（有料Note）夜型人間が夜更かしで狂った体内時計を直すために3週間でやるべき5つのこと

赤羽(Akabane)

今回は「クロノタイプ(睡眠型)」についてのお話です。

3週間これをガッツリやれば体内時計がリセットできる！5つのルール

まず前提ですが、クロノタイプとはザックリ「朝・昼・夜型」みたいに睡眠パターンを分けたものです。これを動物に例えてヒバリ、スズメ、フクロウ！みたいに分類するのが最も有名かと思います。

最近では睡眠のスペシャリストであるマイケル・ブレウス博士が提唱している「4つのクロノタイプ診断(R1)」なんかもありますので、気になる方はこちらもリンクからザっと診断してみてください。(かかって3分くらいで診断可能ですよ)

夜更かしで体内時計がすっかり狂ってしまった、とか生活リズムが崩れて全然眠れない..という方は試す価値がある内容になっています。

今回は菓子パン1個分かそれ以下の値段設定にしてみたので、「菓子パン1個分我慢すれば1ヵ月以内に快眠が手に入るかも..!」と前向きにとらえていただける方にはオススメです。

赤羽(Akabane)

それでも「有料のハードルは高い！」という場合は、まず以下のテクニックから試していただくだけでも、随分違うかと思います。ご参考までに。

#1 Michael Breus,”What’s Your Chronotype ?”,
https://thepowerofwhenquiz.com/accessed on 23 June 2019.