【危険因子TMAOが減る】24時間水だけの断食で寿命は延びるのか？

赤羽(Akabane)

今回は「24時間の断食で寿命は延びるのか？」というお話です。

24時間水だけの断食で寿命は延びるのか？

早速ですが参考になりそうな研究を覗いてみましょう。

これは2019年にユタ大学が発表したクロスオーバー試験(#1)で、30名の健康な男女(平均43.6 ± 13.5歳、2/3は女性)を対象に、2日間にわたって実験を行っていました。

でまず彼らを2グループに分けて次のような一日を過ごしてもらったようです。

これを翌日の2日目にはグループを入れ替えて、もう一方のグループで過ごしてもらう、という流れでやっていきました。

実験の前後には「TMAO」をメインに、74個もの代謝マーカーが「ガスクロマトグラフィー質量分析」で測定された模様。TMAOは過去に紹介したように、循環器疾患の危険因子です。こうした【寿命に関わる重要な数値が断食によってどう変わるか？】を見ていったんですね。

すると結果、こんなことがわかったようです。

結果

ここから言えるのは、断食直後には循環器疾患のリスク因子が減少している！ということです。イコールで【寿命が延びる効果が期待できる】と言えるかも..？

また他の代謝マーカーも見てみると、次のようなことも分かっています。

有意に減少した

プロリンやチロシンなど「非必須アミノ酸」が減っていて、同時に尿素も減っています。これは単に、断食を経てたんぱく質の摂取量が減って代謝の過程で出る老廃物も減ったから、と考えられます。

ガラクチトールは単糖類「ガラクトース」の代謝物で、体内で濃度が増えると神経系や代謝系に有毒な影響があるかも、と言われているようです。

一日以内の断食(プチ断食)の健康効果は徐々に実証されてきていて、最近では結論をまとめたメタ分析も沢山出てきています。

当然、今回の結果だけでは、長期で見て本当に寿命が延びるのか？ハッキリ断言できませんが、過去の実験結果とあわせればあり得ない話ではないのでは？と思います。

では最後に今回のまとめを見ていきましょう。

ポイント

こんな感じでしょうか。小さな積み重ねで、プチ断食はあらゆる方面から寿命を延ばすきっかけを作ってくれるかもしれないぞ、と。

赤羽(Akabane)

一日中水だけの断食は、二日以上続けると体にかなりの負担がかかります。プチ断食の「日替わり断食」みたいに、せめて一日置きに留めておいた方が良いでしょうね。このテーマの関連記事は以下にまとめておきましたので、ご参考までに。