睡眠とストレスを正確に測定するガジェット「Oura Ring(オーラリング)」が届いたのでレビューしてみた。

2019年5月16日実践編, 快眠テクニック& グッズ

新進気鋭の睡眠・ストレス計測ガジェット「Oura Ring」

オーラリング Oura Ring 睡眠 ストレス 体温
#1より引用

本題にあたりまして、まずは「ところでOura Ringって何ぞ?」という部分をおさらい。すでに過去記事を読んでくださっている方は飛ばしてしまっても構いません。
 
 
簡単にまとめると、Oura Ringは一日を通して睡眠やストレス度の変化を記録してくれるガジェット。他の類似ガジェットと違う点は大きく3つでしょうか。
 

  • 記録してくれる項目が豊富(活動、睡眠、ストレス回復etc..)
  • 計測には心拍変動を見ている(=より正確な数値を出せる)
  • まだ1件だが正確性を調査した研究が出ている(#2)

 
ちなみに上記研究では「Oura Ringは睡眠ポリグラフィと比較して睡眠時間を96%正確に測定できている!」という結論が出ていたり。心拍変動に関しては以下をご覧いただければと。

2018年5月中旬注文→2019年1月末 ようやく届いた!

といったところで本題です。約9ヶ月ほど待ち続けて、ようやく新型Oura Ringが到着しました。早速開封作業に入ります。

oura ring オーラリング
oura ring オーラリング

なかなかに洗練されたパッケージ。箱を更に広げていくと..

oura ring オーラリング
oura ring オーラリング

待望のリングが。そして同梱されているのは説明書、充電ケーブル、充電用ポットのみ。ちなみに私が注文したのは『Oura Ring #8 Balance Silver』でして、人気だったのか届くのが最後でした。

oura ring オーラリング

実際に装着してみるとこんな感じに。以前のゴツいシルエットは一新されてかなり洗練されたデザインになっております。充電は画像のように、ポットに置くだけで可能。白い光が点灯していれば“充電中”のサインとなります。

新型Oura Ringを早速使ってみた。

oura ring オーラリング

ということで最後に実際のアプリ上での挙動についてザックリ書いて締めたいと思います。

oura ring オーラリング
oura ring オーラリング

まずアプリをインストールして、Bluetoothにてリングとスマホを繋ぎます。次にアプリを立ち上げてみると、上掲のようなホーム画面が表示されます。測定分野は大きく「Readiness(回復)」「Sleep(睡眠)」「Activity(活動)」に分かれておりまして、それぞれザっと以下のような内容となります。

 

  • Readiness..心拍変動をもとに前日からの回復レベル
  • Sleep..睡眠ステージ(レム/ノンレム等)、安静時心拍数、睡眠時間など
  • Activity..一日の活動量や歩数、目標カロリー消費など

 

そしてそれぞれの詳細なデータは下部のタブより確認可能。とりあえず例として睡眠と回復の詳細データを表示してみます。

oura ring オーラリング
oura ring オーラリング

私は心拍変動が常に平均150ミリ秒を記録しているのですが、ここは人によってかなり違うみたいです。睡眠に関しては、自分が確保できていると思っていた睡眠時間よりちょっと短くて、この辺り新発見でした。
 
 
他にも睡眠時の浅い/深いの睡眠ステージや、睡眠の質、効率なんかも記録してくれまして、本当に睡眠に特化したガジェットだなぁとしみじみ。

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赤羽(Akabane)

ということで新型Oura Ringのレビューでした。やはり実際に着けてデータを確認しているとなんだかワクワクしますね。個人的には「心拍変動」「睡眠時間」「回復度」「睡眠の質」「睡眠効率」あたりの数値がかなり参考になっております。気になっているかたは早め早めで是非にゲトってみてください。(届くまで時間がかかる)

ご参考までに..

参考文献&引用

#1 Oura Ring, ”Oura Ring HP”, accessed on 2nd Feb 2019.
https://ouraring.com/

#2 de Zambotti M, Rosas L, Colrain IM, Baker FC,”The Sleep of the Ring: Comparison of the ŌURA Sleep Tracker Against Polysomnography.“,Behav Sleep Med.Vol.21:1-15,2017.