障害の可能性まで汎用性抜群な診断テスト「エプワース眠気尺度(ESS)」 「エプワース
- [寝るのを先延ばしにして夜更かしする人って何に時間を費やしてるの？という調査](https://everyday-evident.net/bedtime-procrastination-using-time-use-surveys/) - 寝るのを先延ばしにして夜更かしする人って何に時間を費やしてるの？という調査 早速ですがこの問題について参考にな
- [子どもの睡眠時間が一日43分長くなる定番の治療法【アレとアレ】とは？](https://everyday-evident.net/the-combination-of-light-therapy-and-cbt-among-adolescents/) - 子どもの睡眠時間が一日43分長くなる定番の治療法【アレとアレ】とは？ 早速ですが、この問題について参考になる研
- [デタラメな情報に惑わされるな！専門家がまとめたネットに蔓延る【20の睡眠にまつわる神話】](https://everyday-evident.net/sleep-myths/) - デタラメな情報に惑わされるな！専門家がまとめたネットに蔓延る【20の睡眠にまつわる神話】 睡眠に関しては昔から
- [快眠をデザインする最適な寝室の室温とパジャマの材質とは？](https://everyday-evident.net/the-effects-of-fabric-for-sleepwear-and-bedding-on-sleep/) - 快眠をデザインする最適な寝室の室温とパジャマの材質とは？ 冬の寒い季節になると重宝する毛布や布団ですが、材質に
- [熱帯夜でも快眠できるパジャマの材質はどれか？](https://everyday-evident.net/the-impact-of-sleepwear-fiber-type-on-sleep-on-sweltering-nights/) - 熱帯夜でも快眠できるパジャマの材質はどれか？ 早速ですが、この問題について最近の参考になるデータを見ていきまし
- [「冬のベッドは足が凍えて寝付けない..」そんな時は暖かい靴下を履いて寝るといいかも](https://everyday-evident.net/effects-of-feet-warming-using-bed-socks-on-sleep-quality/) - 「冬のベッドは足が凍えて寝付けない..」そんな時は暖かい靴下を履いて寝るといいかも 冬のベッドは何と言っても寒
- [睡眠負債は日中の活動にどのくらい恐ろしい影響を及ぼすのか？](https://everyday-evident.net/the-cumulative-cost-of-additional-wakefulness/) - 睡眠負債は日中の活動にどのくらい恐ろしい影響を及ぼすのか？ 「私たちは睡眠の重要性を分かっていながら、睡眠の優
- [たった5問！ナルコレプシー度診断テスト「スイス・ナルコレプシー・スケール(SNS)」](https://everyday-evident.net/swiss-narcolepsy-scale/) - たった5問！ナルコレプシー度診断テスト「スイス・ナルコレプシー・スケール(SNS)」 ナルコレプシーは通称「居
- [朝食 vs. 夕食！全く同じ食事&カロリーを違うタイミングで摂ると代謝にどんな影響があるのか？](https://everyday-evident.net/the-timing-of-caloric-intake-and-metabolic-rate/) - 朝食 vs. 夕食！全く同じ食事&カロリーを違うタイミングで摂ると代謝にどんな影響があるのか？ 食事のタイミン
- [「曖昧は嫌い、明確な答えをちょうだい！」何でも白黒つけたがる認知的完結欲求度を診断してみよう](https://everyday-evident.net/the-need-for-closure-scale/) - 「曖昧は嫌い、明確な答えをちょうだい！」何でも白黒つけたがる認知的完結欲求度を診断してみよう このように、曖昧
- [脳科学で判明！「睡眠不足で太るのは食欲が暴走して食べ過ぎちゃうから」のメカニズムは空腹ホルモンではなくアレのせいだった？](https://everyday-evident.net/sleep-deprivation-and-food-reward/) - 脳科学で判明！「睡眠不足で太るのは食欲が暴走して食べ過ぎちゃうから」のメカニズムは空腹ホルモンではなくアレのせ
- [職場での暴力やいじめは睡眠の問題とどのくらい関係しているの？](https://everyday-evident.net/workplace-violence-and-sleep-problems/) - 職場での暴力やいじめは睡眠の問題とどのくらい関係しているの？ 不安や苦痛などネガティブな感情を普段から抱えてい
- [パジャマは厚着すべき？寝ている時の体温や温度調節は「夢を見るかどうか」にどのくらい影響するのか](https://everyday-evident.net/body-temperature-and-dreaming/) - パジャマは厚着すべき？寝ている時の体温は「夢を見るかどうか」にどのくらい影響するのか この問題について質問をい
- [米国心臓病学会(ACC)の研究結果。昼寝は少量の降圧剤並みに血圧を下げてくれる?!](https://everyday-evident.net/a-nap-a-day-keeps-high-blood-pressure-at-bay/) - 米国心臓病学会(ACC)の研究結果。昼寝は少量の降圧剤並みに血圧を下げてくれる?! 早速ですが、この件について
- [夜寝る前のお風呂やシャワーは何時間前にどのくらいの温度で入ればいいのか？](https://everyday-evident.net/warm-shower-or-bath-to-improve-sleep/) - 夜寝る前のお風呂やシャワーは何時間前にどのくらいの温度で入ればいいのか？ 早速ですが、この問題について非常に参
- [（有料Note）夜型人間が夜更かしで狂った体内時計を直すために3週間でやるべき5つのこと](https://everyday-evident.net/resetting-the-night-owls-late-timing/) - 3週間これをガッツリやれば体内時計がリセットできる！5つのルール まず前提ですが、クロノタイプとはザックリ「朝
- [「TVや電気をつけっぱなしで寝ると太るぞ」はどこまで本当なのか？どんなメカニズムで起こるのか？](https://everyday-evident.net/exposure-to-artificial-light-during-sleep/) - 「TVや電気をつけっぱなしで寝てると太る」という話題の研究 早速ですが、参考は2019年にアメリカ国立衛生研究
