たった10分で幸福度を高める6つの質問とは？

たった10分で幸福度を高める6つの質問とは？

これは2018年にセントラル・ランカシャー大学の上級講師であるサンディ・マン氏が上梓した著書(#1)が出典元です。

では早速ですが、中身をちょっと覗いてみましょう。

心理学の上級講師が提唱する「たった10分で幸福度を高める6つの質問」

サンディ・マン氏によると、一日を振り返る時に10分間でも次の6つの質問を自問してみると良いみたいです。

なかなか良さげな質問ですね。というのも、これら6つは「ジャーナリング」「親切行動」「メタ認知」といった、メンタル改善に信頼の置けるテクニックを駆使しているからです。

なので、これらの質問は心の中で唱えるのではなくて、実際にノートなどに書き出してみることをお勧めします。

注意点・まとめ

ただ注意点として、この6つの質問自体の効果を検証した研究はなくて、あくまで過去の研究結果をかき集めて作成されたものだという点は押さえておくと良さそうです。

また、サンディ氏も仰っていますが、これを行えばすぐに何か結果が表れるということではなくて、未来に起こり得る困難を乗り越える役に立つと捉えたほうが良いとのこと。

では最後に6つの質問を振り返って締めましょう。

日記など筆記開示を実践している方は、是非この6つの質問を組み込んでみてください。

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参考文献&引用

#1 Sandi Mann. TEN MINUTES TO HAPPINESS. 2nd August 2018.