睡眠、ストレス度を測れるガジェットリング『Oura Ring(オーラリング)』は科学的にどうなのか?【評判、レビュー】

2019年2月3日ブログ運営者が「実践してみた。」, 快眠テクニック& グッズ

フィンランド産のガジェットリング『Oura Ring』

オーラリング Oura Ring 睡眠 ストレス 体温
#1より引用

最近、ふと思うのです。普段の睡眠やストレスレベルが正確にわかる何かしらがあればなぁ、と。そんな時「これだ!」と思うガジェットを発見しましたのでここで共有しておきます。

私が一目惚れしたのは、フィンランド発のガジェットリング『Oura Ring』です。元々、私はシルバーのリングを日頃から着けっぱなしな程リング好きでして、その辺りも決め手ではありました。しかしそれだけではなく、このリングにはすごい点が幾つかあります。そこでこのリングの機能をザっと紹介していきます。
 


グッドナイト27000

 

『Oura Ring』のすごい性能

#1より引用

まずは簡単な使い方から。このリングの内側にはセンサーが搭載されていて、専用のスマホアプリと連携しています。そして以下のような体の変化を計測して、専用アプリのほうで逐一チェックできるようになっております。

 

➀睡眠時間、質を計測できる

実際の入眠時間から起床時間までがわかります。

➁安静時の心拍数がわかる

ストレスの度合いなどを示す一つの指標、心拍数がわかります。

➂心拍変動を測定できる

そして個人的に注目しているのがこの心拍変動を測れる機能。何せ2018年に発表されたメタ分析(#2)でも、心拍変動によってストレスの変化をかなり正確につかめることがわかっているのです。

➃体温の変化が計測できる

体温にもストレス変化はよく表れます。言わずもがな体調を示す指標であります。
 

 

スタンフォード大学の研究機関が効果を検証。

課題
Pexels / Pixabay

以上のような性能をもって、ストレス度や前日のストレスからどのくらい回復したか?を数値化してくれるのがこの『Oura Ring』でありますが、その効果や精度が気になるところ。そこでスタンフォード大の研究機関が2017年に発表した研究(#3)を見てみましょう。この研究では、正に『Oura Ring』の精度がいかほどなのか?を調べてくれています。
 

  • 41人の健康な大人と若者(平均17歳くらい)が対象
  • Oura Ring VS 睡眠ポリグラフ検査 で精度を比較した
  • 実験の期間は一日

 
一応、睡眠ポリグラフ検査というのは、睡眠障害の診断に使われる検査でして、睡眠時の脳波や呼吸などを計測するものです。これと比べてOura Ringがどこまで正確に睡眠の質や時間を測れるのかをみています。結果は次のようになりました。
 

  • Oura Ringは睡眠時間を96%の精度で測定できていた
  • 浅い睡眠は65%、深い睡眠は51%、レム睡眠は61%の精度
dummy
赤羽(Akabane)

これはすごい…殆んど正確に睡眠時間を叩き出せるとは…

 

ということで結論は、やはり心拍変動をもとに測る睡眠、ストレスは精度が高い!といったところでしょうか。実は私も既に注文しておりまして、もう早一か月くらい待っております。如何せんフィンランドからなので時間がかかる。欲しい方は早め早めに注文したほうがいいですね。届き次第また使ってみての感想など投下したいと思います。

※2018/08/07 追記

※2018/12/16 追記

※2019/2/3 追記

参考文献&引用

#1 『Oura Ring HP』
https://ouraring.com/「2018年6月20日アクセス」

#2 Kim HG, Cheon EJ, Bai DS, Lee YH,Koo BH,”Stress and Heart Rate Variability: A Meta-Analysis and Review of the Literature.“,Psychiatry Investig,15(3):235-245,2018.

#3 de Zambotti M, Rosas L, Colrain IM, Baker FC,”The Sleep of the Ring: Comparison of the ŌURA Sleep Tracker Against Polysomnography.“,Behav Sleep Med.Vol.21:1-15,2017.