- [夜勤の仕事で満足に寝れないあなたへ「ナイトシフトで睡眠を最適化するルール」](https://everyday-evident.net/optimising-sleep-for-night-shifts/) - 夜勤の仕事で満足に寝れないあなたへ「ナイトシフトで睡眠を最適化するルール」 早速ですが、2018年に有名な医学
- [「朝型・夜型」の二極化はもう古い？最新のクロノタイプはこの4つだ！](https://everyday-evident.net/two-further-chronotypes/) - 朝型・夜型...自分のクロノタイプを知ろう 本題の前に「クロノタイプって何？」というところですが、これは睡眠パ
- [たった20分のマインドフルネス瞑想でミスに気づく能力がアップするかもしれない](https://everyday-evident.net/brief-open-monitoring-meditation-and-error/) - たった20分のマインドフルネス瞑想でミスに気づく能力がアップするかもしれない マインドフルネスとは、一言で表す
- [寝る前の「明日のタスクが気になって寝れない..」をたった5分で解決する方法](https://everyday-evident.net/the-effects-of-bedtime-writing-on-difficulty-falling-asleep/) - 寝る前に明日のコトが気になって寝れない！を5分で解決する方法 早速ですが、今回参考になるのが2018年にベイラ
- [睡眠の権威に学ぶ「不眠症のための認知行動療法(CBTI)」で眠れない夜と確実におさらばする方法](https://everyday-evident.net/cbti-techniques/) - 国立睡眠財団に学ぶ「不眠症のための認知行動療法(CBTI)」とは？ 認知行動療法とは、メンタルの病を認知の歪み
- [【若者 vs. 高齢者】睡眠不足でワーキングメモリの性能が落ちやすいのはどっち？](https://everyday-evident.net/effects-of-sleep-on-working-memory-in-youth-and-elder/) - 「高齢者vs.若者」睡眠不足で脳の短期記憶や情報処理性能が落ちやすいのは？ まずワーキングメモリって何ぞや？と
- [【寝酒はやめるべき？】たった1杯のアルコールでも睡眠の質はこんなに落ちる！というフィンランドの研究](https://everyday-evident.net/acute-effect-of-alcohol-on-autonomic-regulation/) - 寝酒は睡眠の質を下げる 寝る前のお酒で睡眠の質が下がる！というのは有名な話。ザっとその仕組みを書きだすと、 こ
- [【悪循環】睡眠不足は人を孤独にさせ、孤独は更に人を不眠へと誘う](https://everyday-evident.net/sleep-deprivation-and-loneliness/) - 孤独は体に悪い！孤独と睡眠は深い関係にある 孤独が体に悪い！というのは最近では科学の定説になりつつあります。で
- [【Oura Ringアプリ】久々にお酒をガッツリ飲んだ晩の睡眠の質が最悪だったお話【心拍変動データ】](https://everyday-evident.net/alcohol-and-hrv-score-with-my-real-condition-data/) - 久しぶりにお酒をガッツリ飲んだ。 私事ですが、先日久しぶりに飲みに行って、そこで割とガッツリ飲んでしまいました
- [【悲報】睡眠不足だと見た目の魅力が落ちることが判明。【モテるためにしっかり眠ろう】](https://everyday-evident.net/beauty-sleep/) - 睡眠不足は健康に悪いだけじゃない。あなたの魅力も落としているんだ。という研究結果 睡眠が健康のために非常に重要
- [睡眠不足は見た目の魅力を奪う。では新しい出会いまで遠ざけてしまうのか？](https://everyday-evident.net/sleep-deprivation-and-attractiveness/) - 睡眠不足は魅力が落ちるという研究 睡眠不足だと見た目の魅力が落ちるよ！という有名な研究(#1)があります。何と
- [【日本語版pdfファイル自作しました】100の価値観から自分にとって本当に大事なモノを知る「パーソナルバリューカードリスト」](https://everyday-evident.net/personal-value-card-sort-activity/) - 100の価値観から自分にとって本当に大事なモノを知る「パーソナルバリューカードリスト」 こういった悩みを抱えて
- [不眠症な人には「ある共通点」が見られることが判明。](https://everyday-evident.net/insomnia-and-poor-nutrient-diet/) - アンチエイジングの大敵「不眠症」 現代では不眠症を抱える人が増えてきていて、現に日本でも近年では10人に1人に
- [マインドフルネス瞑想でどこまで不眠症を改善できるのか？](https://everyday-evident.net/mindfulness-for-insomnia/) - マインドフルネス瞑想でどこまで不眠症を改善できるのか？ マインドフルネスは近年人気の概念ですが、これは一言で表
- [寝ている間の「あの頭の向き」で認知症の発症リスクが高くなるかもしれない。](https://everyday-evident.net/head-position-during-sleep-and-cognitive-diseases/) - 最新研究でわかったアルツハイマー病リスクを高めるかもしれない“寝る姿勢” そもそも睡眠が認知症全般に大きく関わ
- [睡眠不足は太る！では週末に寝だめをすれば解決するのか？](https://everyday-evident.net/weekend-recovery-sleep-for-insufficient-sleep/) - 睡眠不足は太る！では週末に寝だめをすれば解決するのか？ この前「睡眠不足はダイエットの大敵！」という趣旨の話を
- [【人類の夢】睡眠中に単語を暗記したい！がもしかすると叶うかもしれない。](https://everyday-evident.net/implicit-learning-during-sleep/) - 睡眠時に学習したことは記憶に定着するのか？ テーマは「寝ながら楽して記憶学習ができないか？」というもの。この分
