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(有料Note)自分の見た目を好きになれる筆記開示法「MyCB」で書くべき6つの内容と具体例

筆記開示法 エクスプレッシブライティング MyCB

赤羽(Akabane)

今回は「MyCB」というエクスプレッシブライティングに関するお話です。

自分の見た目を好きになるための筆記開示法「MyCB」

こちらの記事を読んでメリットが得られそうなのは、

  • 自身の見た目にコンプレックスを感じている
  • 手術などで自分の見た目が変わってしまい、今のルックスを受け入れられない
  • その他、見た目に関するネガティブな体験をした

こういった方々でしょうか。紹介している「MyCB」というテクニック自体がこうした悩みに焦点を当てたモノなので、試してみる価値はありそうです。

ちなみに記事内では効果だけでなくて実際のやり方や具体例についても触れていますので、試してみたい!という方は是非ご覧ください。(具体例pdf付き)

その前にメインブログ内で参考になりそうなテクニックとしては、

嫌いな自分も受け容れる!認知行動療法の分家『CFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)』で人生満足度を上げよう。【ACT、CFT、マインドフルネス..】定番のメンタル療法はセルフコンパッションに効果があるのか?【ACT、CFT、マインドフルネス..】定番のメンタル療法はセルフコンパッションに効果があるのか?【8つのエクササイズ】その道のスペシャリストに聞く!「セルフコンパッション」の鍛え方とは?【8つのエクササイズ】その道のスペシャリストに聞く!「セルフコンパッション」の鍛え方とは?

この辺りが参考になるかと思います。まずはこの2つから実践していただいて、ある程度効果が実感できれば、それから「MyCB」にステップアップする流れでも良さそうですね。