サイトメンテナンス中..詳細はこちら

(有料Note)最高のメンタルヘルスを手に入れるには「4つのエレメント」を意識すべし

メンタル 健康

赤羽(Akabane)

今回は「メンタルヘルスを最高に保つための『4つのエレメント』」のお話です。

メンタルヘルスに欠かせない「4つのエレメント」

メンタルマネジメントのテクニックは結構たくさんあって、どれを試したら効果があるのか?どんな問題に効果があるのか?などいちいち調べていたら大変です。

そこでこの記事では、科学的に特に重要とされるメンタルハックを大きく4つのエレメントに分類して紹介しています。

参考文献の数も20ちかくあって、なかなか濃い内容になりました。それに「4つのエレメント」でシンプルにまとめられているので、いざメンタルに問題を抱えた時にスッと思い出してすぐに対策が取れるのが魅力です。

赤羽(Akabane)

中にはこちらのメインブログで紹介した内容もありますが、改めて見やすい形でまとめて「コーピングレパートリー」にぶち込んでおくのもオススメです。ストレス対策やメンタルマネジメントテクは多ければ多いほど良いので、よろしければ是非一度ご覧ください。

関連記事はこちらをどうぞ

認知行動療法 コーピングレパートリー レストラン認知行動療法の基本「コーピングレパートリー」に倣ってレストランのお品書き風コーピングリストを自作してみた。