- [【寝不足は太る】睡眠不足で一日のカロリー摂取量が”菓子パン一個分”も増えてしまうことが判明。](https://everyday-evident.net/sleep-deficiency-and-calorie/) - 睡眠不足で一日の摂取カロリーが増えちゃう？ このテーマについて参考になるのは、2017年のメタ分析(#1)で、
- [狩猟採集民と現代人の平均睡眠時間はほぼ同じだった？！睡眠時間至上主義がオワコンかもしれない件。](https://everyday-evident.net/hunter-gatherers-sleep/) - 現時点で分かっている睡眠時間の科学 本題に入る前に、ザっと睡眠時間についてのおさらいをしておきます。現時点で参
- [快眠の大敵「不眠症」を55%改善させるたった4つのルールとは？](https://everyday-evident.net/insomnia-improvement-rules/) - 快眠の天敵「不眠症」 「不眠症」とは、文字通り眠りにつくのが難しくなる病です。何となく眠れないと「不眠症かも？
- [簡単な4つのルールに従うだけ！快眠テクニック「刺激制限療法」を今夜から試してみよう](https://everyday-evident.net/stimulus-control-therapy/) - 不眠症治療でも使われる快眠テクニック「刺激制限療法」 不眠症は現代で猛威をふるっています。実際に2016年に日
- [「不眠症」は大きく5つのタイプに分けられることが判明。](https://everyday-evident.net/insomnia-subtypes/) - 「不眠症」が細かく5つのサブタイプに分けられることが判明！ 不眠症は、近年では日本でも10人に1人が不眠症の可
- [たった8分下級生にアドバイスをするだけで学業成績がアップ！という実地調査結果](https://everyday-evident.net/giving-advice-improves-academic-outcomes/) - 下級生に勉強のアドバイスをすることで自分の学業成績もアップするよ！という実地調査結果 学校や職場、大抵の場合私
- [前の晩から空腹状態で運動をしたら本当に痩せやすいのか？](https://everyday-evident.net/effect-of-overnight-fasted-exercise-on-weight-loss/) - 前の晩から空腹状態で運動をしたら本当に痩せやすいのか？ 早速ですが、このテーマについて現段階で分かっているデー
- [スマホやタブレットは寝室に持ちこむな！睡眠の質を上げるメディアデバイスとの付き合い方](https://everyday-evident.net/media-device-in-the-bedroom/) - スマホやタブレットは寝室に持ちこむな！睡眠の質を上げるメディアデバイスとの付き合い方 寝室、ベッドの脇..おそ
- [人間関係のヒビ、不安や怒り...「睡眠の質」が下がると感情コントロールができなくなる。](https://everyday-evident.net/sleep-and-emotional-arousal/) - 寝不足でイライラ！オール明けでテンションが！ 皆さんにもこんな経験はありませんか？仕事の前には早く寝なきゃ！と
- [睡眠の権威『国立睡眠財団』が提唱する「良質な睡眠の4つの条件」とは？](https://everyday-evident.net/good-quality-of-sleep/) - 睡眠の権威『国立睡眠財団』が提唱する「良質な睡眠の4つの条件」とは？ 睡眠の議論ではどうしても「時間」が焦点に
- [万病のもと&アンチエイジングの天敵「慢性炎症」とは？メカニズムと原因を徹底解明。](https://everyday-evident.net/effects-of-inflammation/) - そもそも炎症とは？ 「炎症」と聞くと皮膚が赤くただれているようなイメージを持たれる方が多いと思いますが、実際は
- [夜型人間は注意！無理な早起きで仕事や勉強のパフォーマンスが落ちる。【ソーシャルジェットラグ・体内時計】](https://everyday-evident.net/circadian-rhythm-performance/) - パフォーマンスの為には自分に適した生活リズムで過ごすべし！ 2018年の最近の研究(#1)では、仕事や勉強の
- [結局私たちの健康のために最適な睡眠は何時間？睡眠不足 VS 眠りすぎで徹底議論。](https://everyday-evident.net/best-sleep-duration/) - 結局私たちの健康のために最適な睡眠は何時間？睡眠不足 VS 眠りすぎで徹底議論。 私たちの生活の中で最も大切な
- [ハーバード大メディカルスクールも推奨！快眠するための簡単で効果的な「ワンステップ」を実践しよう。](https://everyday-evident.net/good-sleep-making/) - ハーバード大メディカルスクールも推奨！まずは寝る前のブルーライトを断とう。 睡眠の質を改善する方法は色々ありま
- [睡眠と健康の権威『国立睡眠財団』が勧める「年齢別の最適な睡眠時間」とは？](https://everyday-evident.net/national-sleep-foundation/) - 睡眠と健康の権威『国立睡眠財団』が勧める「年齢別の最適な睡眠時間」とは？ 睡眠はアンチエイジングにおいて最も重
- [パレオダイエットは一般的に推奨される食事よりも痩せるのか？](https://everyday-evident.net/influence-of-paleolithic-diet-on-anthropometric-markers/) - パレオダイエットは一般的に推奨される食事よりも痩せるのか？ パレオダイエットとは、旧石器時代を生きた狩猟採集民
- [目標達成の心理学:「運動が長続きしない..」そんな悩みを【実行意図】で解決するためのある条件とは？](https://everyday-evident.net/impact-of-implementation-intentions-on-physical-activity-practice/) - 「運動が長続きしない..」そんな悩みもIF-THENプランニングで解決？ 実行意図とは、習慣化したい行動や達成
- [『プチ断食 入門編』大まかな種類とその健康効果を3分で知る。](https://everyday-evident.net/intermittent-fasting/) - プチ断食とは？ 当サイトではアンチエイジングをテーマに健康に関する情報を発信していますが、今回は巷でも話題(?
