マッサージセラピーは本当に健康効果があるのか検証してみた。

年を取ればとるほどに頼りたくなるのが「マッサージ」ですね。仕事で疲れた身体をリラックスさせてくれますし、何より気持ちいいという。

今回はそんなマッサージを科学的に健康効果があるのか？という点で検証してみます。

イリノイ大学が2004年に行ったメタ分析(#1)によると、マッサージセラピーによって改めてあらゆる健康効果があることが分かったようです。

研究の大まかな内容は以下の通りです。

で結果の指標として含まれたのは、うつ病や抑うつ気分、コルチゾール値(ストレスホルモン)、血圧、マッサージセラピー後の痛み、心拍数など。フィジカル&メンタルの両面から効果が分かりそうですね。

そしてグループごとに結果を比べると、以下のようになりました。

結果

まとめると、9のうち6つの項目で健康効果が観測されました。ちなみに結果の％の数字は「セラピーを受けないグループ」と比較しての数字で、「セラピーグループのほうがセラピーを受けないグループよりも○○％低下した」という解釈になります。全体的にはリラックス効果があると言えそうですね。

一つ気になるのが、コルチゾール値が変わらなかったこと。”血圧や心拍数が低下している＝副交感神経優位になってる＝コルチゾール値も下がる”のでは？と思いました。いずれにしても、日頃感じているマッサージの効果は科学的にもなかなか信頼できるものかもしれません。

赤羽(Akabane)

マッサージ、気持ちいいですよね。たまにはお金を払って施術してもらうかなぁ..

参考文献＆引用

# Christopher A. Moyer,James Rounds,James W. Hannum”A Meta-Analysis of Massage Therapy Research“,Psychological Bulletin,Vol.130,No.1,pp3–18,2004.

# 心理学用語集サイコタム「状態不安・特性不安」
https://psychoterm.jp/applied/clinical/a18.html「2018年3月16日アクセス」