プロバイオティクスのメタボ改善効果はいか程なのか？

赤羽(Akabane)

今回は「プロバイオティクスってメタボに効くの？」というお話です。

プロバイオティクスは、「生きた微生物」を指していて、これらを腸内環境を整えるために外から摂取しよう！という方法のことです。

近年ではプロバイオティクスの研究も進んできていますが、この記事ではメタボ対策としての効果を見てみましょう。

2020年にグラナダ大学総合病院が発表した系統的レビュー(#1)では、プロバイオティクスは軒並みメタボ改善に効くかも！という報告が上がっていました。

この研究では過去6件の研究から9件のRCTを集めていて、各実験では参加者らを以下のような2グループに分けています。

各実験期間は3〜12週間で行われて、実験前後でメタボに関する指標を中心に結果を測定、比較していくという流れです。

すると全体の結果はこんな感じだったようです。

結果

まとめると、プロバイオティクスはメタボの指標を色々な方向から改善する効果が見込める！と。効果なしとする報告も少しあったものの、軒並み改善効果が確認されました。

とはいえ、プロバイオティクスと言えど上記で検証されたのはほぼ乳酸菌やビフィズス菌類に属する種類でしたが。この辺り、他の菌をヒトで調べた研究はまだあまりないようです。

ただし注意点もあって、現時点ではメタボ患者に対象を絞った研究は少なくて、全体の効果を統計的にまとめるメタ分析などはまだできる状態ではないとのことです。

またプロバイオティクスは種類が膨大なので、今回検証されたもの以外ではどうなるのか？や摂る量によっても差が出てくる可能性があって、現段階ではこの辺りの細かい部分もよくわかっていない感じです。

では最後に今回のまとめを見ていきましょう。

ポイント

こんな感じでしょうか。まだザックリした見解ですが、今のところはメタボ改善を見込んでプロバイオティクスを飲むのもアリかな？という印象です。

赤羽(Akabane)

プロバイオティクスについては徐々に科学的な検証が増えてきていて、他にも色々なことが分かっています。詳しくは以下もご覧ください。

参考文献&引用