- [【断食中の飲み物も注意】8時間ダイエットで自然とカロリー摂取が減って痩せるかも！](https://everyday-evident.net/8-hour-time-restricted-feeding-on-body-weight/) - 世界で大流行したプチ断食「8時間ダイエット」は痩せる？どんな効果がある？ まず8時間ダイエットについてザックリ
- [プチ断食にダイエット効果はあるのか？現時点での科学の答えが出ていた件。](https://everyday-evident.net/intermittent-fasting-for-weight-loss/) - メリハリをつけて理想のボディを「プチ断食」 そもそも断食をするのは何故か？を考えると、宗教的な理由を除けば大体
- [朝ご飯をしっかり食べる「朝型プチ断食」で面白い結果が出ていた件。](https://everyday-evident.net/early-time-restricted-fasting/) - 朝昼しっかり食べるプチ断食で二型糖尿病が改善？ まずプチ断食とは何ぞ？というところですが、簡単に言うと「断食の
- [未来のゴールドスタンダード？「朝型プチ断食」で理想のダイエット効果が得られるかもしれない](https://everyday-evident.net/morning-focused-intermittent-fasting-for-weight-loss/) - 未来のゴールドスタンダード？「朝型プチ断食」で理想のダイエット効果が得られるかもしれない これについて、201
- [プチ断食vsカロリー制限！ダイエット効果から生活習慣病の数値まで徹底比較してみた。](https://everyday-evident.net/intermittent-fasting-vs-calorie-restriction/) - プチ断食vsカロリー制限！ダイエット効果から生活習慣病の数値まで徹底比較してみた この話は前回も軽くしましたが
- [プチ断食がカロリー制限よりダイエットに効果的な理由](https://everyday-evident.net/intermittent-fasting-vs-continuous-calorie-restriction/) - プチ断食がカロリー制限よりダイエットに効果的な理由 まずは前提の「プチ断食とは？カロリー制限とは？」というとこ
- [【若返りの秘策？】「朝型プチ断食」で寿命が延びてアンチエイジング効果？！](https://everyday-evident.net/early-time-restricted-fasting-for-anti-aging-and-blood-glucose/) - 朝&昼ご飯をガッツリ食べて午後から夜通し断食！で体が若返る？ まず本題の前に「プチ断食とは？」という点、これは
- [あのプチ断食が年末年始の正月太りを防いでくれるらしいぞ](https://everyday-evident.net/specific-if-for-new-year-weight-gain/) - あのプチ断食が年末年始の激太りを予防してくれるかもよ？ では本題の前に、まずプチ断食の大まかな種類についておさ
- [プチ断食に共通する注意点！リーンゲインズを1年間やってみて気づいたコト。](https://everyday-evident.net/lean-gains-practice-and-review/) - プチ断食に共通する注意点！リーンゲインズを1年間やってみて気づいた͡コト。 私は一年間ほどプチ断食の一種「リー
- [「36時間も絶食する日替わり断食は危険だ！」これって本当？](https://everyday-evident.net/is-alternate-day-fasting-danger/) - 「36時間も絶食する日替わり断食は危険だ！」これって本当？ まずは前回のおさらいとして、以下の記事で日替わり断
- [【図解】日替わり断食の定義とは？「一日食べて一日断食」は厳密には間違っている？](https://everyday-evident.net/alternate-day-fasting/) - 日替わり断食の定義とは？「一日食べて一日断食」は厳密には間違っている？ そもそもプチ断食とは、ガチな断食の緩い
- [【危険因子TMAOが減る】24時間水だけの断食で寿命は延びるのか？](https://everyday-evident.net/24-hour-fasting-only-with-water-for-metabolic-markers/) - 24時間水だけの断食で寿命は延びるのか？ 早速ですが参考になりそうな研究を覗いてみましょう。 24時間水だけの
- [【図解】体内に備わった超優秀なエネルギー感知機能「AMPK」とは？プチ断食やメトホルミンとの関係も解説。](https://everyday-evident.net/what-is-ampk/) - 体内に備わった超優秀なエネルギー感知機能「AMPK」基礎編！プチ断食やメトホルミンとの関係も解説。 この記事で
- [プチ断食、地中海食、パレオダイエット…人はどれを好んで選び、どのくらい痩せるのか？](https://everyday-evident.net/if-mediterranean-and-paleo-diet/) - プチ断食、地中海食、パレオダイエット…人はどれを好んで選び、どのくらい痩せるのか？ 早速ですが、この件について
- [ACE(米国運動評議会)の見解！プチ断食の流行りから科学的な効果まで](https://everyday-evident.net/aces-review-on-intermittent-fasting/) - ACE(米国運動評議会)の見解！プチ断食の流行りから科学的な効果まで 当サイトでは何度か登場した「ACE(米国
- [たった週1時間の筋トレでも心血管疾患予防には効果的みたいだ](https://everyday-evident.net/resistance-exercise-and-cardiovascular-disease/) - たった週1時間の筋トレでも心血管疾患予防には効果的みたいだ 今や筋トレが子どもから高齢者まで幅広く健康的なのは
- [原因不明の腰痛にはこの運動が最適だ！セラピストの施術と比べると驚きの結果が...](https://everyday-evident.net/specific-modes-of-exercises-for-low-back-pain/) - 原因不明の腰痛にはこの運動が最適だ！セラピストの施術と比べると驚きの結果が... 実は腰痛の原因については特定
- [14種類の有名なダイエットの減量&健康効果を徹底比較した超規模級の研究結果](https://everyday-evident.net/comparison-of-14-popular-diets/) - 14種類の有名なダイエットの減量&健康効果を徹底比較した超規模級の研究結果 この記事では、上記の疑問について、
- [筋トレは青少年の健全な自我・自己評価を育むのにも効果的か？](https://everyday-evident.net/the-effect-of-resistance-trainings-on-the-self-in-youth/) - 筋トレは青少年の健全な自我・自己評価を育むのにも効果的か？ 筋トレをすれば分かりやすく見た目も変わりますし、内
- [筋トレの追い込みテクニック「ドロップセット法」の科学的な効果とは？現時点で分かっているメリットも解説](https://everyday-evident.net/drop-sets/) - 筋トレの追い込みテクニック「ドロップセット法」の科学的な効果とは？現時点で分かっているメリットも解説 ドロップ
