ダイエットの面倒なカロリー計算をシンプルに一瞬で済ませる「TDEE計算」

ダイエットの面倒なカロリー計算をシンプルに一瞬で済ませる「TDEE計算」

ダイエットにはカロリー収支が重要であることは明白ですが、いざちゃんと計算しようと思うと、なかなか気乗りしないかと思います。色々と面倒くさいですからね..。

とは言っても、全く計算をせずにバッサリ糖質カットなどした日には、今度はきつくてリバウンドしてしまうのがオチというもの。そこでこの記事では、面倒なカロリー計算をサクッと済ませる方法について見ていきます。

自分にとってベストなカロリー摂取が丸わかり「TDEE」を計算しよう

といったところで、今回は面倒なカロリー計算を一気に飛ばしてくれるツールを紹介です。これは『TDEE(Total Daily Energy Expenditure) Calculator(#1)』というものでして、簡単に言うと“自分が一日に消費している総カロリー量”を計算するツールなんですね。以下がザックリした記入内容。

たったこれだけで自分が摂取すべきカロリーがわかるんで、かなり楽でよろしいかと思います。例えばTDEEが2500kcalと出た場合は、大体2200~2300kcalを目安にカロリー摂取すればキツい思いをせずに痩せていけるでしょう。

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参考文献&引用

#1 TDEE Calculator,”TDEE Calculator”,accessed on 5 Jan 2018.
https://tdeecalculator.net/