メンタルに効いてQOL(人生の質)も高めてくれる最強の趣味『ガーデニング』

赤羽(Akabane)

今回は「ガーデニングと健康」についてのお話です。

ガーデニングもフィジカル、メンタル両方に効く！

この件で参考になるのが、2017年のメタ分析(#1)です。

これは22件の観察研究を集めて2578名(病気なしの人、認知症、うつ患者など)を対象に、ガーデニングのあらゆる健康効果について調査してくれています。

ちなみにここで言う「ガーデニング」とは、

具体的にこんなかんじだったようです。でこうした介入と、うつや不安症などメンタル面から認知機能、QOL(生活の質)まで幅広い効果の関係を調査したんですね。

すると結果は、

結果

このように、ガーデニングはメンタル面をはじめ人生の質が高まった！と感じさせてくれる模様。しかもこうした効果は統計の調整を行ったあとでも見られたとのことで、なかなかのものではないでしょうか。

そしてガーデニングの効果が特に見られたのが、うつ病や不安症の患者。つまりメンタルに問題を抱えている人ほど効果が得られそうだということ。

ただ今回の研究は信頼性が高い手法ではありますが、観察研究のみなので質はそこそこです。一応その辺り、別要素が結果に影響する可能性も調整してくれてはいますが。

ポイント

赤羽(Akabane)

大自然の効果はすさまじいですね。森へ行くのが大変な方は、まず観葉植物を育ててみるというのも良さそうです。私もお部屋で育てている植物が居まして、めちゃくちゃ癒されます。育てるのも手間はかかりますが大きくなると嬉しいですよ。

#1 MasashiSoga,Kevin J.Gaston, Yuichi Yamaura,”Gardening is beneficial for health: A meta-analysis“,Preventive Medicine Reports,Volume 5, March 2017, Pages 92-99.