- [抗酸化サプリに遅発性筋肉痛(DOMS)を和らげる効果はあるのか？](https://everyday-evident.net/antioxidants-for-preventing-and-reducing-muscle-soreness-after-exercise/) - 抗酸化サプリに遅発性筋肉痛(DOMS)を和らげる効果はあるのか？ 抗酸化作用がある成分や栄養素には、体の酸化ス
- [【アイソレート】ホエイプロテインの種類で筋肉や脂肪への効果は変わるのか？【加水分解】](https://everyday-evident.net/type-of-whey-protein-and-body-compositions/) - 【アイソレート】ホエイプロテインの種類で筋肉や体型への効果は変わるのか？【加水分解】 ホエイプロテインで筋トレ
- [腕立て伏せで将来の心血管疾患リスクが予測できる?!](https://everyday-evident.net/association-between-push-up-exercise-capacity-and-future-cardiovascular-events/) - 腕立てで将来の心血管疾患リスクが予測できる?! 心疾患などの生活習慣病は病院で大掛かりな検査を受ければわかりま
- [筋トレの「スーパーセット」って本当に時短効果はあるの？](https://everyday-evident.net/super-sets/) - 筋トレの「スーパーセット」って本当に時短効果はあるの？ スーパーセットとは、専門的に言うと主働筋と拮抗筋の関係
- [【マッサージかストレッチか】運動後の筋肉痛や疲れから立ち治る最適なアプローチは？](https://everyday-evident.net/post-exercise-recovery-techniques-to-reduce-fatigue-and-soreness/) - 【マッサージかストレッチか】運動後の筋肉痛や疲れから立ち治る最適なアプローチは？ 早速ですが、このテーマについ
- [「運動前のストレッチは逆効果！」説の真相とは？シンプルな結論につきまとう拡大解釈の危険性](https://everyday-evident.net/does-pre-exercise-static-stretching-inhibit-maximal-muscular-performance/) - 「運動前のストレッチは逆効果！」説の真相とは？シンプルな結論につきまとう拡大解釈の危険性 まずストレッチについ
- [「筋トレ中は筋肉の動きに意識を向けるんだ！」というアドバイスは正しいのか？](https://everyday-evident.net/attentional-focus-during-resistance-training/) - 「筋トレ中は筋肉の動きに意識を向けるんだ！」というアドバイスは正しいのか？ 筋トレの効果を高めるのに「動いてる
- [うつ病の改善には「運動」が最強だが、強度は好きに選んでいいの？どうなの？というお話](https://everyday-evident.net/preferred-intensity-exercise-in-depressed-adult-women/) - うつ病の改善には運動が最強だが、強度は好きに選んでいいの？どうなの？というお話 うつ病をはじめメンタルの病にめ
- [「筋たんぱく合成を促進するから筋トレにはインスリンが超大事！」はどこまで本当なのか？](https://everyday-evident.net/insulin-and-human-skeletal-muscle-protein-synthesis-and-breakdown/) - 「筋たんぱく合成を促進するから筋トレにはインスリンが超大事！」はどこまで本当なのか？ これまでの定説では、「イ
- [高齢者が筋トレで最適な効果を出すための【筋トレ頻度・強度・内容】](https://everyday-evident.net/optimization-of-resistance-exercise-training-for-older-adults/) - 高齢者が筋トレで最適な効果を出すための【筋トレ頻度・強度・内容】 早速ですが、この問題について参考になる研究デ
- [「お酒は筋トレの成果を低下させるよ」という話の本当のところは？裏側にあるメカニズムを解説](https://everyday-evident.net/alcohol-consumption-and-muscle-hypertrophy/) - 「お酒は筋トレの成果を低下させるよ」という話の本当のところは？裏側にあるメカニズムを解説 この話は有名で、「お
- [筋トレ女子が人気のプチ断食「リーンゲインズ」とプロテインを組み合わせたらどうなるのか？](https://everyday-evident.net/leangains-for-female-trainees/) - 筋トレ女子が人気のプチ断食「リーンゲインズ」とプロテインを組み合わせたらどうなるのか？ まずはリーンゲインズに
- [運動中はしっかり水分補給をしないと脳の認知機能が一時的に低下するかも](https://everyday-evident.net/exercise-heat-stress-with-water-replacement-and-visuomotor-performance/) - 運動中はしっかり水分補給をしないと脳の認知機能が一時的に低下するかも 早速ですが、この件について参考になりそう
- [米国運動評議会(ACE)の研究でわかった「ハムストリングを鍛える効率的な筋トレ」とは？](https://everyday-evident.net/ace-best-hamstring-training/) - 米国運動評議会(ACE)の研究でわかった「ハムストリングを鍛える効率的な筋トレ」とは？ まずは「ハムストリング
- [【全5種類】米国運動評議会(ACE)が提唱する「14分間以内で筋持久力や筋力&パワーをガツンと鍛えるワークアウト」](https://everyday-evident.net/ace-short-time-muscle-workouts/) - 【全5種類】米国運動評議会(ACE)が提唱する「14分間以内で筋持久力や筋力&パワーをガツンと鍛えるワークアウ
- [【全4種類】米国運動評議会(ACE)が提唱する「14分間以内で心肺機能をガツンと鍛えるワークアウト」](https://everyday-evident.net/ace-short-time-hiit-workouts/) - 【全4種類】米国運動評議会(ACE)が提唱する「14分間以内で心肺機能をガツンと鍛えるワークアウト」 これはお
- [【タンパク質対決！】牛肉とホエイプロテインはどちらが筋トレの効果を高めてくれるのか？](https://everyday-evident.net/does-beef-protein-supplementation-improve-body-composition-and-exercise-performance/) - 【タンパク質対決！】牛肉とホエイプロテインはどちらが筋トレの効果を高めてくれるのか？ 早速ですが、この問題につ
- [腹筋ローラーは本当に効果なし？お腹を鍛える人気の器具&定番トレーニング15種を普通のクランチと比較した結果..](https://everyday-evident.net/is-traditional-crunch-still-more-effective-than-popular-abdominal-equipment-exercise/) - 腹筋ローラーは本当に効果なし？お腹を鍛える人気の器具&定番トレーニング15種を普通のクランチと比較した結果..
