ダイエットの面倒なカロリー計算をシンプルに一瞬で済ませる「TDEE計算」

2019年3月29日その他エクササイズ, ブログ運営者が考察してみた。, 体の仕組み

ダイエットしたいけどカロリー収支計算がめんどくさい!

肥満 セットポイント理論

当ブログでも色々なダイエットについて書いております。というのも肥満は万病の元「慢性炎症」を引き起こして老化のもとになるんですね。その意味でもとにかく肥満は早急に対策すべきエイジングポイントと言えます。

しかしながら細かいカロリー計算はやはり面倒なモノ。だからといって全く計算をせず一気に糖質カットをすれば、今度はきつくてリバウンドしてしまうのがオチですし。悩ましいものですね。
 

 

自分にとってベストなカロリー摂取が丸わかり「TDEE」を計算しよう

運動 食事制限 ダイエット 効果 科学

といったところで、今回は面倒なカロリー計算を一気に飛ばしてくれるツールを紹介です。これは『TDEE(Total Daily Energy Expenditure) Calculator(#1)』というものでして、簡単に言うと“自分が一日に消費している総カロリー量”を計算するツールなんですね。以下がザックリした記入内容。

たったこれだけで自分が摂取すべきカロリーがわかるんで、かなり楽でよろしいかと思います。例えばTDEEが2500kcalと出た場合は、大体2200~2300kcalを目安にカロリー摂取すればキツい思いをせずに痩せていけるでしょう。

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赤羽(Akabane)

TDEEは一度計算しておいて損ないと思います。是非に以下参考文献欄から飛んで計算してみてはいかがでしょう?ちなみにキツい思いをせずに痩せたい方は『セットポイント理論』を併せて知っておくと役立つかと思います。

 

参考文献&引用

#1 TDEE Calculator,”TDEE Calculator”,accessed on 5 Jan 2018.
https://tdeecalculator.net/