メタ認知を鍛える基本！「自問テクニック」の具体例

赤羽(Akabane)

今回は「メタ認知を高める自問テクニック」についてのお話です。

まずはメタ認知のおさらいだけしておきましょう。

メタ認知はよく「思考を思考すること」だと言われます。これをイラストイメージで表すとこんな感じでしょうか。

某アニメのキャラクターよろしく「もう一人のボク」的な視点から、自分自身の考えていること自体を思考する、と。これによって、自分のことを客観的に見れたり、感情や思考の流れを把握して冷静になれたり、あらゆるメリットが見込めるんですね。

でこのメタ認知を習慣づけるのによく言われるのが、「自分に問いかける癖をつけること」です。一番シンプルな問いだと、

今自分は何を考えているんだろうか？

といった感じ。わざわざこんなことをする理由は、自問することで、今の自分の思考を観察するように意識を向けられるからです。

メタ認知力を高めるには自問を繰り返そう！ということですが、ここでは自問テクニックの具体例を見ていきましょう。

参考文献は2012年にサンフランシスコ州立大学が発表したレビュー研究(#1)で、学習効率を上げるためのメタ認知自問テクニックをたくさん挙げてくれています。ここでは学校の授業に臨むメタ認知学習を例に自問テクニックをザっと見ていきましょう。

メタ認知力を高める「自問」：計画編

メタ認知力を高める「自問」：モニタリング編

メタ認知力を高める「自問」：評価編

ザっと見てもかなり細かいところまで自問しているのが分かりますね。これは授業を受ける時の学習効率を上げる自問ですが、

結果

応用次第でこういった全く違う状況にも対応できます。普段から自問する癖をつけておくことは、実はかなり汎用性が高いスキルなんですね。

赤羽(Akabane)

この自問テクニックは、流行りのマインドフルネスの概念にも共通するものです。興味のある方は併せて続きもご覧ください。

参考文献&引用

#1 Kimberly D. Tanner. Promoting Student Metacognition. CBE Life Sci Educ. 2012 Summer; 11(2): 113–120.