【抗うつ効果】ロディオラ・ロゼアとサフランの組み合わせでうつ病がたった2週間で改善し始めるかもよ!

サプリメント, その他ストレス対策, その他食品, 栄養成分、物質

ロディオラ・ロゼアとサフランの組み合わせでうつ病がたった2週間で改善し始めるかもよ!

【抗うつ効果】ロディオラ・ロゼアとサフランの組み合わせでうつ病がたった2週間で改善し始めるかもよ!

今回は「メンタルに効くあのハーブたちを組み合わせたら..?」というお話です。
 
 
早速ですが、このテーマについて面白い研究が出ていました。
 

ロディオラ・ロゼアとサフランを組み合わせたら..?

参考になるのが、2018年にフランスの「PiLeJe」という企業ラボが発表した研究(#1)で、ロディオラ・ロゼアとサフランを組み合わせたらうつ病の改善に効くのか?を調べてくれています。
 
 
この実験は、軽度~中度のうつ病を抱える59名の患者(平均47.6±14.6歳)と16名の総合診療医を対象に行われて、それまでの治療の流れを変えずに、

 

  • PiLeJe製のロディオラ・ロゼア(154mg)とサフラン(15mg)が入ったサプリを一日2錠ずつ飲むことを勧めた

 

この点だけ実験内容として含める形で進めていったようです。で途中で数回「不安やうつ病レベル」に関する診断テストを挟みつつ、こうした実験を6週間の期間で見ていきました。
 
 
すると、最終的に37名分のデータが使われて、結果次のようなことが分かりました。

 

  • 患者らのうつ病診断テストのスコアが58%(8点分)も減少した
  • 患者のうち85.4%でスコアの改善が見られた
  • 実験開始から2週間で有意な改善が見られ始めた

 

なんとロディオラ・ロゼアとサフランのサプリを摂取し始めてたった2週間で、うつ病の症状に改善が見られ始めた、と。こりゃすごいですね。
 

注意点・まとめ

ただし注意点もあって、

 

  • 使われたサプリは研究チームの企業製品:ラボにとって都合の良いデータが出てしまっている可能性が高い
  • RCT(質の高い研究手法)ではない:初歩的な研究で、比較グループが用意されていない(例:プラセボグループ)
  • 実験期間が短い:たった6週間なので、年単位など長期になると効果や副作用も分からない

 

この辺りは押さえておくとよろしいかと思います。特に企業主導の研究で自社製品を使った実験って都合の良いデータが出やすいので、ある程度結果は差っ引いて見たほうがいいかも..。
 
 
とはいえ、サフラン単体であれば2019年にも、抗うつ剤と同等のレベルで軽~中度のうつ病改善に効く!というメタ分析(#2)が出ています。かなり信頼性は高めなので、この点を考慮に入れるとまあ信頼しても良さそうな感じはします。

dummy
赤羽(Akabane)

ロディオラ・ロゼアとサフランを一緒に摂る実験は見たことがなかったので、なかなか面白かったです。まだまだ初歩の研究なので、抗うつを狙って摂るならサフラン単体をひとまずオススメしておきます。

参考文献&引用

#1 Bangratz M, Ait Abdellah S, Berlin A, et al. A preliminary assessment of a combination of rhodiola and saffron in the management of mild-moderate depression. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 Jul 13;14:1821-1829.

#2 Tóth B, Hegyi P, Lantos T, et al. The Efficacy of Saffron in the Treatment of Mild to Moderate Depression: A Meta-analysis. Planta Med. 2019 Jan;85(1):24-31.