- [HIITの休憩時に回復を早める最適な姿勢とは？](https://everyday-evident.net/postures-in-hitt-during-recovery/) - HIITの休憩時に回復を早める最適な姿勢とは？ HIITとは「高強度インターバルトレーニング(High Int
- [スクワット vs ヒップスラスト！女性のお尻をキュッと引き締める筋トレ種目はどっちだ？](https://everyday-evident.net/squat-vs-hip-thrust-in-female-trainees/) - スクワット vs ヒップスラスト！女性のお尻をキュッと引き締める種目はどっちだ？ こうした悩みを抱える女性に対
- [強力なキレート&抗酸化作用「グルタチオン」を増やす4つの習慣](https://everyday-evident.net/4-strategies-to-increase-glutathione/) - 強力なキレート&抗酸化作用「グルタチオン」を増やす4つの習慣 グルタチオンとは、3種類のアミノ酸が合わさってで
- [慢性病の予防にも効果！筋トレで体内の脂質や炎症をガッツリ減らすための条件とは？](https://everyday-evident.net/resistance-training-for-chronic-diseases-markers/) - 慢性病の予防にも効果！筋トレで体内の脂質や炎症をガッツリ減らすための条件とは？ 早速ですが、この件について参考
- [腕立て伏せで足のアングルを変えるとターゲット部位への効果は変わるのか？](https://everyday-evident.net/leg-angle-during-push-up/) - 腕立て伏せで足上げの角度を変えるとターゲット部位への効き目は変わる？ 早速ですが、最近この問題について面白い研

## 固定ページ

- [プライバシーポリシー・免責事項](https://everyday-evident.net/privacy-policy/) - 同上
- [お問い合わせフォーム](https://everyday-evident.net/contact-form/) - お問い合わせはこちらからお願いいたします。
- [サイト&運営者紹介](https://everyday-evident.net/introduction-page/) - 同上
- [Hide Ads for Premium Members](https://everyday-evident.net/disable-ads/) - [quads_disable_ads_form]
- [新型コロナウイルス(COVID-19)特設ページ](https://everyday-evident.net/covid-19-special-edition/) - 新型コロナウイルス(COVID-19)特設ページについて このページは、新型コロナウイルス(COVID-19)
- [サイトメンテナンスについて](https://everyday-evident.net/maintenance/) - サイトメンテナンスについて 2020年3月中旬に行ったサイトのデザイン変更に伴って、記事の一部で表示が崩れてい
- [投稿ID/カテゴリーIDチェック用](https://everyday-evident.net/id-check-page/)
- [FODMAP総まとめ](https://everyday-evident.net/fodmap-all/) - 腸内環境を立て直す食事制限法「FODMAP」の総まとめ このページでは、腸内環境が荒れてしまった方や腸が敏感に
- [「グルタチオン」の総まとめ](https://everyday-evident.net/glutathione-all/) - 抗酸化の王様&重金属キレート「グルタチオン」の基礎編~増やし方まで このページでは、抗酸化の王様と呼ばれ、体内

## カテゴリー

- [その他](https://everyday-evident.net/category/others/)
- [運動](https://everyday-evident.net/category/exercise/) - 運動の健康効果を知る 運動を本格的に始めるのは中年からでも遅くはないかもしれないぞ運動の血圧改善効果は降圧剤並み？！過去最大級の系統的レビューによる結論は…【朗報】一日たった20分の運動でも炎症を抑えてアンチエイジング効果が！120万人以上を調査して分かったメンタル改善に最も効果的な運動量と運動の種類とは？【脳科学】運動で脳が若返り&頭が良くなる！のメカニズムとは？ 運動の種類別に読む 筋トレの記事一覧 HIITの記事一覧 ウォーキングの記事一覧 有酸素運動の記事一覧 ヨガの記事一覧 その他運動の記事一覧 専門家の推奨するトレーニングを読む 米国運動競技会(ACE)の記事はこちら 赤羽(Akabane) 運動の効果を一通り知ってモチベーションアップ、そこから自分に合った運動の種類を発掘していきましょう！
- [生活](https://everyday-evident.net/category/life/) - 疾患別 糖尿病の記事一覧 心臓疾患の記事一覧 脳血管疾患・認知症の記事一覧 がんの記事一覧 健康に長生きするための「DEEP」とは？危険因子を一目で把握して今日からできる対策リスト 生活習慣別 幸せの記事一覧 健康長寿の記事一覧 体型管理の記事一覧 痛みの記事一覧 お酒の記事一覧 たばこの記事一覧 人間関係・心理 人間関係の記事一覧 恋愛の記事一覧 心理学の記事一覧 パーソナリティの記事一覧 自己啓蒙 作業効率化の記事一覧 スキルアップの記事一覧 子どもの教育の記事一覧 勉強法の記事一覧 赤羽(Akabane) 生活の質(QoL)を高めるのにちょっぴり為になるような記事を詰め込んでいます。メジャーな疾患や生活習慣から普段の人間関係や心理学までザックリしたカテゴリです(笑)
- [エビデンスベースド入門](https://everyday-evident.net/category/evidence-based-basic/) - エビデンスの質を学ぶ エビデンスベースドのすべて 質の高い情報だけ読む 系統的レビューとメタ分析の違いとは？どこまで一緒でどこから違うのか図解してみた メタ分析の記事一覧 系統的レビューの記事一覧 赤羽(Akabane) 当サイトの記事内で頻出の専門用語を解説したり、情報の質で読みたい記事を探すカテゴリです。
- [食事](https://everyday-evident.net/category/food/) - ダイエット(食事法) 地中海式ダイエット 糖質制限ダイエット ベジタリアンダイエット DASHダイエット パレオダイエット その他ダイエット 五大栄養素+α 炭水化物 たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル ポリフェノール 食品別 肉 野菜 果物 魚 穀物 卵 豆・ナッツ類 ジュース 赤羽(Akabane) 食事をスタイルごと変えるもよし、栄養素レベルで調整するもよし、マクロとミクロの両方に対応して見やすいように工夫しています。
- [メンタル](https://everyday-evident.net/category/mentality/) - メンタルを整えるアプローチ マインドフルネスの記事一覧 瞑想の記事一覧 バイオフィリアの記事一覧 認知行動療法の記事一覧 ライティングの記事一覧 呼吸法の記事一覧 ピックアップ記事はこちら 国際栄養精神医学学会による「健康なメンタルに欠かせない6つの栄養素」【全30種類の頂点】うつ病の治療に最強の代替療法はアレとアレだ！話題の漢方薬や鍼治療の効果は実証されているの？38種類のハーブ・スパイスを調べて分かった「うつや不安の解消効果がある6つの生薬」【種類・メカニズム】音楽はストレス解消にどのくらい効果があるのか？過去最大級の研究の結果…科学が認めた万能の最強健康法、それは「緑豊かな自然と触れ合う」 メンタルヘルスを学ぶ 「メンタルヘルス」の記事一覧 赤羽(Akabane) そんな装備で大丈夫か..? 大丈夫だ、問題ない。装備を各々に合ったアプローチで身に着け、メンタルを完全武装しましょう！
