『Apple Watch』の睡眠&ストレス管理機能は科学的に信頼できるのか?

2019年3月29日その他ストレス対策, 体の仕組み, 考察編

ストレス管理にベストな数値「心拍変動」

さて、今回はApple Watchの健康管理機能について書いていくわけですが、まず大事なのが“どうやって健康管理をしてくれているか”という点。Apple Watchの公式ページ(#1)を見てみると、どうやら心拍変動を基に睡眠やストレスのログを取っている模様。心拍変動というのは、心拍の揺らぎを示す数値でして、最近では「心拍変動はストレスレベルをかなり正確に表してくれる数値!」というメタ分析が出ていたり。この点ではまず評価できそうですが、その正確性やいかに。
 

グッドナイト27000

 

Apple Watchの心拍変動測定の信頼性を科学的に調べてくれている研究

Apple Watch アップルウォッチ 心拍変動

そんなところで、2018年にアップルウォッチの健康機能の信頼性を調べてくれている研究(#2)が出ているのでこれは参考になりそう。研究内容はザっと以下の通りです。
 

  • 20人の健康な人たちが対象
  • 参加者らをリラックスorストレスフルな状況に置いてみる
  • 装着したApple Watchがその変化を読み取れているかを測定
  • 心拍変動はPolar7との比較で精査

 
Polar7というのはフィンランドの心拍変動測定用の腰巻きでして、かなり正確に測定してくれることが分かっております。(#3)心拍変動はストレスを反映する数値ですので、ストレスを感じているかリラックスしているかで数値の違いを見ているんですね。すると結果はこんな感じになりました。
 

  • Apple WatchはPolar7に近い精度で心拍変動を測定できていた
  • RR間隔では全体の10%を拾い切れていなかった
  • ストレス、リラックス時の値はほぼPolar7と同じ数値だった

 
なかなか良い結果です。ちなみにRR間隔と言うのは心拍と心拍の間隔のことでして、簡単に図に表すとココのことです。

運営者が作成。

こうした若干の見落としがありつつも、総合するとApple Watchの測定精度もなかなかのものだと言えましょう。

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赤羽(Akabane)

結論、Apple Watchの健康ログ機能は科学的にも信頼に足るモノだと言えそう。もうすでに愛用している方におかれましては、益々のご健勝をお祈りします。

 

参考文献&引用

#1 Apple Watch『心拍数。その意味と Apple Watch での表示方法。』
https://support.apple.com/ja-jp/HT204666「2018年11月10日アクセス」

#2 Hernando D,Roca S, Sancho J, Alesanco Á, Bailón R,”Validation of the Apple Watch for Heart Rate Variability Measurements during Relax and Mental Stress in Healthy Subjects.“,Sensors (Basel). 2018 Aug 10;18(8).

#3 Giles D., Draper N., Neil W. “Validity of the Polar V800 heart rate monitor to measure RR intervals at rest.” Eur. J. Appl. Physiol. 2016;116:563–571