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過去30年4万人の調査結果が鳴らす警鐘「完璧主義者が年々増え続けている!」

過去30年4万人の調査結果が鳴らす警鐘「完璧主義者が年々増え続けている!」

赤羽(Akabane)

今回は「完璧主義者が年々増えていて危ないかも」というお話です。

過去30年4万人の調査結果が鳴らす警鐘「完璧主義者が年々増え続けている!」

完璧主義というと何だか聞こえが良いですが、蓋を開けてみると欠陥の多い性質であることが分かってきています。

例えば、2018年に発表されたメタ分析(#1)でも、完璧主義の傾向が強い人ほど自殺念慮や実際に自殺を図るリスクが高かったことが判明していまして、他にも燃え尽き症候群やうつ・不安症など、メンタルへの悪影響が大きいという報告が多数です。
完璧主義者 苦悩 自殺率「完璧主義」はメンタルを激しく病んで”死”に至る危険な思想である。

1989~2016年の調査データを総結集した研究!完璧主義傾向にある人の推移は…?

2019年にバース大学が発表したメタ分析(#2)によると、ここ30年で完璧主義者が増え続けており、その増加レベルは10〜32%にのぼることがわかりました。

この研究では、164件の研究から41,641名分の調査データを集めて、調査は1989~2016年の間で行われていまして、北米の人々やイギリスの大学生などが対象に含まれていました。

完璧主義といっても色々な種類があることがわかっており、今回も以下のように分類していきました。

  • 自己完結型…自分に完璧を求める
  • 他者相互型…他人に完璧を求める
  • 社会型…周りが自分に期待をしていると思い込む

そしてこれらの調査データから、過去30年ほどの完璧主義傾向の推移を分析していき、結果的に以下のようなことがわかりました。

結果
  • ここ30年ほどで、どの種類の完璧主義者も年々増加傾向にあった
  • こうした結果は性別や国による違いを考慮しても依然として確認された
  • 完璧主義の傾向は年長者よりも若者で特に強く見られ、中でもイギリスよりも北米の学生で強かった

ひとまず、ここ30年ほどの間に完璧主義が世界的にも蔓延してきているということが言えましょう。また不思議なことに、完璧主義の傾向はイギリスよりも北米の学生の間で一貫して強かったようで、このことから、完璧主義には国や文化などの違いも少なからず影響してくるのかな?と推察できます。

また、このメタ分析には続きがありまして、各種完璧主義の1989〜2016年の増加レベルをわかりやすく表してくれていました。結果は以下の通りです。

  • 自己完結型…2017年の全体の対象者のうち、55%が1989年の完璧主義度スコアの平均点を上回っている。完璧主義者は10%の増加。
  • 他者相互型…2017年の全体の対象者のうち、58%が1989年の完璧主義度スコアの平均点を上回っている。完璧主義者は16%の増加。
  • 社会型…2017年の全体の対象者のうち、66%が1989年の完璧主義度スコアの平均点を上回っている。完璧主義者は32%の増加。

特に「自分は周りの人に期待されている…」というプレッシャーに苛まれている人が増えているようですね。特に自己完結型と社会型がメンタルヘルスにも良くないようですし、気をつけたいところです…。

注意点・まとめ

ただし注意点もあって、以下の点は押さえておくと良さそうです。

注意
  • サンプルにやや偏りがあった: 7割が女性で、男性のデータは割りかし少なかった。また学生を対象にしているので、同年代の中でも比較的裕福な人たちに絞られてしまった可能性もある
  • 分析の結果には大きなばらつきがあった: 完璧主義の増加傾向や増加レベルの分析結果には大きなばらつきが見られ、一貫性はあまりなかった

分析結果に一貫性がなかったということは、何か他の要素が関係している可能性が高いと言えます。例えばビッグ5を筆頭にした他の性格特性は考慮されていませんし、150件以上にものぼる様々な研究データをがっちゃんこしている点もバラつきの原因として考えられます。

では最後に今回のまとめを見ていきましょう。

ポイント
  • 完璧主義者は、その種類に拘らず1989〜2016年のおよそ30年でも徐々に増え続けている
  • 特に若い年代で増加傾向にあり、イギリスよりも北米の学生で特に多いことがわかった
  • 各種完璧主義の1989〜2016年の増加レベルは、10〜32%の増加幅で、社会型の完璧主義が特に強い増加傾向にあった

赤羽(Akabane)

特に自分に厳しすぎる完璧主義者は、自分で身を滅ぼしてしまう前に、今より少し自分に優しくしてあげる必要があります。セルフコンパッションなどはその代表例ですので、気になる方は以下をご覧ください。

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参考文献&引用

#1 Smith MM, Sherry SB, Chen S, Saklofske DH, Mushquash C, Flett GL, Hewitt PL. The perniciousness of perfectionism: A meta-analytic review of the perfectionism-suicide relationship. J Pers. 2018 Jun;86(3):522-542. doi: 10.1111/jopy.12333. Epub 2017 Sep 4. PMID: 28734118.

#2 Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin, 145(4), 410–429. https://doi.org/10.1037/bul0000138