- [睡眠](https://everyday-evident.net/category/sleep/) - データか、実践テクか。 睡眠の考察の記事一覧 快眠の記事一覧 ピックアップ記事はこちら 【クロノタイプ診断】睡眠を4種類の動物に分類！あなたは「ライオン」か、それとも「オオカミ」か？睡眠と健康の権威『国立睡眠財団』が勧める「年齢別の最適な睡眠時間」とは？睡眠の権威『国立睡眠財団』が提唱する「良質な睡眠の4つの条件」とは？ 赤羽(Akabane) 健康というより、毎日を元気に生きていくのにまず欠かせない睡眠。テクニック寄りの記事と睡眠について考察する記事に分けました。色々試してMPを高めていきましょう！
- [美容](https://everyday-evident.net/category/aging-care/)

## タグ

- [健康長寿](https://everyday-evident.net/tag/healthy-life/)
- [メンタルヘルス](https://everyday-evident.net/tag/mental-health/)
- [日焼け止め](https://everyday-evident.net/tag/sunscreen/)
- [バイオフィリア](https://everyday-evident.net/tag/biophilia/)
- [快眠](https://everyday-evident.net/tag/sleep-designing/)
- [心理学](https://everyday-evident.net/tag/psychology/)
- [脳科学](https://everyday-evident.net/tag/brain-science/)
- [恋愛](https://everyday-evident.net/tag/relationship/) - ピックアップ記事 1000件以上の研究を調べてわかった「恋愛関係を長続きさせる17の秘訣」パートナーとの恋愛関係を満足させるための「ユーモア」とは？過去の心理学研究を総まとめ！あなたの魅力を高めるために効果絶大な6つの仕草 赤羽(Akabane) 恋人やパートナーとの関係を上手くいかせる秘訣や、恋愛関係の機微について客観的にデータ分析するカテゴリです(笑)
- [鯖缶](https://everyday-evident.net/tag/canned-mackerel/) - さば缶ランキング・厳選 150種類以上を食べた鯖缶マニアが選ぶ！おすすめの絶品さば缶ランキングベスト20全日本さば連合会のお墨付き！鯖好きならまず食べておきたいさば缶9選170種類を食べた鯖缶マニアが選ぶ！SSKセールスのサバ缶ランキングベスト5サバ缶50種類から主観で選ぶ！鯖の水煮缶ベスト12さばのカレー煮特集！4つのカレー煮缶の食レポをレビューしてみた。 私がよく食べる鯖缶 伊藤食品の超定番鯖缶「美味しい鯖 水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】SSKセールスの安くて美味いさば缶代表『うまい！鯖』水煮&味噌煮を食レポしてみた。【5つ星評価、味】伊藤食品のエキゾチックな水煮缶「伊藤食品 さば水煮 黒胡椒にんにく入り」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】 お手頃な鯖缶 ノルレェイクのシンプル＆おやつ鯖缶『さば水煮』を食レポしてみた。【5つ星評価、味】いなばの安くて美味しい鯖缶『ひと口さば シリーズ』を全種類食レポしてみた。【5つ星評価、味】ニッスイの定番水煮缶「スルっとSABA さば水煮」を食レポしてみた。【5つ星評価、味】 赤羽(Akabane) 鯖缶沼にハマってしまった運営者がお送りする、150種類を超える鯖缶の食レポとランキングまとめのカテゴリです(笑)
- [糖質制限ダイエット](https://everyday-evident.net/tag/carbohydrate-restricted-diet/)
- [睡眠の考察](https://everyday-evident.net/tag/sleep-issues/)
- [地中海式ダイエット](https://everyday-evident.net/tag/mediterranean-diet/)
- [DASHダイエット](https://everyday-evident.net/tag/dash-diet/)
- [ベジタリアンダイエット](https://everyday-evident.net/tag/vegetarian-diet/)
- [痛み](https://everyday-evident.net/tag/pain/)
- [心臓疾患](https://everyday-evident.net/tag/cardiovascular-disease/)
- [がん](https://everyday-evident.net/tag/cancer/)
- [脳血管疾患・認知症](https://everyday-evident.net/tag/cerebrovascular-and-dementia/)
- [筋トレ](https://everyday-evident.net/tag/resistance-training/) - ピックアップ記事はこちら 初心者や高齢者に最適な筋トレの「頻度」「セット数」「レップ数」「インターバル」とは？大胸筋の筋トレに効果的なメニューを科学的に考察！浮上した4つのトレーニングとは？最強筋トレメニュー選手権「三角筋編」部位別おすすめの肩トレはこの3種目だ！米国運動評議会(ACE)の研究でわかった「ハムストリングを鍛える効率的な筋トレ」とは？米国運動評議会(ACE)の研究でわかった「部位別 背中の筋トレで効果的な種目」とは？ 赤羽(Akabane) 日夜、筋トレの研究を読み漁っては実践する、を繰り返す私が、特に力を入れているカテゴリです。
- [有酸素運動](https://everyday-evident.net/tag/aerobic-exercise/)
- [HIIT](https://everyday-evident.net/tag/high-intensity-interval-training/)
- [その他運動](https://everyday-evident.net/tag/other-exercises/)
- [ウォーキング](https://everyday-evident.net/tag/walking/)
- [その他ダイエット](https://everyday-evident.net/tag/other-diets/)
- [肉](https://everyday-evident.net/tag/meat/)
- [魚](https://everyday-evident.net/tag/fish/)
- [野菜](https://everyday-evident.net/tag/vegetable/)
- [果物](https://everyday-evident.net/tag/fruit/)
- [穀物](https://everyday-evident.net/tag/grain/)
- [ジュース](https://everyday-evident.net/tag/juice/)
- [糖尿病](https://everyday-evident.net/tag/diabetes/)
- [炭水化物](https://everyday-evident.net/tag/carbohydrate/)
- [たんぱく質](https://everyday-evident.net/tag/protein/)
- [脂質](https://everyday-evident.net/tag/fat/)
- [ビタミン](https://everyday-evident.net/tag/vitamin/)
- [ミネラル](https://everyday-evident.net/tag/mineral/)
