結局、ビタミンDサプリで早死にリスクは下がるのか？

赤羽(Akabane)

今回は「結局ビタミンDサプリで早死にリスクは下がるの？」というお話です。

この問題については、過去に2007年のメタ分析(#1)を取り上げていて、これは18件のRCTから57311名を対象にした総まとめでした。そしてこの結果、ビタミンDサプリを飲み続けたグループはそうでないグループより総死亡リスクが7％低下した！という報告が上がっていたんですね。

でここからは、この問題について最新のアップデートが出ていたので覗いてみましょう。

これは2019年に成都大学附属病院が発表したメタ分析(#2)で、52件のRCTから75454名を対象に、ビタミンDの早死にリスクへの効果を調べたものです。

今回の研究が先程のモノより優れている点は研究数とサンプル数が増えたところでしょうか。実験の追跡期間は中央値で1.2年、うち14件が3年間追跡していたようで、なかなかいい感じです。

するとまず全体の実験で、追跡期間中に8033名が亡くなりました。ではこの質が高い総まとめからどんなことがわかったのか？結果をみていきましょう。

結果

まとめると、ビタミンDサプリはあらゆる早死にリスクに対して効果がなかった！という残念な結果になったんですね。

ただこれで終わりではなくて、一方で【がんに因る死亡リスクは16％低下していた】という結果も得られています。この点では、ビタミンDが大いに役立つ可能性がありそうですね。

ちなみにビタミンDは「D2」と「D3」がありますが、何やらビタミンD3のほうが効果が高いのかな？という印象。がんに因る死亡リスクもD3でのみ見られていますし、摂るなら「D3」でしょうか。また細かく見ると、実験が長期の方が総死亡リスクは有意に低かったとのことです。

ただし注意点もいくつかあって、次の点は押さえておくとよろしいかと思います。

注意

もしかすると、効果が小さく出ているかもしれないぞ？という点は特に大事なポイントかと。では以上も踏まえて最後に今回のまとめを見ていきましょう。

ポイント

こんな感じでしょうか。いくら優秀なビタミンDと言えど、一つの栄養素のサプリだけで大きな効果が得られる！と思わないほうがよさそうです。

赤羽(Akabane)

とはいえビタミンDは現代人に足りていない傾向があったり、なにかと重宝される栄養素です。興味のあるかたは、以下もあわせてご覧ください。

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参考文献&引用