- [ポリフェノール](https://everyday-evident.net/tag/polyphenol/)
- [幸せ](https://everyday-evident.net/tag/happiness/)
- [子どもの教育](https://everyday-evident.net/tag/childhood/)
- [作業効率化](https://everyday-evident.net/tag/work-productivity/)
- [パーソナリティ](https://everyday-evident.net/tag/personality/)
- [スキルアップ](https://everyday-evident.net/tag/improvement/)
- [マインドフルネス](https://everyday-evident.net/tag/mindfulness/) - マインドフルネスの効果を知る マインドフルネスが人生の質を高めるのにとても大切な3つの理由マインドフルネスベースドの治療はうつ病や不安など精神疾患にどのくらい効くのか？「マインドフルネスで感覚が研ぎ澄まされた！」は単なる思い込みなのか？マインドフルネス瞑想でどこまで不眠症を改善できるのか？【片頭痛、緊張型頭痛】マインドフルネス瞑想は頭痛に効果があるのか？マインドフルネスで孤独感を和らげて人との繋がりを増やすには「あれ」と「あれ」の組み合わせが肝心【朗報】マインドフルネスで先延ばし癖まで直るらしい。 マインドフルネスの鍛え方を知る 人生の質を高める「マインドフルネス」を鍛える6つのテクニックマインドフルネスに心の荒波を乗りこなすテクニック「衝動サーフィン」マインドフルネスストレス低減法の「ボディスキャン瞑想」のやり方と効果 赤羽(Akabane) 近年話題のマインドフルネス。仏教の「念」の概念をルーツに持っていて、学べば学ぶほど奥が深い。「今ココの意識」という一言で片づけるには、あまりに奥が深すぎる..そんな沼に足を踏み入れてみよう、という趣旨のカテゴリです。
- [瞑想](https://everyday-evident.net/tag/meditation/) - 瞑想の効果を知る ただのメンタルトレーニングではない？瞑想がフィジカルにもたらす5つの効果【先入観、慈愛】瞑想で人間性や道徳観は善くなるのか？【共感、繋がり、攻撃性】【呼吸瞑想 vs. 慈悲の瞑想 vs. 感謝の気持ち】調べて分かった意外な効果の違いとは？マインドフルネス瞑想でどこまで不眠症を改善できるのか？【片頭痛、緊張型頭痛】マインドフルネス瞑想は頭痛に効果があるのか？瞑想と運動がメンタルヘルスを改善してくれるのはアレのおかげらしい。一日たった10分のマインドフルネス呼吸瞑想で脳のリソースが増えて注意力が高まる？ 瞑想の種類を知る 【やり方も解説】瞑想でジッとしているのが辛い方へ贈る「マインドフル歩行瞑想」のすすめ【マインドフルネス瞑想との違い】思考を観察して自分を見つめ直す仏教の「ヴィパッサナー瞑想」とは？マントラを唱えながら指を動かす「キルタンクリヤ瞑想」とは？「ボディスキャン瞑想」と「漸進的筋弛緩法」の共通点と違いとは？マインドフルネスストレス低減法の「ボディスキャン瞑想」のやり方と効果仏教の教えに習う『慈悲の瞑想』がメンタルに効いてポジティブ思考を育む！たった12分の「慈悲の歩行瞑想」で幸福と思いやりの気持ちが高まるみたい。 瞑想で起こる不思議体験「魔境」について 【その数なんと59種類】瞑想で起こる超越的な体験「魔境」とは？相次ぐ体験報告で世界的ブームに警鐘！瞑想中の不思議体験「魔境」が発生しやすくなる4つの条件が判明していた件。 赤羽(Akabane) 瞑想と聞くと怪しい感じがしますが、最近では色々な効果があることが分かってきています。魔境にはご注意を。
- [ストレス対策](https://everyday-evident.net/tag/stress-coping/)
- [人間関係](https://everyday-evident.net/tag/social-connection/)
- [ライティング](https://everyday-evident.net/tag/expressive-writing/)
- [認知行動療法](https://everyday-evident.net/tag/cognitive-behavioral-therapy/)
- [ヨガ](https://everyday-evident.net/tag/yoga/)
- [カフェイン](https://everyday-evident.net/tag/caffeine/)
- [プチ断食](https://everyday-evident.net/tag/intermittent-fasting/)
- [五感](https://everyday-evident.net/tag/five-senses/)
- [体型管理](https://everyday-evident.net/tag/weight-maintenance/)
- [サプリメント](https://everyday-evident.net/tag/supplements/)
- [学習法](https://everyday-evident.net/tag/learning/)
- [呼吸法](https://everyday-evident.net/tag/breath-techniques/)
- [オーガニック](https://everyday-evident.net/tag/organic-food/)
- [パレオダイエット](https://everyday-evident.net/tag/paleolithic-diet/)
- [乳製品](https://everyday-evident.net/tag/dairy-products/)
- [体の機能](https://everyday-evident.net/tag/body-functions/)
- [お酒](https://everyday-evident.net/tag/alcohol/)
- [たばこ](https://everyday-evident.net/tag/smoking/)
- [腸内環境](https://everyday-evident.net/tag/intestinal-environment/)
- [メタ分析](https://everyday-evident.net/tag/meta-analysis/)
- [慢性炎症](https://everyday-evident.net/tag/chronic-inflammation/)
- [感染症予防](https://everyday-evident.net/tag/infectious-diseases-prevention/)
- [WHO(世界保健機関)](https://everyday-evident.net/tag/world-health-organization/)
- [豆・ナッツ類](https://everyday-evident.net/tag/beans-nuts/)
- [米国運動評議会](https://everyday-evident.net/tag/ace/)
- [診断テスト](https://everyday-evident.net/tag/questionnaire/)
- [レビュー](https://everyday-evident.net/tag/review/)
- [卵](https://everyday-evident.net/tag/egg/)
- [系統的レビュー](https://everyday-evident.net/tag/systematic-review/)
- [COVID-19](https://everyday-evident.net/tag/covid-19/)
- [ヘアケア](https://everyday-evident.net/tag/hair-care/)
- [バイアス](https://everyday-evident.net/tag/bias/)